2011年10月10日是第20個世界精神衛(wèi)生日,，今年我國精神衛(wèi)生日宣傳活動的主題是“承擔(dān)共同責(zé)任 促進精神健康”,。世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)顯示，中國各類精神疾病患者人數(shù)在1億人以上,。有72.3%的人群尚不知曉自己處在失眠癥,、抑郁癥,、焦慮癥等各類精神心理疾病中,。據(jù)相關(guān)調(diào)查研究數(shù)據(jù)表明，西方發(fā)達國家的精神疾病患者已經(jīng)超過30%,，全球不發(fā)達國家的精神疾病患者平均在15%左右,，精神疾病患者占總?cè)丝诒壤泽@人的速度增大。常見精神疾病有哪些表現(xiàn),，又該如何應(yīng)對治療,？

　　如何防治抑郁癥

　　抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落,，興趣減低,，悲觀,，思維遲緩,，缺乏主動性，自責(zé)自罪,，飲食,、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病,，感到全身多處不適,，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。有關(guān)專家指出,，抑郁癥是現(xiàn)代人在巨大精神壓力下,，憂思愁結(jié)，郁結(jié)于心的產(chǎn)物,。那么,，如何對抗抑郁癥呢？

　　1,、不要自責(zé),。抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它,。因此,，不要自責(zé)“我為什么得了這種該死的病”，而應(yīng)明白自己急需幫助,，積極踏上尋求康復(fù)的治療之路,。

　　2、簡化生活,?；忌弦钟舭Y后，就要適當改變一下生活,。不要期望可以像發(fā)病前一樣,，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做,，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事,，或快速完成某項任務(wù),，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪,。

　　3,、認真遵循治療方案。依照處方服藥,，定期就診,。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物,。避免做人生重大決定,。患上抑郁癥后,，做出重大決定的能力就會受影響,。因此，最好等抑郁癥好了之后,，且對決策力有信心時再做重大決定,。

　　4、參與活動,。參加一些擅長的,、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者,，也不要放棄這些機會,。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有裨益,。

　　5,、堅持正常活動,。有的患者本來可以正常上班,、可以正常做家務(wù)，卻不去做,。這是很有害的,。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù),，有能力搞好家務(wù),。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落,。

　　6,、改變心理,。從認識到自己雖有抑郁癥開始，要注意情緒,、行為和感覺的變化,，也要留心思維方式、反應(yīng)能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化,。要學(xué)會區(qū)分消極的想法和積極的想法,。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來,，然后與一種較為客觀的看法相比較,。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間,、騎自行車兜風(fēng),、欣賞音樂，并且要定時定量進餐,，不要喝酒,，按時起床參加鍛煉,。

　　如何應(yīng)對強迫癥

　　強迫癥患者大腦里反復(fù)出現(xiàn)某種念頭或反復(fù)做一些刻板的動作,，而強迫癥患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱,，有強烈擺脫的愿望,，但又無能為力。75%的患者起病于30歲以前,，多緩慢起病,，可不同程度地影響患者的生活質(zhì)量和工作能力。常見的強迫癥狀有：

　　1,、強迫懷疑自己：對自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑,，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了,，檢查再三,，走下樓去仍不放心，又要回來,。

　　2,、強迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現(xiàn)象反復(fù)思索，明知缺乏意義,，但又不能自我控制,。

　　3、強迫聯(lián)想：出現(xiàn)一個觀念或者想到一句話,，便不由自主地聯(lián)想到另一觀念或語句,。

　　4,、強迫意向：反復(fù)體驗想做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動，明知這是荒謬的,、不可能的,，但無法擺脫這種沖動。

　　患病者多與自身性格有關(guān),，如他們以高標準要求自己,，做事追求完美，事后反復(fù)檢驗,，苛求細節(jié),。他們過于自我克制、自我關(guān)注,，過于謹慎,。為此，他們常焦慮,、緊張和苦惱,。此外，該病還與遺傳,、體內(nèi)的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結(jié)構(gòu)改變有關(guān),。

　　對策：如果只與性格和心理因素有關(guān)，那么試著增強自我調(diào)控能力會有良好效果,。工作要學(xué)會張弛有度,，思維開闊些，性格開朗些,，一些追求不到的東西要學(xué)會放棄,。如果難以做到這些，可及時求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助,。

　　如何擺脫焦慮癥

　　焦慮癥,，全稱焦慮性神經(jīng)癥，是以反復(fù)并持續(xù)的伴有焦慮,、恐懼,、擔(dān)憂、不安等癥狀和植物神經(jīng)紊亂的精神癥障礙,?；颊叩那榫w表現(xiàn)的非常不安與恐懼，患者常常對現(xiàn)實生活中的某些事情或?qū)淼哪承┦虑楸憩F(xiàn)的過分擔(dān)憂,，有時患者也可以無明確目標的擔(dān)憂,。這種擔(dān)心往往是與現(xiàn)實極不相稱的，使患者感到非常的痛苦。還伴有自主神經(jīng)亢進,，肌肉緊張等自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀,。

　　焦慮癥的防治措施：要有一個良好的心態(tài)：首先要樂天知命，知足常樂,。其次是要保持心理穩(wěn)定,，不可大喜大悲。要心寬,，凡事想得開,，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,，那不但是不可能的,，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁,、怨恨,、悲傷、憤怒等消極情緒 ,。其三是要注意“制怒”,，不要輕易發(fā)脾氣。

　　藥物治療：如果焦慮過于嚴重時,，還可以遵照醫(yī)囑,，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧,、多慮平等,，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié),。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導(dǎo),，以盡快恢復(fù)。如果患了比較嚴重的焦慮癥,，則應(yīng)向心理學(xué)專家或有關(guān)醫(yī)生進行咨詢,，弄清病因、病理機制,，然后通過心理治療,，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關(guān)的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負擔(dān),。

　　躁狂癥如何治療

　　躁狂癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,。遺傳因素、體質(zhì)因素,、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常,、精神因素都是躁狂癥的誘發(fā)因素，躁狂癥是一種情感性精神障礙，多發(fā)生在20歲左右的青春期,，躁狂癥的發(fā)病通常急驟起病,，病程短，而且預(yù)后良好,，基本都能恢復(fù)到原先的正常狀態(tài),。躁狂狀態(tài)的主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮,。

　　通常采用藥物或電抽慉療法,，心理治療則不常使用。治療躁狂癥的藥又稱抗躁狂藥,，近又稱作情緒穩(wěn)定劑,。抗躁狂藥的品種僅鋰鹽一類,，其中最常用的是碳酸鋰,。而卡馬西平、丙戌酸鈉等一些治療癲癇的藥,，因?qū)υ昕癜Y有良好療效,，也被常常用來治療躁狂癥。該病治療的關(guān)鍵是早期診治,、系統(tǒng)治療,。作為患者親屬，要送患者到?？漆t(yī)院治療,，不要聽信游醫(yī)而延誤治療時機。

　　恐懼癥治療方案

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥,。所害怕的特定事物或處境是外在的,，盡管當時并無危險?？植腊l(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀,。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應(yīng)與引起恐懼的對象極不相稱,，他本人也知道害怕是過分的,、不應(yīng)該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作,。

　　常見療法有以下幾種：

　　1,、催眠療法：

　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西 ,，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,，試圖尋找到你發(fā)病的根源,。這種療法時間長，花費也比較大,。

　　2,、強迫療法：

　　醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上 ，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療,。

　　3、情景治療：

　　讓你在一個假想的空間里,，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境,。

　　4、認知療法：

　　這是一種不斷灌輸觀念的治療方法 ,。醫(yī)生不斷地告訴你,，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序,，教你一些與人交往的方法,。