一生中影響我們的事情有很多,，它總會(huì)在我們記憶的深處埋下種子,。但你可知道,，食物也有影響力，它的神奇功效也會(huì)在我們身體埋下健康的種子,，甚至影響我們的一生,。下面就和小編一起看看影響我們一生的十種食物吧,。

　　一,、巧克力

　　1、擁有快樂：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,，使人變得快樂。

　　2,、護(hù)齒：脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　二,、西紅柿

　　1,、防癌：西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用,，它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害,，也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞，抑制和清除人體內(nèi)的自由基,。保護(hù)心血管系統(tǒng),，降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,，對(duì)防癌,、抗癌有一定效果。

　　2,、給你好食欲：西紅柿中含有豐富的維生素A,、C、P,、B,、纖維素、有機(jī)酸,、鈣等,，常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍，改善消化不良，增強(qiáng)食欲,。

　　3,、精力旺盛：將西紅柿和面包一起吃，可以增強(qiáng)人的耐力,，如果與蛋黃,、培根一起吃，還能提高人的精力,。

　　4,、美白：想保持皮膚的白皙么？當(dāng)然少不了常吃西紅柿,、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì),，可以使皮膚的色素、暗斑消退,，防止色素沉著,。

　　三、菠菜

　　1,、不貧血：菠菜中富含鐵,，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品,。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤,、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血,。

　　2,、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育,，精力旺盛,。

　　3、皮膚好：維生素K,，這是很多蔬菜水果中缺乏的,。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤,，不僅需要維生素A,、B、C,，也少不了維生素K,。

　　4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,，避免便秘,，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,。

　　5,、保護(hù)視力：我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”,。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助,。

　　6,、穩(wěn)定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B,、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情,。

　　7,、生健康寶寶：菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病,、先天性心臟病等疾病的概率,。

　　四、土豆

　　1,、護(hù)脾胃：生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱,、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,，益氣潤腸,。

　　2、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋,，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上,，能夠使指甲更細(xì)膩,、光潔。

　　五,、蘑菇

　　1,、營養(yǎng)豐富：蘑菇中的蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多,。含有多種維生素和豐富的鈣,、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

　　2,、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后,，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后,，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助,。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒,，因此香菇對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用,。

　　3、減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì),、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低,，常吃也不會(huì)發(fā)胖,。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘,、降低血液中的膽固醇含量,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝,。

　　六,、大豆

　　1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑,，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助,。

　　2、遠(yuǎn)離冠心?。捍蠖怪械闹疽圆伙柡椭舅峋佣?，是防止冠心病、高血壓,、動(dòng)脈硬化的好食品,。

　　3、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,，還能消除體內(nèi)的自由基,，延緩老化。

　　七,、雞蛋

　　1,、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂,、膽固醇,、卵黃素等,，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用,。

　　2,、美容：用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張,，增強(qiáng)血液循環(huán),，皮膚吸收營養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮,，是簡單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式,。

　　3、不再無精打采：如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,，人就會(huì)情緒抑郁,、終日懶洋洋，還經(jīng)常感到全身無力,。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,，你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。

　　4,、別丟了蛋黃：只吃雞蛋中的蛋白部分,，是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H,，總是只吃蛋白,，皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,，還可以幫助我們合成它。

　　八,、核桃

　　1,、健腦：一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,，對(duì)大腦很有益,。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈,、健忘,、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試,。

　　2,、潤膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，會(huì)感到皮膚細(xì)膩,、滋潤了一些。

　　九,、魚

　　1,、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān),。所以人在感覺情緒低落時(shí),，有意識(shí)地多吃一些魚，心情會(huì)漸漸好起來,。魚肉中富含鎂和硼,，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解,。

　　2,、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)(即動(dòng)脈無法擴(kuò)張)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào),。但魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化,。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚吧,。

　　十,、橙子

　　1、防癌：一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力,。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長,。所有的水果中,，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素,。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥,、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效,。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用,。

　　2、橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A,、維生素B1,、鎂、鋅,、鈣,、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽,，以及纖維和果膠,，如果僅僅喝橙汁,，保健效果會(huì)大打折扣。因?yàn)樵谡ブ倪^程中,，纖維幾乎全部損失,，維生素C和黃酮類、類胡蘿卜素等損失得也比較多,。