通過睡眠,，人的機(jī)體功能得到整合，疲勞消除,，免疫加強(qiáng),，心緒恢復(fù)；同時(shí)健康的身體和良好的心情又有利于高質(zhì)量的睡眠,，所以睡眠是生命的重要一環(huán),。睡眠既有其自然屬性：外界從晝轉(zhuǎn)夜，人體由悟變寐,；又有其生理屬性：“陽入于陰”,、“衛(wèi)氣入營”而致眠,。順其自然和生理屬性，人們應(yīng)盡量做到早睡早起,，適量運(yùn)動(dòng),，慎飲濃茶咖啡，忌煙和烈酒,，睡前泡足等,。

　　由于社會競爭加劇、生活節(jié)奏加快,、作息方式改變等,，如今人體睡眠正受到挑戰(zhàn)，失眠增加,，這在職場人群中尤為突出,。失眠包括了入睡困難、維持困難(早醒)和亂夢噩夢等,。睡眠固然重要,，但碰到失眠切忌焦慮，坦然面對,、淡然處之是最好的方法,，這可能有利于睡眠。失眠后的一些不適更多是心理性的,，而非生理性的,，因?yàn)槟惝吘乖诖采咸芍菹⒅∪魏螌κ叩慕箲]不安無助于睡眠,，而這種焦慮不安情緒的持續(xù)化,、凝固化倒真的是病，也是睡眠之大敵,。

　　短時(shí)期來講,，對于失眠，借助于一些藥物治療并無不當(dāng),，中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)虛實(shí)的不同而進(jìn)行辨證論治,，可選擇的方藥很多，有交泰丸,、補(bǔ)心丹,、歸脾丸等，對失眠具有一定療效而安全,，甚至于稍稍使用一下西藥安定,、舒樂安定類的鎮(zhèn)靜劑也無妨，副作用甚小,。

　　不過,，從長而言,，好的睡眠得靠平和的心情。排除軀體的因素,，大多數(shù)失眠的背后或多或少糾纏著這樣那樣的心理情緒問題,，所以睡眠還有它的社會心理屬性。處于社會,，人際錯(cuò)雜,、利益糾葛、家庭瑣碎,，是人豈能豁免,？煩惱之心，煩心之事,，焦慮憂郁的情緒最后都會影響到睡眠上來，這才是失眠最主要原因,。要把失眠從源頭上糾正過來,，須要進(jìn)行心理調(diào)整、性情培養(yǎng),，這不是吃藥能解決的問題,。在諸物不缺的今天，唯平和的心情最為難得,，彌足珍貴,。

　　那么怎樣來進(jìn)行心理調(diào)整、避免不良情緒,、擁有平和的心情呢,？建議對人待己做到“三心”：一是要寬心。寬心則無煩惱,，能容人,、容物、容事,。二是要靜心,。靜心則氣息平、無怒恚,、無騷動(dòng)之心,。三是要安心。與人為善,、給人方便,、小善為之、小惡勿為,，心自安之,。世事循行自有其規(guī)律,，不遂人之好惡，看待事情做到“四得”,，即看得透,、想得通、放得掉,、舍得下,。如此豈不“氣順血暢”、“神明安寧”,！

　　身體需要鍛煉,，以增強(qiáng)體質(zhì)。性情需要?dú)v練,，以抵御煩惱,。一顆平和的心，不僅是安眠的需要,，也是健康的保障,。

　　(作者為上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師)