當(dāng)遇到不幸事件時我們要學(xué)會如何進行自我療傷：

　　1.承認(rèn)現(xiàn)實

　　不幸已經(jīng)發(fā)生,，所有的創(chuàng)傷已經(jīng)形成，既然已無法挽回,，就該寬慰自己,、承認(rèn)現(xiàn)實，其結(jié)果會比垂頭喪氣,、痛不欲生好得多,。

　　2.及時交流

　　受害者應(yīng)多和親友、同事交流自己的看法和感受,，多與那些關(guān)心你的人待在一起,，他們能為你提供良好的心理支持。

　　3.轉(zhuǎn)換視角

　　在審視,、思考,、評價某一客觀現(xiàn)實情境時，學(xué)會轉(zhuǎn)換視角,，換個角度看問題,，常會淡化消極情緒。

　　4.適度宣泄

　　善于心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛,，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦,；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來,；或是干脆在適當(dāng)場合,，大哭一場，大叫一番,，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略,。

　　5.升華痛苦

　　如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望,，其實是用已發(fā)生的不幸在心理上懲罰自己,。善于心理自救者，能學(xué)會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒,，努力化創(chuàng)傷為動力,，將不良情緒升華為一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去,，在獲得成功的滿足時,，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡,。