大考臨近,，不少考生都在做最后的拼搏,，記憶力成為大家最大的資本，如何增強記憶力，不僅是學(xué)生也是考生家長最關(guān)心的問題,，下面就支幾招給大家,，大家來試試吧。
增加記憶力的食物
一,、橘子
橘子含有大量維生素A,、B1和C，屬典型的堿性食物,，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害,。考試期間適量常吃些橘子,，能使人精力充沛,。此外，檸檬,、廣柑,、柚子等也有類似功效，可代替橘子,。
二,、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用,。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米,，具有健腦作用,。
三、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集,，防止腦血栓形成,。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán),、增強記憶,、延緩衰老，是名符其實的“長生果”,。
四,、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,，不會引起血管硬化,，對腦動脈血管無危害，相反,，還能保護腦血管,、對大腦細胞活動有促進作用,。
五、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,，而且熱量少,，常吃有生津、提神的作用,，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果,。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,，因為他們要背誦大量的樂譜,、歌詞和臺詞。
六,、雞蛋
大腦活動功能,，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中,，可增強記憶力,。國外研究證實，每天吃1,、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,，對保護大腦，提高記憶力大有好處,。
七,、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì),、鈣,，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì),。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素,。如果用腦過度而失眠時,，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
八,、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育,，維持和改進大腦機能,。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助,。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效,。
九,、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸,。臨床觀察發(fā)現(xiàn),，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥,、小米飯,，將益于腦的保健。
十,、芝麻與核桃
這兩種食品,，均有補氣、強筋,、健腦功效,。
十一、龍眼與紅棗
龍眼含有磷脂和膽堿,，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo),。紅棗能健脾開胃，理氣解郁,，對防治神經(jīng)衰弱,。增強記憶力有明顯療效。
十二,、金針菜(黃花菜)
金針菜對于神經(jīng)過度疲勞的人來說,，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠,，增強記憶力,。
增強記憶力的習(xí)慣
一、轉(zhuǎn)動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn),，左右轉(zhuǎn)動眼球,，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒,，就會產(chǎn)生良好效果。
研究人員認為,，眼球水平轉(zhuǎn)動,，可讓大腦的左右半球互相溝通,，對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦,，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左,、右腦之間的關(guān)聯(lián),，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。
二,、呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn),，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。
研究結(jié)果顯示,，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%,。研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用,，會影響人的記憶力和注意力,。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中,。
三,、天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”,，這確實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的,。腳被認為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢,，因此,，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán),，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動,、延緩衰老，并有提高記憶力的效果,。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感,，然后做伸直腳的動作,，這時腳背會有酸痛感，交替做兩三分鐘即可,。
四,、吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數(shù)。并且,，吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色,。
五、經(jīng)常聊天
或許有人認為,，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間,。然而美國科學(xué)家的一項最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦,，有助于增強記憶力,。
研究認為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上,，能起到鍛煉大腦的功效,，對提高人的智商,，增強記憶力非常有利,。