他和她都說,，每晚要至少半個小時才能入睡

　　放下手機,，試試五花八門的治失眠貼士吧

　　今夜,，你失眠了嗎？在某知名網(wǎng)站發(fā)布的“失眠地圖”中,，廣州位列第五,，這說明：今夜，在廣州,，很多人與你同失眠,。在廣州CBD內(nèi)工作的白領(lǐng)，面對快節(jié)奏,、高壓力的生活,，失眠也成家常便飯。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),，廣州白領(lǐng)每晚普遍要用半個小時才能入睡,，其中業(yè)務(wù)員和銀行職員成最易失眠人群。

　　難怪白領(lǐng)小天在徹夜不眠時憑欄感傷：“花城廣場看起來是如此凄美,，小蠻腰看起來是如此孤單,。”

　　記者走訪

　　日思夜想工作一覺好眠難求

　　工作任務(wù)繁重、生物鐘紊亂,、家務(wù)瑣事,、通宵看球……一次完美的睡眠，對于很多商圈白領(lǐng)來說似乎是一個夢,。在走訪中,，記者發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)失眠者不在少數(shù)，很多白領(lǐng)上床后要輾轉(zhuǎn)半個小時才能入睡,。導(dǎo)致失眠的多種原因中,，精神和情緒因素占主要原因。最易失眠的職業(yè)為業(yè)務(wù)員和銀行客戶經(jīng)理,。

　　“憂心著第二天的工作,，一浮想聯(lián)翩，就失眠了,。”某外企銷售部員工阿華說,，失眠在同行尤其是新員工中見怪不怪，皆因他們基本要靠銷售業(yè)績吃飯,，結(jié)束一天的工作,，通常還要想怎么保持業(yè)績,，開拓客源,。

　　與業(yè)務(wù)員類似，銀行的客戶經(jīng)理也會因為壓力而失眠,，“各種考核,、貸款風(fēng)險把控、應(yīng)酬拉存款,，都會讓你難以入眠,。”某商業(yè)銀行客戶經(jīng)理金先生說，盡管他的月薪高于其他行業(yè)工作的同學(xué),，但卻難有一晚好眠,。

　　失眠了怎么辦？記者了解到,，多數(shù)白領(lǐng)會依賴數(shù)碼產(chǎn)品來增加睡意,，比如刷微信、看視頻,，但通常越玩越精神,。白領(lǐng)靖文說，對數(shù)碼產(chǎn)品的依賴是白領(lǐng)失眠的一大原因,，嚴(yán)重影響第二天的上班精神,。

　　微調(diào)查

　　今夜，你為何失眠,？

　　“構(gòu)想新項目,，興奮失眠5小時。”

　　“靈感突顯,，比如構(gòu)想新項目,，或者開拓市場的新方法，睡前就會十分興奮，描繪著項目以后的發(fā)展,、成功藍(lán)圖,，各方面都想得十分美好，一失眠就是5個小時,。但,，往往最后美好的構(gòu)想都泡湯。”

　　——靖文（圖書發(fā)行經(jīng)理）

　　“通宵看球,，擾亂生物鐘,。”

　　“男白領(lǐng)失眠大多數(shù)是看球擾亂生物鐘。五大聯(lián)賽一般在周六和周日晚上,，歐冠在周三凌晨和周四凌晨,。怕睡過頭，通常堅持睜眼到凌晨三四點,。通宵之后那幾天生物鐘就凌亂了,，會失眠，或者多夢,，第二天上班超級沒精神,。”

　　——阿寧（軟件研發(fā)員）

　　“總有一個人，讓你醒著到天亮,。”

　　“無論你是等他,、想他，還是告誡自己不要再想他,，總之,，會有個人讓你睜著眼到天亮。”

　　——小路（獨立音樂人）

　　“孩子又生病了,，徹夜難眠,。”

　　“女兒體質(zhì)差，發(fā)燒,、咳嗽是常有的事,，基本上她生病我就徹夜不眠了，整夜不停幫她量體溫,、喂她喝水,，怕她踢被子。很多職場媽媽睡眠差都因為照顧孩子,！”

　　——蓉蓉（國企職工）

　　四成白領(lǐng)玩手機,、看視頻治失眠

　　失眠的原因是什么？

　　睡前運動,、看電影,、看球?qū)е麓竽X興奮20%

　　作息不規(guī)律25%

　　照顧孩子,、家庭瑣事18%

　　工作壓力32%

　　其他5%

　　每次失眠要多久才能入睡？

　　2小時以上18%

　　1-2小時15%

　　半小時至1小時32%

　　半小時以內(nèi)35%

　　你用什么方式催眠,？

　　看不喜歡的書或者做自己認(rèn)為無聊的事16%

　　大腦放空,，心無雜念22%

　　刷微博、看視頻,、玩數(shù)碼產(chǎn)品42%

　　運動20%