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新聞中心
女白領(lǐng)如何擺脫年關(guān)恐慌癥
發(fā)布時(shí)間:2014-02-27        瀏覽次數(shù):39        返回列表


 年關(guān)將至,,許多白領(lǐng)女性的心理負(fù)擔(dān)越來越重,各心理咨詢機(jī)構(gòu)近期前來咨詢的病人明顯增加,,許多女性因?qū)ψ约阂荒旯ぷ鞒煽?jī)不滿而苦惱,,或因年終獎(jiǎng)拿多少、要不要跳槽等問題患上情緒病,,整日焦慮以至于患上了“年關(guān)心理恐慌癥",。心理專家指出,年底壓力加大在所難免,,但讓自己擁有一顆平常心對(duì)心理健康尤為重要,。

  忙碌了一年,終于盼到快要放幾天假休息了,??墒且幌氲皆⒋汗?jié)里的大筆花銷和各種同事,、上司的應(yīng)酬,,年底單位又開始進(jìn)行各類總結(jié)、評(píng)優(yōu),、應(yīng)酬,、人事變動(dòng),不少職場(chǎng)女性感到無聊,、無助,、煩躁、恐慌,,甚至出現(xiàn)注意力無法集中,、腸胃不適、頭痛,、失眠等一系列亞健康癥狀,,“年關(guān)心理恐慌癥”隨之襲來。

  “人情債”纏身怎得了

  12月初,,在一家公司上班的夏女士一連接到好多同學(xué)同事和親朋好友的喜慶聚會(huì)邀請(qǐng),。與此同時(shí),她還要應(yīng)對(duì)各種關(guān)系單位,、服務(wù)部門關(guān)系人的“問候”,,各種“人情債”纏身弄得她整日煩躁不安、心神不寧,。“想想過節(jié)還要給家人購(gòu)買新衣新鞋,、給親戚準(zhǔn)備各種禮品,還要給兩家父母安排各種冬令補(bǔ)品,,真讓人心煩,。”由此,,她開始失眠,整日焦慮,。

  專家支招:對(duì)平時(shí)收入不菲的白領(lǐng)來說,,節(jié)假日的各種應(yīng)酬以及消費(fèi)壓力已經(jīng)成為不小的負(fù)擔(dān)??赐笥?、父母、領(lǐng)導(dǎo)要花錢,,出去游玩要花錢,孩子也要花錢,,這些往往會(huì)造成“人情債”纏身,,產(chǎn)生一定的心理壓力。過年期間,,同學(xué)朋友間聚會(huì),,往往離不開工作收入、職位升遷,、子女上學(xué)等話題,,而一些白領(lǐng)又很注重面子,會(huì)因?qū)Ρ犬a(chǎn)生自卑和失落感,。

  對(duì)此,,心理專家建議,自己的心態(tài)首先要平穩(wěn),,不要盲目攀比,,給自己增加壓力。其次,,對(duì)實(shí)際開支超過預(yù)算的“人情債”,,需要量力而行,千萬不要因?yàn)橹С鎏?,給自己增添不必要的心理負(fù)擔(dān),。同時(shí),可以合理安排時(shí)間,,給自己一個(gè)放松的理由,,讓心理壓力獲得釋放。

  追求年終紅包患上焦慮

  對(duì)于“奮戰(zhàn)”在職場(chǎng)上的白領(lǐng)而言,,年終紅包包含公司對(duì)自己業(yè)績(jī)的評(píng)定,,也是一筆不小的收入。小林是去年新進(jìn)外企的名校大學(xué)生,,最近聽說今年公司要對(duì)他們進(jìn)行考核后再定年終獎(jiǎng)的數(shù)目,,這幾天大家都在抓緊準(zhǔn)備即將到來的公司年考,。“很多同事都十分緊張,就怕過不了關(guān),,影響以后升職,,很多人急得上了火。”小林說,,最近一周自己吃飯沒味,、睡覺失眠,腦子成天想著考試,、年獎(jiǎng),,快要崩潰了,由此患上焦慮癥,。

  專家支招:職場(chǎng)新人本身就存在著自卑,、恐懼、怕被人看不起等心理負(fù)擔(dān),,年終大紅包可以證明自己的能力,,這是最讓他們感到快樂的事情,同時(shí)也是他們的一個(gè)心理死結(jié),。

  為此,,心理專家提醒廣大職場(chǎng)新人,與其著急焦慮,,不如靜下心來,,合理有序應(yīng)對(duì)企業(yè)考核,一味追求最好和“惡補(bǔ)”,,只會(huì)事倍功半,。單純以經(jīng)濟(jì)結(jié)果為目的的職業(yè)生涯往往有陷于盲目的危險(xiǎn),僅僅以拿到大紅包年獎(jiǎng)來證明自己的能力會(huì)干擾你的從業(yè)判斷,,它絕不是評(píng)價(jià)一個(gè)人的唯一標(biāo)準(zhǔn),,更不是最高標(biāo)準(zhǔn)。

  新年一到挫敗感更強(qiáng)

  某知名外企的李女士雖然只有30歲,,卻已是外企的行政部副經(jīng)理,。去年過年時(shí)她就給自己定好了年度“規(guī)劃”,要在而立之前年收入過20萬元,,在公司升職一級(jí),,與相愛多年的男友結(jié)婚……一年就要過去了,不但升職和加薪無望,,男友也要出國(guó)任職,,感情路上亮起了“紅燈”。李女士陷入了強(qiáng)烈的挫敗感中,,整天長(zhǎng)吁短嘆,,醫(yī)生診斷她患了輕度抑郁癥,。

  專家支招:白領(lǐng)女性往往對(duì)自身期望很高,一旦現(xiàn)實(shí)與理想的差距太大,,就很容易心態(tài)失衡,,產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會(huì)因新年到來顯得尤為強(qiáng)烈,。心理醫(yī)生為李女士開的處方是:知足常樂,,求上進(jìn)也要一步步來,要看到自己一年來的收獲,,而對(duì)于未曾如愿的打算,,可以在以后時(shí)間里慢慢實(shí)現(xiàn)。

  壓力大,,心情難輕松

  女性為什么容易出現(xiàn)“年關(guān)心理恐慌癥”呢,?上海市心理咨詢中心專家指出,隨著人們對(duì)工作,、生活期望值的提高,其定位發(fā)生了變化,,要求開始上升,。出現(xiàn)各種身體不適、心理焦慮現(xiàn)象在白領(lǐng)女性中本來就很常見,,到了壓力更大的歲末年初,,她們更容易被各種各樣的心理問題“糾纏”,所以有的人出現(xiàn)了“年關(guān)心理恐慌癥”的癥狀,。

  專家支招:專家建議,,年關(guān)要放輕松,還其本色,,就是該休息,,聯(lián)絡(luò)感情。一旦出現(xiàn)焦慮和緊張情緒,,要多跟自己的朋友,、親人或者心理醫(yī)生傾訴,把壓力說出來,,或者找適當(dāng)?shù)?ldquo;載體”把壓抑的情緒發(fā)泄出來,,千萬不要對(duì)自己過分苛求。

  專家還建議,,可以用簡(jiǎn)單的心理暗示法放松心情,。先做一個(gè)深呼吸,然后暗示自己“我很放松,,頭腦很清醒”,。有條件最好先停下工作,,聽輕音樂,看書,。而早起慢跑一會(huì)兒,,一天的精神狀態(tài)也會(huì)很好。(安平)
 

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