【導(dǎo)讀】爬山是一項運動,，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操,。爬山需要穿一雙好鞋,，還要有堅持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運動,，對身體的有利因素是多方面的,。它既是有氧運動，又有力量練習(xí)的成分,，而且運動量,、運動強度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進行調(diào)節(jié),?？梢哉f爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。

　　不少人都喜歡爬山,，并把它當(dāng)做一項防病,、健身、減肥的運動,。這些都沒錯,。但是請不要忘記，爬山運動是一項耗氧量很大的運動,，不是每個人都適宜進行的,。那么，哪些人不適合爬山呢,？下面我們就一起來了解一下,。

　　1、有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山,。年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病,，因此前面所說的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。

　　2,、體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山,。老年人體內(nèi)各個器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病,。爬山是一項耗氧量很大的運動,，預(yù)備爬山的老人,，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應(yīng)的過程,。到了一定年齡的人(女性50歲以上,，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群，已患上高血壓,、冠心病的人,，非凡是慢性冠狀動脈供血不足的人是不適宜爬山的。

　　3,、一些慢性疾病患者不宜爬山,。不論什么年齡段的人，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外,，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山,。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎,、腎病,、血液病、慢性氣管炎,、肺心病,、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng),、紅斑狼瘡,、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等,。慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要強求登山到山頂,。

　　4,、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運動量的登山活動。中年人是一個非凡的群體,，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān),，又夾在老人和孩子之間。中年人在事業(yè)生活上忙碌,，體質(zhì),、心理承受力、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低,，再加上繁忙,，無暇顧及身體健康，他們輕易患各種疾病,，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療,。平時他們又很少鍛煉,，忽然去爬山，自覺比老年人靈活,、體力好,，登山速度往往較快?；顒蛹ぴ?，體力負(fù)荷忽然加大，結(jié)果輕易誘發(fā)心肺疾病,。

　　在爬山過程中,，假如出現(xiàn)突發(fā)癥狀，一定要采取必要的措施自救,。比如感覺心前區(qū)有憋悶感,，就不要再堅持登山了，而應(yīng)到相對舒適的地方平臥休息,。這時應(yīng)馬上松開褲帶,、領(lǐng)帶，將頭歪向一側(cè),，以免嘔吐物引起窒息,。要注重保溫，因為嚴(yán)寒可以加重血管收縮和血小板聚集,。中青年人要定期檢查身體,，盡早發(fā)現(xiàn)潛在的心、肺隱患,。爬山后若晚間睡眠不佳,，說明運動過量，需調(diào)整運動量,。