2、雀斑,、黃褐斑,。吃鹽過多，除可使面色黑黃外,，也有可能導(dǎo)致面頰長出雀斑,。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼,。要想皮膚好,，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒,，同時(shí)要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下,。

 

　　3.頭發(fā)脫落、發(fā)質(zhì)枯黃,。吃太咸不僅會(huì)造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā),，還會(huì)讓頭發(fā)變得枯黃。從中醫(yī)理論上講,，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤,，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃。

　　近年來,，國外很多研究也表明,，飲食過咸會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙,，從而使血壓升高,、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成,，使頭發(fā)的顏色變淡,，甚至枯萎,。

　　4.面部浮腫,。浮腫的臉蛋可沒有美感,，之所以會(huì)有浮腫可能有許多原因，但吃太咸也可能是其中之一,。攝取過量的鹽會(huì)令水分代謝出現(xiàn)紊亂,，水分滯留在體內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,。少吃鹽,、多吃利水的食物才能有所改善。