2、雀斑,、黃褐斑,。吃鹽過多，除可使面色黑黃外,，也有可能導致面頰長出雀斑,。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質(zhì)過多,，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。要想皮膚好,，比較科學的方法是多喝水,，幫助皮膚排毒，同時要把每天的食鹽攝入量控制在6克以下,。

 

　　3.頭發(fā)脫落,、發(fā)質(zhì)枯黃。吃太咸不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā),，還會讓頭發(fā)變得枯黃,。從中醫(yī)理論上講，腎氣盛則頭發(fā)烏黑有光澤,，腎氣虛則頭發(fā)干澀而枯黃,。

　　近年來，國外很多研究也表明,，飲食過咸會增加腎臟的負擔,，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高,、蛋白代謝紊亂,，影響頭發(fā)中蛋白的形成，使頭發(fā)的顏色變淡,，甚至枯萎,。

　　4.面部浮腫。浮腫的臉蛋可沒有美感,，之所以會有浮腫可能有許多原因,，但吃太咸也可能是其中之一。攝取過量的鹽會令水分代謝出現(xiàn)紊亂,，水分滯留在體內(nèi),，會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。少吃鹽,、多吃利水的食物才能有所改善,。