功能性核磁共振(fMRI)掃描能顯示你大腦正在發(fā)生的神經(jīng)活動(dòng),，一下子揭開了大量心理現(xiàn)象的本質(zhì)。例如,，當(dāng)你眼前閃過“no”這個(gè)單詞,，前后不足一秒，科學(xué)家就會(huì)在屏幕上看到你的大腦突然釋放十幾種應(yīng)對(duì)壓力的激素與神經(jīng)遞質(zhì),。這些化學(xué)物質(zhì)馬上對(duì)你的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成干擾,，讓你邏輯混亂了，理智喪失了,，說話也結(jié)巴了,。

　　研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)焦慮或抑郁的人只要看到消極負(fù)面的詞語，只需數(shù)秒就會(huì)感到心情更惡劣,。這些詞語想得越多,，大腦中負(fù)責(zé)記憶、感受和情感的神經(jīng)結(jié)構(gòu)受到的不良影響越大,，你會(huì)睡不好覺,，吃不下飯，變得悶悶不樂,。消極的詞語如果在怒氣之中脫口而出,，破壞性就更大了，會(huì)影響大腦額葉的決策中心,，從而讓你失去理性,。

　　美國(guó)托馬斯杰斐遜大學(xué)急診醫(yī)學(xué)教授安德魯·紐伯格博士稱，任何形式的消極想法,，例如擔(dān)心未來的經(jīng)濟(jì)或健康狀況,，都會(huì)刺激大腦釋放破壞性的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。如果你皺著眉頭把負(fù)面的心情說給別人聽,，會(huì)使雙方的大腦分泌大量壓力激素,，彼此都感到焦慮和煩躁，從而破壞了你們的合作,，以及對(duì)方對(duì)你的信任,。事實(shí)上，只要和消極的人相處一會(huì)兒,，你就會(huì)對(duì)別人有更多的偏見,。而且，負(fù)面的想法是沒完沒了的,，當(dāng)你和家人或同事進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的消極對(duì)話之后,，你就很難擺脫消極的想法。

　　引起恐慌的詞,，例如貧窮,、疾病與死亡，也會(huì)對(duì)大腦造成消極刺激,。即使這些可怕的想法不是真實(shí)的情況,，我們的大腦丘腦和杏仁核等部位仍然會(huì)做出反應(yīng)，仿佛真的遇到威脅,。原來,，人類祖先經(jīng)歷了無數(shù)關(guān)系到生死存亡的威脅，留下來的古老記憶已經(jīng)深深刻在我們的大腦“固件”之中。為了阻斷這種反應(yīng),，紐伯格建議如下：

　　1.問自己：“事情真的威脅到我的生命嗎,？”通常，事情沒有想象中那么嚴(yán)重,。

　　2.負(fù)面的想法通常沒有被你意識(shí)到,，你把它找出來，轉(zhuǎn)而關(guān)注積極的詞語和場(chǎng)景,，就能重新整理自己的想法,，可降低焦慮和抑郁。積極,、肯定的想法可以改善人與人的溝通,，讓我們變得淡定，還能增強(qiáng)自信,。但是,，大腦對(duì)積極的想法通常不會(huì)有快速反應(yīng)，因?yàn)槲覀兊纳鼪]有受到威脅,。