社會(huì)、學(xué)校以及學(xué)生對(duì)教師有著高標(biāo)準(zhǔn)的要求和期待,，教師面臨著來(lái)自各方面的壓力,，家庭的瑣事以及教師自己所面臨工作的問題，這一切,，無(wú)疑對(duì)教師都構(gòu)成了巨大的壓力，解決這一問題最好的辦法是,，教師在利用外界各方面條件的同時(shí)充分發(fā)揮自身的主動(dòng),、積極性，為自己創(chuàng)造良好的條件,，緩解自身的壓力,，從而實(shí)行“自我解壓”，做一位積極,，樂觀向上的教師,。

　　一、認(rèn)識(shí)自我,，接納自我,。教師對(duì)自己首先必須有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，明白自身的優(yōu)點(diǎn)以及自己的不足之處,，在此基礎(chǔ)上不斷地努力改變自己,，完善自我。

　　二,、實(shí)現(xiàn)自我傾訴,，自我對(duì)話，教師在面對(duì)壓力時(shí),，不要忘記了自我對(duì)話,，自我傾訴，做自己的心靈的傾聽者,。用筆把自己所面臨的壓力,、煩惱寫到日記本里,。

　　三、列表減壓,，把不愉快的事,，所面對(duì)的壓力列一個(gè)表，然后逐個(gè)地分析,，給它們排定位次,，明白自己首先所要做的事。

　　四,、別忘了,，休息好，做教師辛苦,，這是眾所周知的,，緩解壓力的前提，必須休息好,，有著清醒的大腦,，健康的身體，這是我們緩解壓力的首要前提,，注意不要透支身體,。健康永遠(yuǎn)占據(jù)首位。

　　五,、靜坐五分鐘,，無(wú)論每天工作多么的忙，拿出五分鐘的時(shí)間來(lái)靜坐,，此時(shí)什么也不要想,，也不要去做；別忘了,，忙里偷閑,，活動(dòng)一下自己的四肢，閉目養(yǎng)神幾分鐘,。

　　六,、抽一點(diǎn)時(shí)間來(lái)，每天散散步,，聽聽音樂,，讓自己放松一下。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,，可以騎自行車去散散步,，爬爬山，打打球等。

　　七,、讀一些提高自己修養(yǎng)以及專業(yè)方面的書籍,，看看有關(guān)休閑的文章，讀讀散文,，在書林中漫步,。有時(shí)看看談話的電視節(jié)目，聽聽收音機(jī),，借此開闊自己的視野,，增長(zhǎng)自己的見識(shí)。

　　八,、回歸一顆童心,，給自己和學(xué)生會(huì)心的微笑，用微笑感染學(xué)生的同時(shí)來(lái)感染自己,，讓自己的心情陽(yáng)光燦爛起來(lái),。

　　九、培養(yǎng)自己的一兩項(xiàng)業(yè)余愛好,，如練練書法,，畫畫，集郵,，或者養(yǎng)兩條金魚,，陶冶一下自己的情操，讓自己的心情輕松愉快起來(lái),。

　　十、與自己知心的朋友聚聚會(huì),，喝點(diǎn)茶,，把自己所面臨的不愉快的事向好朋友、親人傾訴一下,，借此來(lái)緩解一下壓力,。

　　十一、自己不妨在無(wú)人的地方大哭一場(chǎng),，也不失為釋放自己壓力的一種好方法,。

　　十二、不妨來(lái)點(diǎn)阿Q精神,，尋找一點(diǎn)自我安慰的感覺,。

　　十三、學(xué)習(xí),，提高自己的業(yè)務(wù)能力,，從而獲得學(xué)生和同事以及家長(zhǎng)的認(rèn)可，可以增強(qiáng)你的自信心。

　　十四,、與幽默的人交往,，看一兩個(gè)笑話，讓自己大家一場(chǎng),，釋放你的壓力,。

　　十五、真誠(chéng)地對(duì)待周圍的人,，充滿愛心,，營(yíng)造良好的人際關(guān)系，在這樣融洽的環(huán)境中學(xué)習(xí),、生活,、工作，你的壓力會(huì)大減,。

　　十六,、不斷地激勵(lì)自己，在踏踏實(shí)實(shí)努力工作的前提之下,，保持一顆平常心,，一切都順其自然發(fā)展。

　　方法不是萬(wàn)能的,，沒有方法是萬(wàn)萬(wàn)不能的,，教師在工作中找到適合自己“減壓”的最恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ谷蝗ッ鎸?duì)工作中一切的困難和挑戰(zhàn),。