胖人懶得動,，但沒想到能懶到這種程度。美國一項調查顯示,，美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時,，肥胖男性略勤快，不過一年的劇烈運動也不到4小時,。

　　懶運動

　　亞拉巴馬大學伯明翰分校營養(yǎng)肥胖研究中心的愛德華·阿徹帶領研究小組分析了政府《2005－2006國家健康及營養(yǎng)問卷調查》數(shù)據(jù),。那項調查針對近2600名20歲至74歲成年人，追蹤調查他們的體重,、飲食和睡眠習慣,，并借助加速器了解他們的運動情況。

　　研究小組把慢跑,、跳繩等需要燃燒脂肪的運動定義為“劇烈運動”,。結果顯示，肥胖女性一年從事劇烈運動的時間平均約為一小時,，肥胖男性為3.6小時,。

　　至于肥胖的界定,，當前廣泛使用的指標是身高體重指數(shù)(BMI)，計算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方,。通常認為,，這一指數(shù)在18.5至25之間為正常，低于18.5為偏瘦,，25至30之間為超重,，達到或超過30則為肥胖。美國疾病控制和預防中心的統(tǒng)計數(shù)字顯示,，美國約三分之一人口為肥胖人群,。

　　慣久坐

　　研究結果刊載于最新一期《梅奧臨床學報》。

　　英國《每日郵報》24日援引阿徹的話報道,，調查對象的運動量差別較大,，一些人動得比較多，但大多數(shù)人幾乎不運動,。

　　阿徹說,，可以想象那些不愛運動的人過著什么樣的生活，“就是從一張椅子挪到另一張椅子,，早晨駕車送孩子上學,，然后一整天坐在辦公桌前，晚上看看電視,、玩會兒電腦游戲,，上床睡覺”。

　　一些專家認為,，這項研究結果存在一定“誤導”,。匹茲堡大學健康與體育運動學院院長約翰·亞基契奇說，這項研究對“劇烈運動”的界定有局限,，并非基于研究對象的健身水平,。譬如，對非常肥胖的人而言,，散步也可以算作“劇烈運動”,。

　　貴堅持

　　阿徹建議，普通人群健身遵循“530”原則,，即一周5天,、每天鍛煉30分鐘,，就能防止長胖,，促進健康。

　　“人們并不清楚,，其實不必去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松才會對身體產生顯著影響,，”阿徹說,，“站一站而不是老坐著，走一走,，不要出入駕車,，長期堅持就會對健康產生巨大影響。”

　　亞基契奇也認為,，小改變能有大影響,。他說：“傳統(tǒng)的運動方式并不適用于肥胖人群，難度太大,。”他建議,，肥胖人群可以化整為零，一天鍛煉兩三次,、每次5至10分鐘,，“這樣他們才愿意動起來，慢慢變得活躍,，逐漸增加運動量”,。