炎熱的夏天到來(lái),，持續(xù)的高溫天氣不僅會(huì)讓身體中暑,，而且容易使人產(chǎn)生煩躁心理，導(dǎo)致“情緒中暑”,。因此,，大家要多吃清淡食物,，注意勞逸結(jié)合,，保證睡眠質(zhì)量；參加一些感興趣的活動(dòng),；遇事要心平氣和,，盡量保持平靜、樂(lè)觀的心態(tài),；平時(shí)要多與朋友溝通交流,，從而緩解心理壓力。

　　名詞解釋：“心理中暑”

　　“心理中暑”,，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常,，如情緒煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣,、心情低落,，容易罵人等。這種情況通常在清晨會(huì)好一些,，但下午和晚上卻 變得比較糟,。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系,。當(dāng)氣溫超過(guò)35℃,、日照超過(guò)12小時(shí)，氣候變化對(duì)人的情緒明顯會(huì)造成影響,，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂,。

　　除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān),。高溫天氣,，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗,，會(huì)影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝,，從而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常,。

　　心理中暑易“催化”自殺心理

　　心理專家認(rèn)為,，自殺者在一定程度上都會(huì)存在或多或少的心理問(wèn)題，但持續(xù)的高溫天氣所起的“催化”作用不可忽視,。氣溫上升幅度較大時(shí),，氣候?qū)θ梭w大腦情緒 調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，容易導(dǎo)致人的情緒和認(rèn)知行為紊亂,。與此同時(shí),，高溫天氣下，人體難以得到正常充足的休息,，再加上食欲低下,，容易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊 亂,，在一定程度上會(huì)激發(fā)人體的激動(dòng)、煩躁和焦慮情緒,，使精神長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài),。

　　心理中暑容易導(dǎo)致心梗

　　夏季是心腦血管 疾病發(fā)病的高峰期，而“心理感冒”是造成夏季心血管疾病高發(fā)的原因,。天氣炎熱,，人的心情容易煩躁、緊張,，加上夏夜天氣熾熱,，睡眠質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致交感神 經(jīng)興奮,、使心臟的耗氧量增加,，如果再加上過(guò)度神經(jīng)勞累等因素，發(fā)病危險(xiǎn)就更大了,。另外,，高溫環(huán)境下，心臟等器官的供血相對(duì)減少,；心臟的負(fù)擔(dān)增加也是主要原因,。重視定期的體格檢查，按照醫(yī)囑服藥治療是預(yù)防心絞痛,、心梗的首要措施,。