每一位考生在中、高考前都受到了“國寶級”待遇,，精神也處于高度緊張狀態(tài),，考試過后，難免會從“極度緊張”演變?yōu)?ldquo;極度松弛”,。而家長們在大考結(jié)束后往往想不起來關(guān)注孩子的精神狀態(tài),，覺得“讓孩子放松就好”。

　　事實(shí)上，此時考生的精神狀態(tài)仍然是不可忽視的,?？荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失，相反,，考試后,，從緊張到松弛巨大的心理落差、對考試成績的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異……會讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突和生理紊亂,，這可能會給孩子的身心健康帶來嚴(yán)重影響,。因此，家長應(yīng)該重視子女的考后心理疏導(dǎo),。

　　6種方法可以緩解考生大考后心理壓力

　　結(jié)合工作經(jīng)驗(yàn),，編輯給廣大家長和中、高考考生提供了6種舒緩心理的方法,，大家不妨一試：

　　1,、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上,，做自己喜歡做的事,，如打球、聽音樂,、和朋友聊天等,，忘卻煩惱。

　　2,、親近動物和植物法：走入大自然,，與動植物親近，讓植物的生機(jī)盎然,、小動物的頑皮可愛來感染自己,，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情,。

　　3,、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對面的方式,，也可用寫信的方式來交流,。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的,，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺,。

　　4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行”,。只要有自信,，任何人都不能使你自卑,。

　　5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中,，別人也不會知道,。慢慢地自己的心情就會平靜下來。

　　6,、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來,，或大聲叫喊，或痛哭一場,，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益),，通過宣泄讓心情慢慢平靜下來。