現(xiàn)代人都希望自己能長壽，而能幫助我們延長壽命的方法其實有很多,，除了大家在平時生活中要注意科學的飲食之外,，適當?shù)淖鲆恍┻\動也是非常有必要的，說到運動,，就有一個強度的問題,，那究竟怎樣的運動可以讓人更長壽呢？下面,，專家就來給我們介紹下劇烈運動的十大好處,，只要你每天鍛煉上30分鐘，可以更長壽,。

　　其實,，對于什么樣強度的運動對身體有益，可以更好的延長人的壽命,，科學界有很多說法,，并沒有統(tǒng)一的定論，不過最新研究顯示,，劇烈運動對于延長人的壽命是很有幫助的,。

　　8月底在巴黎舉行的歐洲心臟病學會會議上，來自丹麥哥本哈根市Bispebjerg大學的彼得·舒諾爾博士(Dr.PeterSchnohr)發(fā)表了一項關于運動和長壽的關系的研究,。研究結果顯示,，運動的劇烈程度是延長人的壽命的關鍵，并且證實,，高強度的運動對延年益壽有一定幫助,；而運動的時間長度則不那么重要,。

　　舒諾爾博士主持的這項研究，樣本是來自哥本哈根的5106位年齡介于21至90歲的自行車運動愛好者,。研究人員發(fā)現(xiàn),，在男性自行車愛好者中，比起低運動強度的自行車手,，中等強度的自行車手能多活2.9歲,，高強度的自行車手則能多活5.3歲。而在女性自行車愛好者的比較中,，中等強度車手比低強度車手長壽2.2歲,，高強度車手比低強度車手長壽3.9歲。這表明,，劇烈運動對長壽有一定幫助,。

　　舒諾爾博士在會議演講中提出了劇烈運動的十個好處：

　　1、提高肺活量,。

　　2,、提高胰島素敏感度，穩(wěn)定血糖,。

　　3,、穩(wěn)定血脂水平。

　　4,、降低血壓,。

　　5、改善血小板聚集,。

　　6,、提高心臟功能。

　　7,、提高免疫力,。

　　8、使人體不易發(fā)炎,。

　　9,、降低患肥胖癥幾率。

　　10,、減輕心理負擔,。

　　對此，舒諾爾博士建議,，人們應該每天至少進行一次自己能接受的最高強度的體育運動,。快速騎自行車或者跑步上下班就是一個不錯的選擇。

　　以上專家為我們介紹了劇烈運動的十大好處,，只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘,，能更長壽，當然,，通過運動的方法來幫助自己擁有更健康的身體,，是需要付出努力和耐心的。