堅(jiān)持進(jìn)行身體鍛煉，使血流增快,，能促進(jìn)新陳代謝,，骨骼強(qiáng)健，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，增加肺活量,。由于冬季戶外活動(dòng)減少，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降,，一到春季,，溫度回暖，人體各個(gè)系統(tǒng)的功能也被激活,，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運(yùn)動(dòng),，以增進(jìn)健康。

　　1.春季宜多散步

　　春暖花開之際,，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走,，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深,，利用血液循環(huán),，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長(zhǎng)壽秘訣之一,，就是每日要有一定時(shí)間散步,，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳?，萬(wàn)物生發(fā),，更有助于健康。散步要不拘形式,，量力而行,，切勿過(guò)度勞累。

　　2.春季應(yīng)多旅游

　　因?yàn)樵诤涞亩纠?，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月,，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),，更是萎縮不展,，收縮無(wú)力，極需外出踏青賞景,，既鍛煉了身體,，又陶冶了情操,。特別是，春天的郊野,，空氣清新,，枝條吐綠，芳草茵翠,，鮮花斗艷,，百鳥爭(zhēng)鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,，簡(jiǎn)直令人陶醉,，所以自古以來(lái)，人們最喜歡踏青春游,。

　　3.回歸自然放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏能使人回歸自然,，沐浴春風(fēng)陽(yáng)光，舒展筋骨,，盡情呼吸新鮮空氣,，吐故納新，活動(dòng)全身筋骨,。放風(fēng)箏時(shí),，前傾后仰，時(shí)而奔跑,，時(shí)而住腳,，緩急弛張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血,、強(qiáng)身健體的目的，對(duì)神經(jīng)抑郁,、失眠健忘,、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者,，放風(fēng)箏時(shí),，雙眼凝視藍(lán)天,，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動(dòng),，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞,，從而達(dá)到防止近視眼,、保護(hù)視力的目的。

　　4.慢跑有益健康

　　這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng),。慢跑對(duì)于改善心肺功能,、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用,。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能,，消除便秘,。

　　5.晨起宜伸懶腰

　　晨起伸伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠后,，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí),，總覺(jué)懶散無(wú)力,，此時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹,，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼，則有吐故納新,、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,，可以解乏,、醒神、增氣力,、活肢節(jié),。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”,，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),，睡意皆無(wú)，頭腦清楚,，同時(shí),，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道,。

　　多做戶外活動(dòng)

　　上面所說(shuō)的春游,、散步，皆屬于戶外活動(dòng)的范疇,，因內(nèi)容豐富,，故單列一項(xiàng)介紹,，但還有許多戶外活動(dòng)都可以起到好作用：如登山、騎自行車,、釣魚,、賞花、散步,、踢毽子,、練氣功、打太極拳等等,。由于在室外,，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負(fù)離子,，負(fù)離子雖見(jiàn)不到,，摸不著，卻無(wú)時(shí)無(wú)刻不在“飄游”,，十分利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,，對(duì)預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng),，可以使人養(yǎng)成含蓄性情,、穩(wěn)健機(jī)智的性格，促進(jìn)人身心健康,。(饒先華)