年關(guān)將至,，許多白領(lǐng)女性的心理負(fù)擔(dān)越來越重，各心理咨詢機(jī)構(gòu)近期前來咨詢的病人明顯增加,，許多女性因?qū)ψ约阂荒旯ぷ鞒煽?jī)不滿而苦惱,，或因年終獎(jiǎng)拿多少、要不要跳槽等問題患上情緒病,，整日焦慮以至于患上了“年關(guān)心理恐慌癥",。心理專家指出，年底壓力加大在所難免,，但讓自己擁有一顆平常心對(duì)心理健康尤為重要,。

　　忙碌了一年，終于盼到快要放幾天假休息了,?？墒且幌氲皆⒋汗?jié)里的大筆花銷和各種同事,、上司的應(yīng)酬,，年底單位又開始進(jìn)行各類總結(jié)、評(píng)優(yōu),、應(yīng)酬,、人事變動(dòng)，不少職場(chǎng)女性感到無聊,、無助,、煩躁、恐慌,，甚至出現(xiàn)注意力無法集中,、腸胃不適、頭痛,、失眠等一系列亞健康癥狀,，“年關(guān)心理恐慌癥”隨之襲來。

　　“人情債”纏身怎得了

　　12月初,，在一家公司上班的夏女士一連接到好多同學(xué)同事和親朋好友的喜慶聚會(huì)邀請(qǐng),。與此同時(shí)，她還要應(yīng)對(duì)各種關(guān)系單位,、服務(wù)部門關(guān)系人的“問候”,，各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧,。“想想過節(jié)還要給家人購(gòu)買新衣新鞋,、給親戚準(zhǔn)備各種禮品，還要給兩家父母安排各種冬令補(bǔ)品,，真讓人心煩,。”由此,，她開始失眠，整日焦慮,。

　　專家支招：對(duì)平時(shí)收入不菲的白領(lǐng)來說,，節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已經(jīng)成為不小的負(fù)擔(dān)?？赐笥?、父母、領(lǐng)導(dǎo)要花錢,，出去游玩要花錢，孩子也要花錢,，這些往往會(huì)造成“人情債”纏身,，產(chǎn)生一定的心理壓力。過年期間,，同學(xué)朋友間聚會(huì),，往往離不開工作收入、職位升遷,、子女上學(xué)等話題,，而一些白領(lǐng)又很注重面子，會(huì)因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感,。

　　對(duì)此,，心理專家建議，自己的心態(tài)首先要平穩(wěn),，不要盲目攀比,，給自己增加壓力。其次,，對(duì)實(shí)際開支超過預(yù)算的“人情債”,，需要量力而行，千萬不要因?yàn)橹С鎏?，給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān),。同時(shí)，可以合理安排時(shí)間,，給自己一個(gè)放松的理由,，讓心理壓力獲得釋放。

　　追求年終紅包患上焦慮

　　對(duì)于“奮戰(zhàn)”在職場(chǎng)上的白領(lǐng)而言,，年終紅包包含公司對(duì)自己業(yè)績(jī)的評(píng)定,，也是一筆不小的收入。小林是去年新進(jìn)外企的名校大學(xué)生,，最近聽說今年公司要對(duì)他們進(jìn)行考核后再定年終獎(jiǎng)的數(shù)目,，這幾天大家都在抓緊準(zhǔn)備即將到來的公司年考,。“很多同事都十分緊張，就怕過不了關(guān),，影響以后升職,，很多人急得上了火。”小林說,，最近一周自己吃飯沒味,、睡覺失眠，腦子成天想著考試,、年獎(jiǎng),，快要崩潰了，由此患上焦慮癥,。

　　專家支招：職場(chǎng)新人本身就存在著自卑,、恐懼、怕被人看不起等心理負(fù)擔(dān),，年終大紅包可以證明自己的能力,，這是最讓他們感到快樂的事情，同時(shí)也是他們的一個(gè)心理死結(jié),。

　　為此,，心理專家提醒廣大職場(chǎng)新人，與其著急焦慮,，不如靜下心來,，合理有序應(yīng)對(duì)企業(yè)考核，一味追求最好和“惡補(bǔ)”,，只會(huì)事倍功半,。單純以經(jīng)濟(jì)結(jié)果為目的的職業(yè)生涯往往有陷于盲目的危險(xiǎn)，僅僅以拿到大紅包年獎(jiǎng)來證明自己的能力會(huì)干擾你的從業(yè)判斷,，它絕不是評(píng)價(jià)一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn),，更不是最高標(biāo)準(zhǔn)。

　　新年一到挫敗感更強(qiáng)

　　某知名外企的李女士雖然只有30歲,，卻已是外企的行政部副經(jīng)理,。去年過年時(shí)她就給自己定好了年度“規(guī)劃”，要在而立之前年收入過20萬元,，在公司升職一級(jí),，與相愛多年的男友結(jié)婚……一年就要過去了，不但升職和加薪無望,，男友也要出國(guó)任職,，感情路上亮起了“紅燈”。李女士陷入了強(qiáng)烈的挫敗感中,，整天長(zhǎng)吁短嘆,，醫(yī)生診斷她患了輕度抑郁癥,。

　　專家支招：白領(lǐng)女性往往對(duì)自身期望很高，一旦現(xiàn)實(shí)與理想的差距太大,，就很容易心態(tài)失衡,，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會(huì)因新年到來顯得尤為強(qiáng)烈,。心理醫(yī)生為李女士開的處方是：知足常樂,，求上進(jìn)也要一步步來，要看到自己一年來的收獲,，而對(duì)于未曾如愿的打算,，可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現(xiàn)。

　　壓力大,，心情難輕松

　　女性為什么容易出現(xiàn)“年關(guān)心理恐慌癥”呢,？上海市心理咨詢中心專家指出，隨著人們對(duì)工作,、生活期望值的提高，其定位發(fā)生了變化,，要求開始上升,。出現(xiàn)各種身體不適、心理焦慮現(xiàn)象在白領(lǐng)女性中本來就很常見,，到了壓力更大的歲末年初,，她們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏”，所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀,。

　　專家支招：專家建議,，年關(guān)要放輕松，還其本色,，就是該休息,，聯(lián)絡(luò)感情。一旦出現(xiàn)焦慮和緊張情緒,，要多跟自己的朋友,、親人或者心理醫(yī)生傾訴，把壓力說出來,，或者找適當(dāng)?shù)?ldquo;載體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來,，千萬不要對(duì)自己過分苛求。

　　專家還建議,，可以用簡(jiǎn)單的心理暗示法放松心情,。先做一個(gè)深呼吸，然后暗示自己“我很放松,，頭腦很清醒”,。有條件最好先停下工作,，聽輕音樂，看書,。而早起慢跑一會(huì)兒,，一天的精神狀態(tài)也會(huì)很好。(安平)