很多人，特別是男人非要等到病得實(shí)在挺不住時(shí),，才會(huì)上醫(yī)院,，而且對(duì)于很多老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常去醫(yī)院體檢更是不太可能,。近日，美國(guó)《男性健康》雜志載文,，列舉了在家中就能完成的6項(xiàng)自我體檢,。這些檢查雖然不能完全替代醫(yī)院檢查，但的確可以幫患者區(qū)分疾病的輕重緩急,，提高自救幾率,。

　　1.牙病檢查。美國(guó)牙科專家羅伯特·皮克博士表示,，牙齦炎拖延不治會(huì)導(dǎo)致牙周病,，進(jìn)而增加體內(nèi)炎癥危險(xiǎn)，增加動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病危險(xiǎn),。牙周病還是糖尿病的一大病癥,。如果牙齦紅腫，刷牙后出血,，則說(shuō)明有牙病,，甚至更嚴(yán)重。建議每天使用牙線清潔牙齒,，定期上醫(yī)院做檢查治療,，必要時(shí)應(yīng)使用抗生素。

　　2.哮喘或過(guò)敏性鼻炎檢查,。做一次深呼吸,。如果是用嘴巴而不是鼻子吸氣，那說(shuō)明鼻子堵塞,，可能是因?yàn)檫^(guò)敏性鼻炎所致,。癥狀包括：打噴嚏、眼睛瘙癢、流鼻涕和鼻塞,。如果同時(shí)伴有咳嗽或干咳,，則可能是哮喘。美國(guó)鼻科專家巴德利·馬普爾博士表示,，哮喘如不及時(shí)治療,，會(huì)導(dǎo)致肺功能永久減退。鼻塞還會(huì)增加睡眠呼吸暫停,、體重增加等危險(xiǎn),。建議每天用淡鹽水沖洗鼻腔。

　　3.靜息心率檢查,。靜息心率不僅能反映總體健康狀況,，而且可測(cè)出糖尿病或心臟病危險(xiǎn)。意大利研究人員發(fā)現(xiàn),，靜息心率超過(guò)每分鐘70次,，心臟病死亡危險(xiǎn)至少會(huì)增加78%。自我檢查時(shí),，先小便,，休息1—2分鐘，再測(cè)脖子或手腕脈搏,，數(shù)一下15秒內(nèi)的心跳次數(shù),。然后乘以4，即為靜息心率,。美國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家亞當(dāng)·斯皮爾博士表示,，一般而言，40—60次,，說(shuō)明心血管非常健康,。

　　4.糖尿病潛在危險(xiǎn)檢查。美國(guó)內(nèi)分泌專家邁克爾·金森博士表示,，多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，內(nèi)臟脂肪會(huì)增加心臟病、中風(fēng),、糖尿病及某些癌癥的危險(xiǎn),。自檢時(shí)，注意腰圍是否變粗,。如果不是皮下脂肪過(guò)多,，那么就應(yīng)當(dāng)心內(nèi)臟脂肪增加。美國(guó)杜克大學(xué)專家建議,，首先,，控制飲食,。體重(公斤)×2.2×11＝每日食物攝入量。其次,，每周運(yùn)動(dòng)消耗熱量約2000卡路里,，相當(dāng)于減少7%的內(nèi)臟脂肪。

　　5.皮膚癌檢查,。美國(guó)皮膚病專家琳達(dá)·K·弗蘭克斯博士表示,，黑色素瘤多發(fā)于頭頸或上背，早期難以發(fā)現(xiàn),。檢查皮膚癌應(yīng)遵循ABCDE原則,，觀察黑痣變化：A不對(duì)稱(asymmetry)、B邊緣不規(guī)則(border模糊或鋸齒狀),、C顏色(color黑色或多色),、D直徑(diameter超過(guò)0.6厘米或繼續(xù)增大)、E生長(zhǎng)速度快(evolving大小及形狀變化快),。發(fā)現(xiàn)異常,，應(yīng)立即就醫(yī)。

　　6.記憶衰退檢查,。壓力會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量的皮質(zhì)醇,，殃及記憶力。美國(guó)科學(xué)家布里吉德·費(fèi)恩博士表示,，可采取N-back訓(xùn)練法自測(cè)和改善記憶力。比如,，看電視時(shí)選一個(gè)單詞反復(fù)跟著念,。另外，跑步也有助改善記憶,。