核心提示：有人說跑步治百病,，這話有些夸張,，但長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步后，身體從內(nèi)到外確實(shí)發(fā)生了很多有益的變化,。下面一起來看看跑步的好處吧,。
1、眼睛：堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,，這對(duì)眼睛是很好的放松休息,，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步,，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低,。
2、頸部,、肩部,、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題,，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能,。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng),，促使靜脈血流回心臟,，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4,、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,，減低血脂和膽固醇水平,。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng),，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,，使每次換氣量變大,，肺功能增強(qiáng),。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā),，不知道有沒有關(guān)系,？
6、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候,，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看,，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰,，現(xiàn)在這樣的很少見了,。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證,，非常有效,。
7、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想,，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然,，還要堅(jiān)持,，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。
8,、腰部,、臀部：跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn),，開始跑一段時(shí)間后,，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了,，尤其是腰線變的更漂亮,。
9、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝,，這話是有一定道理的,。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時(shí)也會(huì)遇到同樣的問題,，有的人即使快走也會(huì)膝蓋疼,，但隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí),。
10,、肌肉：除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分,。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個(gè)也有關(guān)系,？
11、腸胃：中長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,，當(dāng)然,，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈,。
12,、肌肉：長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉,、頸部肌肉,、胸腔肌肉、手臂肌及腰部,、臀部,、大腿,、小腿、足部等處的肌肉,，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物,。跑步可以說是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響,。
13,、骨骼：長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度,；并增加骨骼的強(qiáng)度,、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松,，看看每個(gè)馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長(zhǎng)跑者的骨骼有多健壯了,。