在人際交往中,，情緒失控會(huì)給自己和他人帶來很多麻煩,，那些瞬間火冒三丈,、捶胸頓足、詆毀謾罵,、相互斗毆、打砸搶燒等言行舉止，都可以看做是情緒失控的表現(xiàn),。嚴(yán)重的情緒失控也會(huì)對(duì)個(gè)人、社會(huì)造成無法挽回的損失。
2009年5月2日,，浙江湖州市副市長(zhǎng)倪玲妹從29層的高樓上縱身一躍,，結(jié)束了年僅50歲的生命。湖州市公安局發(fā)布事件調(diào)查結(jié)果稱,，“這是一起因家庭矛盾引發(fā)激烈爭(zhēng)執(zhí),，導(dǎo)致死者情緒失控，自行攀爬衛(wèi)生間窗臺(tái)墜樓身亡的事件,。”其實(shí),，情緒失控并非完全是一時(shí)的沖動(dòng)所致，而是長(zhǎng)期的學(xué)習(xí),、生活,、工作等多方面的壓力積聚，得不到及時(shí)的緩解所致,。
中醫(yī)有“內(nèi)傷七情”之說,。認(rèn)為七情，即喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七種情緒變化,。“內(nèi)傷七情”說明人體的生理與心理之間相互影響：生理健康與否會(huì)影響人的心理健康,，特別是一些慢性疾病，長(zhǎng)期困擾一個(gè)生命時(shí),，不僅要花錢治療,，而且常常帶給患者心理的折磨。更重要的是,，心理的健康狀況也會(huì)影響一個(gè)人的身體健康,，有人肝火旺則容易發(fā)脾氣，出現(xiàn)情緒大起大落,、喜怒無常,，容易被生活中那些常人看來是雞毛蒜皮的小事激怒。而激怒后會(huì)伴隨生理上血壓上升,、腦血管破裂,，嚴(yán)重者會(huì)危及生命，即為老百姓所說的“快把人給氣死了”,！
如何管理個(gè)人情緒呢,？
首先,，正確認(rèn)識(shí)自己。傳統(tǒng)上對(duì)這句話的闡釋,，是勸人要有自知,。根據(jù)第歐根尼·拉爾修的記載，有人問泰勒斯“何事最難為”,？他應(yīng)道：“認(rèn)識(shí)你自己,。”說明一個(gè)人做到全面、客觀,、準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自己并不是很容易的事情,。也因?yàn)閷?duì)自己認(rèn)識(shí)的偏頗，往往產(chǎn)生很復(fù)雜的情緒體驗(yàn),，做出常人不可理解的傻事,。所以，我們?cè)谏钪屑纫吹阶约涸谔幨缿B(tài)度,、學(xué)識(shí)水平,、權(quán)利地位、性格特點(diǎn),、個(gè)人財(cái)富等方面的優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處,，也要經(jīng)常分析自己待人接物、為人處世等方面的弱勢(shì)不足,，把自己看做普通人,、平凡的人，用一顆平常心善待自己和他人,，人就會(huì)更多地選擇頑強(qiáng),、拼搏、沉著,、包容,、樂觀與執(zhí)著，遠(yuǎn)離懦弱,、退縮,、輕浮、嫉妒,、退縮與厭世,。
其次，重視體育鍛煉,。生理上的健康為心理變化提供物質(zhì)基礎(chǔ),，只有每天堅(jiān)持鍛煉，參加體育運(yùn)動(dòng),，才能保證有健壯的身體,。曾經(jīng)熱議的“過勞死”現(xiàn)象給很多人帶來了深度思考,。“過勞死”的真正原因是什么？除了有些人忙于工作,，身心疲憊之外，忽視體育鍛煉可能也是重要原因,。在鍛煉過程中及時(shí)排除“濁氣”,，保持神清氣爽、精力旺盛的狀態(tài),，不僅有利于生理的健康,，也有助于心理的健康。
第三,，感受音樂魅力,。在快節(jié)奏的社會(huì)里生活，不可避免地產(chǎn)生緊張,、焦慮,、抑郁、孤獨(dú),、浮躁等復(fù)雜的情緒體驗(yàn),，某種持久地體驗(yàn)往往改變?nèi)说男木场Ｎ覀兛梢試L試用音樂來改變生活,，在音樂的殿堂里獲得生活的正能量,。
第四，學(xué)會(huì)主動(dòng)傾訴,。因?yàn)閮A訴過程實(shí)際上是情緒的宣泄過程,，同時(shí)在傾訴過程中，是重新發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)長(zhǎng)處的過程,，一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處優(yōu)勢(shì)后,，可以激發(fā)自信，獲得正向的情緒體驗(yàn),，拓展個(gè)人的思考空間,，消解不合理信念。
此外,，還可以嘗試通過拓展閱讀,、美化環(huán)境、樹立自信,、提升業(yè)績(jī)等方式來改善自己的情緒狀態(tài),。因?yàn)榍榫w具有很強(qiáng)的感染性，不僅影響自己,，也會(huì)影響周圍的人,，不僅影響思維方式,，也會(huì)影響生活質(zhì)量，所以要學(xué)會(huì)管理情緒,，從而讓個(gè)人活出自尊,，活得充實(shí)。