女人的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,。下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼痛經(jīng)外,，還會(huì)造成性欲淡薄,，缺乏欲望。宮寒造成的淤血,，導(dǎo)致白帶增多,，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎,、子宮內(nèi)膜異位癥等,。
中醫(yī)常說“暖宮孕子”，宮寒還容易導(dǎo)致不孕,。
1,、早餐一定要吃溫?zé)崾澄?/div>
1天3餐當(dāng)中，早餐是最需要注意的,。早上的體溫是1天中最低溫的,，因此需要藉由攝取溫?zé)崾澄飦硖岣唧w溫。
建議你可以這么吃,。,。。
a,、溫?zé)崤Ｄ蹋?/div>
將牛奶溫?zé)岷笤亠嬘?，不要從冰箱拿出來就直接喝,，你也可在溫?zé)崤Ｄ汤锛狱c(diǎn)具有提高體溫效果的肉桂粉?；蛟诒Ｄ汤锛尤?-7分的熱紅茶,，調(diào)配成溫?zé)崮滩栾嬘靡部梢浴?/div>
b、 優(yōu)酪乳放涼后喝：
早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳,，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝,，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用,。
c,、 水果加熱：
將冰冷的水果放進(jìn)微波爐略為加熱，風(fēng)味不會(huì)有所改變,。香蕉不要?jiǎng)兤?、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘,。
如不想加熱,，可在前天晚上將水果放在室溫中。生菜的處理方式也相同,，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果,。
2、用餐時(shí)先喝熱湯
有句民諺,，飯前喝湯,，勝似藥方，點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后,。吃飯前先喝幾口湯,，等于給消化道加了點(diǎn)“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽,，防止干硬食品刺激胃腸黏膜,，從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎,、胃炎等疾病的發(fā)生,。
用餐時(shí)，先從茶或湯品開始食用,，先吃2,、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用,。
3,、多吃溫性食物
a、大蒜、姜等辛香料：
食物也有溫?zé)嶂?。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能,，所以請積極的食用。
b,、 茶：
有些茶是可提高體溫,，如紅茶、煎茶,、麥茶,、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品。但綠茶與咖啡會(huì)讓身體溫度降低,，要避免飲用,。
c、 讓子宮溫暖的食物：
生理期間因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)的影響,，體溫會(huì)下降,，而出血也會(huì)讓體力變?nèi)酢?/div>
這時(shí)需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂,、黑砂糖等,，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物。紅茶里面加點(diǎn)黑砂糖,，不但甘美對身體也有益,。
4、攝取營養(yǎng)補(bǔ)充品
補(bǔ)充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢,，提高體溫。
另外,，對調(diào)整荷爾蒙的分泌,，緩和更年期障礙也非常有效。維他命E可從糙米,、胚芽米,、花生、小麥胚芽,、芝麻油,、黃綠色蔬菜等攝取，但忙碌的你,，也可以從營養(yǎng)品來補(bǔ)充,。
5、早晚羊肉湯
宮寒體質(zhì)建議每天早晚各一碗羊肉湯,，羊肉屬于熱性食物,，長期喝羊湯具有很好的驅(qū)寒作用。一次可以多做些羊湯，每次喝的時(shí)候熱一小碗就可以,。
6,、餐前姜茶
餐前喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡,，趁熱喝下去）,，可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān),。
【健康提示】
宮寒的姐妹要注意少吃寒性食物,，例如螃蟹、西瓜,、梨,、豬肉、綠豆,、冰糖,、苦瓜等，即使是加熱后,，也要少吃,、適可而食。
宮寒需要慢慢調(diào)理,，除了在飲食上注意之外,，還要注意保暖，適當(dāng)參加體育鍛煉,，多用熱水泡腳,。