眾所周知,，陽光是生命不可或缺的要素之一,。適當(dāng)曬點太陽對人體是有好處的：比如能增強人體對鈣和磷的吸收，對佝僂病,、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處,，對嬰兒軟骨病也有預(yù)防作用；此外,，陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死,；紫外線還能使人體內(nèi)的脫氫膽固醇變成維生素D,，促進骨的鈣化和生長，所以陽光還直接影響人的身高,。

　　當(dāng)然,，陽光和人體健康并非無限制地成正比例關(guān)系。過度的紫外線照射會引起光致凝結(jié),，抑制免疫系統(tǒng)功能,，使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)眼睛,、皮膚,、肺方面的疾病。上世紀七八十年代西方盛行的“日光浴”之所以未能在全世界持續(xù)流行,，就是因為在日光浴的過程中,，皮膚長時間遭暴曬,，損害了皮膚組織，對健康有不利影響,。有資料報道,，皮膚癌的發(fā)生率，在澳大利亞,、美國,、新西蘭等國家都是非常高的，這顯然與這些國家海灘多,、人們喜歡日光浴有關(guān),。有專家指出，紫外線致皮膚癌的潛伏期可長達幾十年之久,，紫外線對人體的影響是多年蓄積起來的,，現(xiàn)在注意預(yù)防正是為了將來的健康。

　　最近幾十年來,，由于大氣平流層臭氧遭到日趨嚴重的破壞,，地面接受的紫外線輻射量逐漸增多，紫外線對人體健康(主要是皮膚)的影響越來越受到關(guān)注,。氣象部門也適時做出紫外線指數(shù)預(yù)報,，以供人們出行時采取防御措施，避免和減輕紫外線對皮膚的眼前及深遠的傷害,。

　　為了方便公眾記憶,、理解和使用，紫外線指數(shù)值一般從0開始,，一直到10(含大于10)為終,，再根據(jù)這些數(shù)值，將紫外線指數(shù)的預(yù)報等級劃分為五級,。具體如下：

　　指數(shù)值0到2,，一般為陰或雨天，此時紫外線強度最弱,，預(yù)報等級為一級,；

　　指數(shù)值3到4，一般為多云天氣,，此時紫外線強度較弱，預(yù)報等級為二級,；

　　指數(shù)值5到6,，一般為少云天氣，此時紫外線強度較強,，預(yù)報等級為三級,；

　　指數(shù)值7到9,，一般為晴天無云，此時紫外線強度很強,，預(yù)報等級為四級,；

　　指數(shù)值達到或超過10，多為夏季晴日,，紫外線強度特別強,，預(yù)報等級為五級。

　　需要說明的是,，上述指數(shù)值和強度等級,，依據(jù)中國氣象局的統(tǒng)一規(guī)定，是以每天10時到14時這4個小時監(jiān)測的平均紫外線指數(shù)和強度作為標(biāo)準,。一般來說,，紫外線最大值出現(xiàn)在中午12時前后，人們在日常生活中(尤其是夏天)要盡可能地避免在這一時段進行室外活動,，即使冬天曬太陽也應(yīng)選擇上午10時前,、下午3時后的“黃金時段”。

　　氣象臺站或?qū)I(yè)氣象臺站一般會通過媒體在每天上午9時之前會預(yù)報當(dāng)天的紫外線強度等級,，而在每天下午3時之后預(yù)報第二天的紫外線強度,。公眾可以在電視天氣預(yù)報、氣象網(wǎng)站,、報紙上查詢紫外線等級預(yù)報,，根據(jù)這些預(yù)報，當(dāng)紫外線等級為三級或以上時,，就要采取最適宜的防曬措施了,，如穿長袖襯衣、戴墨鏡,、打遮陽傘(可選用有防紫外線功能的傘),、涂抹防曬油等，防止強烈的紫外線危害人的健康,，確保皮膚不會受到大的傷害,。