男性發(fā)胖的原因有很多,，男性在生活中的一些不良習(xí)慣在加上不鍛煉，都會導(dǎo)致身體肥胖,。男性一發(fā)胖家里人反倒高興,，有這一心理的也是大有人在，都說男人發(fā)胖看起來是有福氣,，但是大家有沒有考慮過身體發(fā)胖的同時健康可能也會受到影響呢,？男性發(fā)胖未必是好事，要警惕身體出現(xiàn)狀況,。

　　辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險

　　原因如下：

　　1,、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動,；

　　2,、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰；

　　3,、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量,、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響,；

　　4,、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn),。從心理學(xué)的角度來講,，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一,；

　　5,、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長,，這些細(xì)胞就會重一些,。因此,，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因,、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響,。

　　白領(lǐng)男人發(fā)胖有以下危害：

　　1、腰圍越大,，患高血壓的危險性也就越大,。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍,；40-50歲間腰圍增粗,，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　2,、更易發(fā)生高脂血癥,。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥,、高甘油三酯血癥的風(fēng)險高數(shù)倍,。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白,、極低密度脂蛋白異常升高,，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　3,、更易發(fā)生大腦動脈粥樣硬化,。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂,，引起危險的腦出血,，甚至危及生命。統(tǒng)計顯示,，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3,。6倍；國外研究表明,，在肥胖程度相等的情況下,，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3-5倍。并且,，與腰圍正常者相比,，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

　　4,、心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍,。有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者,，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會大為增加,。

　　5,、可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病,。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多,。從另一方面來看，在2型糖尿病人中,，80%都是腰圍超標(biāo)者,。而且，超標(biāo)時間越長,，患糖尿病的機(jī)會就越大,。

　　如何恢復(fù)勻稱身體：

　　盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事,，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣,。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是中年白領(lǐng)男士最頭痛的事,。但是,，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看,，精力會更充沛，也會更長壽 長壽,。

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?，F(xiàn)在無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法,。其實,，日常生活中鍛煉 鍛煉的機(jī)會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們,，持之以恒,，中年白領(lǐng)男士們那種勻稱身材會失而復(fù)得。

　　1,、騎自行車,、跑步、游泳,、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法,；

　　2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,，把車放得遠(yuǎn)一點,，你可以享受散步的樂趣；

　　3,、走進(jìn)大樓,，不要乘電梯,，自己爬上樓去；

　　4,、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡,、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒,。