核心提示：即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉,，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來(lái)了,，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂(lè),，情緒會(huì)高漲，感覺(jué)會(huì)變得好起來(lái),。即使你原來(lái)并不想笑,，也并不感覺(jué)到快樂(lè)。

　　1,、笑起來(lái),，制造快樂(lè)

　　即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法,。做出笑臉,，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了,，只要是真地笑起來(lái)了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂(lè),，情緒會(huì)高漲,，感覺(jué)會(huì)變得好起來(lái)。即使你原來(lái)并不想笑,，也并不感覺(jué)到快樂(lè)。

　　2,、解決問(wèn)題,，不要抱怨

　　不斷地抱怨你的問(wèn)題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問(wèn)題的辦法的話(huà),，談?wù)撃愕膯?wèn)題是好的,，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它,，不堪其擾,。而且，據(jù)說(shuō),，一聲抱怨一聲嘆息,，會(huì)讓你的心情瞬間低落。

　　3,、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，哼哼歌

　　英國(guó)倫敦諾道夫-羅賓斯音樂(lè)治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示,，唱歌是改善心情的最簡(jiǎn)單方法。因?yàn)槌杩烧{(diào)整呼吸,，使整個(gè)身體都隨著節(jié)奏運(yùn)動(dòng),。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽(tīng),，都有助于放松身心,。

　　4、適當(dāng)放松,，玩得開(kāi)心點(diǎn)

　　少工作一些,、少擔(dān)心一些、到戶(hù)外活動(dòng)并將你的自由時(shí)間專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用,，玩得開(kāi)心點(diǎn),。這樣會(huì)使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平,。

　　5,、停止判斷別人

　　研究顯示不斷的評(píng)判別人和他們的行為舉止是一種超級(jí)自我批評(píng)的證明。為了活得更輕松自在,，不要評(píng)判自己是好還是壞,，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類(lèi),。人無(wú)完人嘛,！

　　6、不要追求完美

　　現(xiàn)實(shí)生活中是不可能有完美的,，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時(shí)間,。取而代之，定制比較實(shí)際的目標(biāo)和順其自然-這都會(huì)使你生活的更加快樂(lè),。

　　7,、接受那些你不能改變的事情

　　比如，你的身高,、你的膚色,、你沒(méi)有贏得博彩的事實(shí)和你沒(méi)有成為奧斯卡獲獎(jiǎng)女演員等。這會(huì)使你情緒好一些,，并且使你對(duì)將來(lái)抱有積極的態(tài)度,。

　　8、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”

　　這是指當(dāng)你無(wú)法解決的時(shí)候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了,。如果對(duì)任何事情都說(shuō)"是",，那么你就會(huì)由于每個(gè)人都依賴(lài)你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了,。

　　9,、讓過(guò)去就過(guò)去吧

　　包括錯(cuò)誤,、欺騙的男友、你干過(guò)的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前,，而不是一直提醒自己這些事情,，并讓它們把你拖垮。

　　10,、砸碎一些東西

　　放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對(duì)你的身心都有好處,。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒,。而專(zhuān)家認(rèn)為,，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面,！

　　11,、做一些你喜歡的事情

　　享樂(lè)科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購(gòu)物,，或者是虛度光陰,，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平,。