據(jù)美國(guó)《福克斯新聞網(wǎng)》報(bào)道,，發(fā)表在《當(dāng)代生物學(xué)》雜志上的一項(xiàng)新研究成果顯示：在戶外宿營(yíng)一周能讓人體的生理節(jié)奏與太陽(yáng)升起和落下的節(jié)奏同步,，從而起到治療失眠和讓生理節(jié)奏恢復(fù)至正常的作用。

　　研究表明,，當(dāng)人們?cè)诎滋毂┞对诖罅孔匀还饩€中時(shí)人體的生理節(jié)奏會(huì)與環(huán)境同步,，而在夜間暴露在人造光線中時(shí)人體的生理節(jié)奏無(wú)法與環(huán)境同步。日光會(huì)讓人們的晝夜節(jié)律自然“夾帶”到太陽(yáng)的運(yùn)行節(jié)奏中,；當(dāng)太陽(yáng)落山后,，就會(huì)引發(fā)褪黑素的釋放，讓人們感到困倦,。然而,，由于現(xiàn)代社會(huì)的人類(lèi)在一天中的大部分時(shí)段里呆在室內(nèi)，因此無(wú)法獲得足夠的陽(yáng)光照射以充分“夾帶”人體生理節(jié)奏的運(yùn)行,。夜間,，人們沐浴在燈光、電視和明亮裝置的人造光線中,，它們延緩了褪黑素的釋放,。

　　美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分校的綜合生理學(xué)研究人員對(duì)8名身體健康的成年人一周的正常生活進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。受試者在手腕上佩戴了監(jiān)測(cè)器用來(lái)記錄他們對(duì)日光的接觸情況和活動(dòng),，以及顯示他們什么時(shí)候睡著,。在一周結(jié)束時(shí)，研究人員通過(guò)采集他們的唾液樣本測(cè)量了其褪黑素的水平,。第二周,，這8名成年人在科羅拉多州進(jìn)行了露營(yíng)，研究人員對(duì)他們進(jìn)行了相同項(xiàng)目的測(cè)試,。露營(yíng)者只允許暴露在陽(yáng)光和篝火的輝光中,，不允許攜帶手電筒或其他個(gè)人照明裝置,。在露營(yíng)期間,，受試者所接觸的自然光線強(qiáng)度比他們?nèi)粘Ｉ钪械墓饩€強(qiáng)度高出了4倍,，這就導(dǎo)致了他們的“生物夜間”非常接近于太陽(yáng)的落下和升起，最終與自然界的運(yùn)行節(jié)奏完全同步,，起到了治療失眠的作用,。無(wú)論是夜貓子還是喜歡早起的人，露營(yíng)對(duì)他們產(chǎn)生的效應(yīng)是相同的,，顯著地降低了他們之間的生理節(jié)奏差異,，他們的睡眠習(xí)慣逐漸趨近于正常時(shí)段。