室內(nèi)健身是人們選擇最多的健身方法,，但是室內(nèi)健身也有敝處,，下面我們一起來了解一下。

　　1,、室內(nèi)訓(xùn)練空氣渾濁,，難以呼吸

　　健身房有分很多類的操房，如瑜伽房,、動感單車房和舞蹈類的健身房,，女士一般比較喜歡去舞蹈類的操房進(jìn)行健身。在震撼的音樂聲和健身教練的指揮聲中,，眾多的健身者隨著臺上的教練做著各種各樣的劇烈運(yùn)動,，這些運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動的目的也是通過有氧運(yùn)動來提高身體素質(zhì),，但很多人會覺得健身房里的空氣讓人難以呼吸。

　　其實(shí)大家都知道有氧運(yùn)動是需新鮮空氣,，如果健身房里沒有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置,，會導(dǎo)致廢氣在有限空間里不斷循環(huán)，流行性疾病容易傳染,。此外,，健身房內(nèi)一些設(shè)施也可能成為空氣的污染源，比如橡膠地毯,、密度板,、人造膠合板和家具沙發(fā)等。特別是新裝修,、剛開張的健身場所,，很容易埋下甲醛超標(biāo)、空氣污染等隱患,，不利于健身者進(jìn)行有氧運(yùn)動,。

　　2、室內(nèi)訓(xùn)練設(shè)施消毒很難保障

　　在健身房健身的人里,，可以看到有一大半的健身者都會選擇器械練習(xí),，這也是健身房吸引健身者的一項(xiàng)重要指標(biāo)。有鍛煉者看到一架力量練習(xí)的器械上,，短短20幾分鐘就換了3個人,；一架跑步機(jī)上，每隔15分鐘就會換一位為了熱身的健身者，很多人在前一位健身者離開跑步機(jī)時,，接著過去熱身,，但扶手上卻是濕濕的，很黏膩的感覺,。

　　健身者在使用健身器械時,，會與器械發(fā)生大面積的身體接觸，加上健身時穿著單薄,、汗流浹背,，會將汗?jié)n、細(xì)菌等殘留在器械上,。等到下一個人接觸器械時,，就會造成一些細(xì)菌的傳播。而人在運(yùn)動中呼吸加快,、毛孔張開,，更容易被細(xì)菌侵害。

　　3,、很不放心健身房的衛(wèi)生用品

　　凡是健身房的會員,，健身房都會提供一套毛巾(一條大、一條小)和拖鞋,，毛巾都是白色的,，看上去很干凈，也沒發(fā)現(xiàn)異味,。但不少人在練習(xí)踏板操時,，為了避免打滑，竟然把提供過來洗澡擦身用的大毛巾鋪在踏板上進(jìn)行課程的練習(xí),，而且是穿著鞋子踏在上面,，一條雪白的毛巾頓時成了一條擦鞋布。

　　而且,，并不知道健身房的毛巾清洗和消毒過程,，即便是類似正規(guī)酒店的清洗消毒流程，每次更衣室門口的管理員直接用手拿起“裸體”的毛巾遞給你的時候,，你也不覺得這毛巾能干凈到哪去吧,。拖鞋更是不敢用，每個用完拖鞋的健身者在歸還拖鞋時,，都會把拖鞋丟進(jìn)備好的大桶,，下一位健身者也是從里挑選拖鞋穿，根本沒有進(jìn)行任何的刷洗,。