據(jù)心理專家研究調(diào)查，從高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時(shí)間,，考生的情緒最容易被家長(zhǎng)忽略,，然而卻有60%左右的高考考生會(huì)在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，其中,，有20%左右的考生會(huì)因?yàn)檫^(guò)分焦慮而影響日常生活,。
高考結(jié)束后，隨之而來(lái)的是考生對(duì)考試結(jié)果的預(yù)測(cè)和獲知,，會(huì)讓許多考生有不同程度的突發(fā)性心理沖突,，出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象,。有一些考生，因考試成績(jī)不理想而陷入痛苦的情緒體驗(yàn)中,，這時(shí)的他們看到的只是自己的缺點(diǎn),，總覺(jué)得自己技不如人，低人一等,。一些性格內(nèi)向的考生,，還可能由于過(guò)分焦慮、恐慌,、煩躁等而做出極端的事,。
高考后兩周是考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的高發(fā)期。在高考結(jié)束到入學(xué)兩個(gè)多月的時(shí)間里,，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的高峰期共有三個(gè)：第一個(gè)是高考結(jié)束時(shí),，第二個(gè)是錄取結(jié)果公布時(shí)；第三個(gè)是剛?cè)雽W(xué)時(shí),。而考生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有：無(wú)聊心理,、焦慮自責(zé)心理、絕望心理,、迷茫心理,、放縱心理等。
據(jù)了解,，很多考生被發(fā)現(xiàn)有心理障礙時(shí),，往往是已進(jìn)入了抑郁期,，抑郁的治療比一般的心理障礙困難,。因此家長(zhǎng)要及早發(fā)現(xiàn)學(xué)生異常心理的苗頭,，盡早釋放考生心中的不快，讓考生在上大學(xué)之前,，擁有健康的心理及體格,，以應(yīng)對(duì)接下來(lái)的學(xué)習(xí)與生活。
“高考后”的四類不健康心理
【放縱型心理】放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例,。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了,，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來(lái)的艱苦奮斗,，因此毫無(wú)節(jié)制地玩,。高凱是去年高中畢業(yè)的學(xué)生，目前正在廣西某高校就讀,。據(jù)他回憶,，在去年高考考完最后一科后，他先是與同學(xué)狂歡了一夜，接著下來(lái)的幾個(gè)星期,，他不斷放縱自己：喝酒,、上網(wǎng)、睡懶覺(jué),、外出旅游等,。他當(dāng)時(shí)認(rèn)為，終于等到了解放的時(shí)候,，應(yīng)把壓抑了多年的欲望全都釋放出來(lái),。他已經(jīng)無(wú)暇顧及自己到底考得怎么樣，生活規(guī)律全被打破,。高凱提到自己進(jìn)入大學(xué)后,，因暑假的過(guò)度放松，一度跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏,。特別在軍訓(xùn)的那段時(shí)間,，因生物鐘沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，他吃了不少苦頭,。
有些家長(zhǎng)面對(duì)這些行為,，雖心感不妥，但都會(huì)縱容,，使此類現(xiàn)象愈演愈烈,。甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途,。
【抑郁型心理】抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好,、睡不好，情緒低落,，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé),。有的人甚至由于性格突變暴躁,，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā),，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)輕生念頭,，甚至采取輕生行為。
孫寧是前年參加高考的考生,，他就是一個(gè)典型的抑郁型心理學(xué)生,。他在考完試之后情緒非常低落，整天都關(guān)在家里哪里都不去,。父母去上班,，家里只剩他一個(gè)的時(shí)候，他便一遍又一遍地想著考試時(shí)的情景，不斷地一遍又一遍地做著高考題目,，想著那道做錯(cuò)的題,，失落之情一發(fā)不可收拾。后來(lái)事實(shí)上證明孫寧確實(shí)是發(fā)揮不好,，家里人為他東奔西跑,，最后自費(fèi)到香港城市大學(xué)上學(xué)。而就算去到好的學(xué)校,，孫寧還老是不開(kāi)心,，他總擔(dān)心香港同學(xué)會(huì)看不起他。
【茫然型心理】茫然型考生從原來(lái)緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來(lái)后,，會(huì)出現(xiàn)一段真空狀態(tài),。對(duì)于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來(lái)說(shuō),，隨著壓力的釋放,，會(huì)產(chǎn)生一種虛無(wú)、無(wú)所適從的感覺(jué),。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化,，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時(shí)，這種感覺(jué)更明顯,。
現(xiàn)在一所高校就讀的婷婷在去年高考結(jié)束后,，先是美美地睡了幾天，把長(zhǎng)期缺失的睡眠補(bǔ)了一下,。但過(guò)了幾天,，婷婷卻發(fā)覺(jué)自己無(wú)所事事，心里空空的,。每天不是睡覺(jué)就是看電視,，無(wú)所適從，時(shí)常茫然不知所措,、百無(wú)聊賴,。脫離了整天都面對(duì)考題的日子，婷婷覺(jué)得自己的智商降到了最低點(diǎn),，思維也變得遲鈍起來(lái),。往日充實(shí)的學(xué)習(xí)生活云消霧散，仿佛一下子就失去了目標(biāo),，找不到自己的方向,。而婷婷的幾個(gè)同學(xué)也都有這種感覺(jué)。婷婷將這種心理帶到了大學(xué),，一開(kāi)始她是每個(gè)社團(tuán)都有興趣參加,，但一兩天后發(fā)現(xiàn)沒(méi)有動(dòng)力支持,，于是她整天貓?jiān)谒奚嵘暇W(wǎng)，將茫然進(jìn)行到底,。
【焦慮型心理】考后焦慮型心理也比較常見(jiàn),，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生,。他們往往期待值比較高,，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮,。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生,，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠,，再?gòu)氖叩揭钟舻取?br />
去年參加高考的劉薇雖然順利考上了中山大學(xué),，當(dāng)她回想起高考后的那段時(shí)間，依然大談“難熬”,！首先,，她對(duì)自己的成績(jī)充滿期待，總體感覺(jué)自己發(fā)揮正常,，會(huì)考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校,，但她又很擔(dān)心自己萬(wàn)一失利怎么辦。離成績(jī)公布還有一段時(shí)間,，她實(shí)在心中沒(méi)底,，加上家長(zhǎng)和親戚不斷過(guò)問(wèn)考得怎么樣，讓她越發(fā)焦慮,、煩躁,，嚴(yán)重的時(shí)候晚上還會(huì)失眠。
針對(duì)“高考后”不健康心理,，專家提出了以下的建議：
高考后學(xué)生易現(xiàn)心理問(wèn)題,，需學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)?？己笮膽B(tài)和身體調(diào)整同樣重要,，考生在休息的同時(shí)，切莫放松過(guò)度,。
高考結(jié)束與被高校錄取前這段時(shí)間，通常是考生心靈的“真空期”,。這是因?yàn)樵诘却?ldquo;能否被錄取”的漫長(zhǎng)假期中,，考生既要承受因考試成績(jī)和自己預(yù)期有較大差距而產(chǎn)生的焦慮和自責(zé)，又要承受因等待錄取而產(chǎn)生的心理煎熬,；既要面對(duì)前途命運(yùn)的莫測(cè),，又要面對(duì)來(lái)自周圍人的各種詢問(wèn)。這些都會(huì)讓剛剛擺脫高考?jí)毫Φ目忌^而進(jìn)入另一個(gè)心理壓力期，也就是所謂的“后高考心理”期,。
給我們的高中畢業(yè)生提個(gè)醒：考后放松要有節(jié)制,，尤其要注意安全，謹(jǐn)防出現(xiàn)考后綜合征,?？己蠓潘蓱?yīng)該是一種積極休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，或者出外旅游,，還可以進(jìn)行一些“調(diào)整性學(xué)習(xí)”，以便早點(diǎn)實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換,。
考生高考結(jié)束后,，可以適當(dāng)保留一段時(shí)間復(fù)習(xí)期間的生活和作息規(guī)律，利用這段時(shí)間對(duì)中學(xué)時(shí)代的生活進(jìn)行一個(gè)總結(jié),，對(duì)未來(lái)的大學(xué)生活進(jìn)行一些“設(shè)想”,，都可以讓考生能夠平穩(wěn)度過(guò)高考后的時(shí)間。學(xué)生家長(zhǎng)也可以帶孩子外出旅游,，或在確認(rèn)安全的情況下允許考生結(jié)伴外出,。考生自己也可以在高考結(jié)束后,，在家里抄寫(xiě)一些經(jīng)典名著,，既讓心態(tài)平靜，多看看平時(shí)沒(méi)有機(jī)會(huì)看的書(shū),。
考生要理性看待高考,，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到人在情緒處于低落時(shí)，往往容易低估自己的實(shí)際水平,。在處理方式上,，建議考生，“第一不要怕別人說(shuō),；第二要調(diào)整心態(tài),，學(xué)會(huì)主動(dòng)和別人溝通，把自己負(fù)面的情緒表達(dá)出來(lái),，和父母,、親朋好友溝通。另外,，還可以做一些自己有興趣的事情分散一下注意力,，讓自己重新找到價(jià)值感。一定要擺正心態(tài),，在填報(bào)志愿的問(wèn)題上,，要實(shí)事求是,，避免期望值過(guò)高，更不要抱僥幸心理,?？忌梢哉髑罄蠋熂巴鶎蒙囊庖?jiàn)?？忌€可以根據(jù)自己大學(xué)所選的專業(yè),，進(jìn)行提前預(yù)習(xí)；也可以走出家門(mén),，參加一些有意義的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),。”
不希望媒體把高考后的這種暫時(shí)性‘混亂’狀態(tài)過(guò)于渲染，甚至制造出什么‘某某癥’,。社會(huì),、媒體可以組織討論高考后如何平穩(wěn)度過(guò)這段時(shí)間的討論。社會(huì)的關(guān)注與支持對(duì)于高考考生的心理調(diào)適很重要,，相關(guān)媒體不應(yīng)過(guò)度渲染“后高考心理”,，甚至危言聳聽(tīng)，應(yīng)該理性看待這一話題,，多給考生們一些疏導(dǎo)和調(diào)適心理問(wèn)題的建議,。
考后父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身,，所以家長(zhǎng)也要適時(shí)調(diào)整心態(tài),。家長(zhǎng)應(yīng)該充分發(fā)揮‘避風(fēng)港’的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間,，避免與孩子談?wù)摳呖?、成?jī)等敏感話題。要理解孩子的情緒和內(nèi)心感受,，給孩子提供適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和途徑,，發(fā)泄出他們心中的情緒，并及時(shí)鼓勵(lì)孩子多參加一些社會(huì)活動(dòng),。
另外,，家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多做些有益身體健康的事情，例如旅行或者參加一些公益活動(dòng)等,，這樣既能讓考生跟社會(huì)多接觸,，也對(duì)未來(lái)進(jìn)入大學(xué)生活學(xué)習(xí)有利。
高考過(guò)后,，家長(zhǎng)最好不要再代替孩子過(guò)多地打理他們的日常生活,，給他們創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)去參與各種各樣的勞動(dòng)，學(xué)生也應(yīng)該主動(dòng)幫助父母做些家務(wù),，這不僅對(duì)自己未來(lái)生活是一個(gè)鍛煉,，更是孝敬父母的好機(jī)會(huì)?！ ＜姨嵝鸭议L(zhǎng)和考生,，最忌諱過(guò)度緊張后突然極度放松，通過(guò)喝酒,、上網(wǎng)打游戲等方式宣泄壓力不可取,。放松不能放縱，家長(zhǎng)要適度引導(dǎo),，出門(mén)游玩散心,、爬山、游泳都是不錯(cuò)的選擇,。
過(guò)度放松,，易降低免疫力?？己笕詿o(wú)法脫離緊張,，如果家長(zhǎng)不放松考生會(huì)更緊張。在等待成績(jī)的過(guò)程,，要學(xué)會(huì)加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié),，抵制消極情緒的困擾。如果估分成績(jī)不是很理想,，也不必自卑或焦慮,，應(yīng)及時(shí)與師長(zhǎng)商量，根據(jù)個(gè)人情況做好人生下一步的發(fā)展計(jì)劃,。最重要的是考生應(yīng)當(dāng)正確自信,，理性看待考試和成績(jī)。
“高考后”放松小建議：
有些考生在高考后,，選擇外出旅游或探親的方式放松,。到了可能并不熟悉的外地，首先要注意的是交通安全,。“黑車”手續(xù)或者牌照不齊全,，司機(jī)的駕駛資格和水平也無(wú)法保證，在乘車期間發(fā)生車輛碰撞等意外情況,，人身和財(cái)產(chǎn)安全根本得不到保證,。
高考后的假期正值高溫，應(yīng)盡量避免在一天中最熱的時(shí)候外出劇烈運(yùn)動(dòng),，特別是爬山,，太激烈時(shí)也會(huì)出現(xiàn)中暑、呼吸困難甚至氣胸等癥狀,，這時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),，而不是堅(jiān)持,。另外，安全問(wèn)題也是值得大家注意的,，外出游玩最好是兩人以上同行,，以免意外發(fā)生。