【導(dǎo)讀】爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體,，又可以陶冶人們的情操,。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅(jiān)持不懈的耐力,。爬山作為一種戶外運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分,，而且運(yùn)動(dòng)量,、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié),?？梢哉f(shuō)爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。

　　不少人都喜歡爬山,，并把它當(dāng)做一項(xiàng)防病,、健身、減肥的運(yùn)動(dòng),。這些都沒(méi)錯(cuò),。但是請(qǐng)不要忘記，爬山運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),，不是每個(gè)人都適宜進(jìn)行的,。那么，哪些人不適合爬山呢,？下面我們就一起來(lái)了解一下,。

　　1、有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人不適宜爬山,。年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病,，因此前面所說(shuō)的那種兩種疾患者不應(yīng)爬山。

　　2,、體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者不宜爬山,。老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能均在衰退，而且他們大都不同程度地患有一些慢性疾病,。爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),，預(yù)備爬山的老人，一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng),，以便有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程,。到了一定年齡的人(女性50歲以上，男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群,，已患上高血壓,、冠心病的人，非凡是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人是不適宜爬山的,。

　　3,、一些慢性疾病患者不宜爬山。不論什么年齡段的人,，除了患有心臟病及高血壓的人不宜爬山之外,，還有一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山,。這些慢性病包括關(guān)節(jié)痛、慢性腎炎,、腎病,、血液病、慢性氣管炎,、肺心病,、糖尿病伴有合并癥、痛風(fēng),、紅斑狼瘡,、皮肌炎等風(fēng)濕性疾病、肝硬化等,。慢性病患者即使爬山也要慢爬,，不要強(qiáng)求登山到山頂。

　　4,、不常鍛煉的中年人不宜忽然參加大運(yùn)動(dòng)量的登山活動(dòng),。中年人是一個(gè)非凡的群體，擔(dān)負(fù)著工作和家庭兩副重?fù)?dān),，又夾在老人和孩子之間,。中年人在事業(yè)生活上忙碌，體質(zhì),、心理承受力,、免疫及內(nèi)分泌等功能卻日益降低，再加上繁忙,，無(wú)暇顧及身體健康,，他們輕易患各種疾病，而且不易早期發(fā)現(xiàn)和治療,。平時(shí)他們又很少鍛煉,，忽然去爬山，自覺(jué)比老年人靈活,、體力好,，登山速度往往較快?；顒?dòng)激增,，體力負(fù)荷忽然加大，結(jié)果輕易誘發(fā)心肺疾病,。

　　在爬山過(guò)程中,，假如出現(xiàn)突發(fā)癥狀，一定要采取必要的措施自救,。比如感覺(jué)心前區(qū)有憋悶感,，就不要再堅(jiān)持登山了，而應(yīng)到相對(duì)舒適的地方平臥休息,。這時(shí)應(yīng)馬上松開(kāi)褲帶,、領(lǐng)帶，將頭歪向一側(cè),，以免嘔吐物引起窒息,。要注重保溫，因?yàn)閲?yán)寒可以加重血管收縮和血小板聚集,。中青年人要定期檢查身體,，盡早發(fā)現(xiàn)潛在的心、肺隱患,。爬山后若晚間睡眠不佳,，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，需調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,。