1、必須思考清楚,，對于你和家人來說最重要的是什么,，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢,。

　　2,、如果面對困難，你感到孤立無援,，那你應該尋求朋友和親人的安慰,。與朋友的一次很短的電話交談遠勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3,、消除壓力產生的根源,。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,，不妨努力與大家搞好關系,，精誠合作。

　　4,、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊,、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,，上述情況都會加重緊張情緒,。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情,。

　　5,、審視自己的居住環(huán)境,，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌,。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩(wěn)定情緒,。

　　6,、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間,。傾訴苦惱后,，問題就解決了一大半。

　　7,、學會傾聽,。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問,，從而遠離諸多的不快與沖突,。

　　8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成,，不妨放下手頭的事情,，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行,。

　　溫馨提示：心理壓力大的人容易沉默，精神狀態(tài)也不是很好,，更容易引發(fā)抑郁癥的發(fā)生,。而在生活中，我們并不能夠完全的避免壓力的發(fā)生,，因此大家一定要多加注意自我心理的調節(jié),，學會釋放自己的心理壓力，讓自己遠離抑郁癥的發(fā)生,。