核心提示：目前,，不少工薪族為了爭得社會地位、賺錢養(yǎng)家糊口,，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的干活,，工作之后就是仰頭大睡,，完全忽略勞逸結(jié)合,。其后果是讓心理疾病和身心健康同時受損。
現(xiàn)代緊張的生活節(jié)奏,，工薪族精神高度緊張而且容易疲勞,，一方面是由于工作量大，另一方面也和年輕人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān),。心理專家認 為,，在這種工作永遠做不完，煩惱永遠不停止的年代,，工作和生活上應有明確界限,，上班時聚精會神工作，盡量把當天的工作完成,，下班后就應充分休息,，而不應還 惦記著工作。
但以目前的情況來看,，不少工薪族為了爭得社會地位,、賺錢養(yǎng)家糊口，每天睜開眼睛的時候只知道一個勁兒的干活,，工作之后就是仰頭大睡,，完全忽略勞逸結(jié)合的后果是讓心理疾病和身心健康同時受損。如何看待和解決這些問題,？清遠市中醫(yī)院心理專家提供了一些建議,。
工作安排：分清輕重緩急勞逸結(jié)合
“最近老是覺得睡眠時間不足，天天倒在床上都呼呼大睡,，什么也不知道了,，估計是累了,。”在廣告公司工作的小陳自認為是睡覺狂。“一睜開眼就有辦 不完的事情,，所以干脆躺下什么都不想,，”但讓他覺得好生奇怪的是，這一覺醒來,，卻越感疲憊,，而且頭痛不已。心理專家稱,，年輕的工薪族應該學會自我調(diào)適,，及 時放松自己，保持心理的平衡和寧靜,。
心理專家認為,，工薪族之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的,，另一方面也和年輕人自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān),。如很多工薪族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪,、晉升,；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚,，或被別人超過等等,。
而不少工薪族在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急,，事無巨細都親自干,，工作效率低等。對此年輕人應學會應用統(tǒng)籌方法,，以提高工作效率,。在 工作和生活上應有明確界限，下班后就應充分休息,，而不應還惦記著工作,，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合,、腦力勞動和體力勞動結(jié)合,。
針對精神長期高度緊張，工薪族應學會自我調(diào)適,，及時放松自己,。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡,，與家人,、朋友聊天,；雙休日出游；還可以利 用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等,。另外在工作中也可以放松,，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天,、談談笑話,；在辦公室里來回走走，伸伸腰,；打開窗戶,，臨窗遠 眺，做做深呼吸等,。
同時在復雜緊張的工作中,，應保持心理的平衡與寧靜，養(yǎng)成開朗,、樂觀,、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健,，要有寬容,、接納,、超脫的心胸,。
自我調(diào)節(jié)：進行角色定位和調(diào)整目標
心理專家提醒，如果長期感到力不從心,，建議重新為自己進行角色定位,，評估自己的能力和自己的價值目標。如目標過高,，就應調(diào)整目標,，使自己的目標 切合實際。一些有工作狂傾向的人,，應經(jīng)常問問自己,，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”,；“是健康和生命重要呢,，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成 本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”,，以使自己意識到問題的嚴重性,，回到正常的生活、工作軌道上來,。
另外,，復雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)心理疲勞的因素,，為此現(xiàn)在的年輕人應積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系,，讓自己,、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中,，以保持平衡的心態(tài),。
專家建議：培養(yǎng)工作外興趣
由于客觀原因，大多數(shù)工薪族不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下,，這就要求一方面要積極調(diào)試放松,，另一方面白領(lǐng)也應積極增強自己的心理品質(zhì)。如 調(diào)整完善自己的人格和性格,，控制自己的波動情緒,，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜,、失之不憂的態(tài)度等等,，通過這些以提高自己的抗干 擾力。
另外,，在生活中,，不管工作怎么忙碌，都應該有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣,，如爬山,、打球、看電影,、下棋,、游泳等等。興趣的培養(yǎng)一方面可及時的調(diào)試放松自己,，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力,，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞,。
如果發(fā)現(xiàn)自己有難以逾越的心理問題,，可經(jīng)常向家人、知己傾訴,，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療,。尋找機會，參加有關(guān)心理學的培訓和學習,。