“入睡難,，醒得早，總起夜”,，這是不少老人遇到的睡眠問題,，其實，有些“病因”就在生活方式中,。比如,，不少老人習慣睡前出去走走，但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步,，以免影響睡眠,。

　　散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號,，體溫降低使人放松,，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內(nèi)還外出散步,，離入睡時間太近,，身體還處于較興奮狀態(tài),，反而不利入睡。因此,，最好將晚上散步時間稍微提前些,。

　　世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會主席夏登杰教授介紹說，睡前散步的時間最好控制在10～30分鐘,，這個時間段的散步有利于促進全身的氣血循環(huán),，還可以借此舒緩情緒，利于睡眠,。 (王輝)