堅持進行身體鍛煉，使血流增快,，能促進新陳代謝,，骨骼強健,，增強腸胃蠕動，增加肺活量,。由于冬季戶外活動減少,，人體的各系統(tǒng)功能有不同程度的下降，一到春季,，溫度回暖,，人體各個系統(tǒng)的功能也被激活，因此要順應(yīng)人體的生理規(guī)律積極參加戶外運動,，以增進健康,。

　　1.春季宜多散步

　　春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。一天緊張繁忙工作之后,，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞,，由于腹部肌肉收縮,，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環(huán),，增加胃腸消化功能,。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步,，尤其更重視春季散步,，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā),，更有助于健康,。散步要不拘形式，量力而行,，切勿過度勞累,。

　　2.春季應(yīng)多旅游

　　因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展,，收縮無力，極需外出踏青賞景,，既鍛煉了身體,，又陶冶了情操。特別是,，春天的郊野,，空氣清新,，枝條吐綠，芳草茵翠,，鮮花斗艷,，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,，簡直令人陶醉,，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游,。

　　3.回歸自然放風(fēng)箏

　　放風(fēng)箏能使人回歸自然,，沐浴春風(fēng)陽光，舒展筋骨,，盡情呼吸新鮮空氣,，吐故納新，活動全身筋骨,。放風(fēng)箏時,，前傾后仰，時而奔跑,，時而住腳,，緩急弛張相間，可達到疏通經(jīng)絡(luò),、調(diào)和氣血,、強身健體的目的，對神經(jīng)抑郁,、失眠健忘,、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者,，放風(fēng)箏時,，雙眼凝視藍天，遠望風(fēng)箏的飛行運動,，可以調(diào)節(jié)視力,，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼,、保護視力的目的,。

　　4.慢跑有益健康

　　這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能,、降低血脂,、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,，促進胃腸蠕動,，增強消化功能，消除便秘,。

　　5.晨起宜伸懶腰

　　晨起伸伸懶腰,，是因為經(jīng)過一夜睡眠后，人體松軟懈怠,，氣血周流緩慢,，故方醒之時，總覺懶散無力,，此時若舒展四肢,，伸腰展腹，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼,，則有吐故納新、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié),、振奮精神的作用，可以解乏,、醒神,、增氣力、活肢節(jié),。祖國醫(yī)學(xué)認為,，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過伸懶腰,，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,，睡意皆無,，頭腦清楚，同時,，激發(fā)了肝臟功能,，符合春季養(yǎng)肝之道。

　　多做戶外活動

　　上面所說的春游,、散步,，皆屬于戶外活動的范疇，因內(nèi)容豐富,，故單列一項介紹,，但還有許多戶外活動都可以起到好作用：如登山,、騎自行車,、釣魚,、賞花、散步,、踢毽子,、練氣功、打太極拳等等,。由于在室外,，空氣中的“維生素”較豐富，這種“維生素”就是空氣中的負離子,，負離子雖見不到,，摸不著，卻無時無刻不在“飄游”,，十分利于骨骼的生長發(fā)育,，對預(yù)防兒童的佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。經(jīng)常參加戶外運動,，可以使人養(yǎng)成含蓄性情,、穩(wěn)健機智的性格，促進人身心健康,。(饒先華)