胖人懶得動,,但沒想到能懶到這種程度。美國一項調查顯示,,美國肥胖女性一年從事劇烈運動的時間僅一小時,,肥胖男性略勤快,不過一年的劇烈運動也不到4小時,。
懶運動
亞拉巴馬大學伯明翰分校營養(yǎng)肥胖研究中心的愛德華·阿徹帶領研究小組分析了政府《2005-2006國家健康及營養(yǎng)問卷調查》數(shù)據(jù),。那項調查針對近2600名20歲至74歲成年人,追蹤調查他們的體重,、飲食和睡眠習慣,,并借助加速器了解他們的運動情況。
研究小組把慢跑,、跳繩等需要燃燒脂肪的運動定義為“劇烈運動”,。結果顯示,肥胖女性一年從事劇烈運動的時間平均約為一小時,,肥胖男性為3.6小時,。
至于肥胖的界定,,當前廣泛使用的指標是身高體重指數(shù)(BMI),計算方法為體重(公斤)除以身高(米)的平方,。通常認為,,這一指數(shù)在18.5至25之間為正常,低于18.5為偏瘦,,25至30之間為超重,,達到或超過30則為肥胖。美國疾病控制和預防中心的統(tǒng)計數(shù)字顯示,,美國約三分之一人口為肥胖人群,。
慣久坐
研究結果刊載于最新一期《梅奧臨床學報》。
英國《每日郵報》24日援引阿徹的話報道,,調查對象的運動量差別較大,,一些人動得比較多,但大多數(shù)人幾乎不運動,。
阿徹說,,可以想象那些不愛運動的人過著什么樣的生活,“就是從一張椅子挪到另一張椅子,,早晨駕車送孩子上學,,然后一整天坐在辦公桌前,晚上看看電視,、玩會兒電腦游戲,,上床睡覺”。
一些專家認為,,這項研究結果存在一定“誤導”,。匹茲堡大學健康與體育運動學院院長約翰·亞基契奇說,這項研究對“劇烈運動”的界定有局限,,并非基于研究對象的健身水平,。譬如,對非常肥胖的人而言,,散步也可以算作“劇烈運動”,。
貴堅持
阿徹建議,普通人群健身遵循“530”原則,,即一周5天,、每天鍛煉30分鐘,,就能防止長胖,,促進健康。
“人們并不清楚,,其實不必去健身房舉啞鈴或者跑馬拉松才會對身體產生顯著影響,,”阿徹說,,“站一站而不是老坐著,走一走,,不要出入駕車,,長期堅持就會對健康產生巨大影響。”
亞基契奇也認為,,小改變能有大影響,。他說:“傳統(tǒng)的運動方式并不適用于肥胖人群,難度太大,。”他建議,,肥胖人群可以化整為零,一天鍛煉兩三次,、每次5至10分鐘,,“這樣他們才愿意動起來,慢慢變得活躍,,逐漸增加運動量”,。