六種清腸食物為腸道洗澡
 關(guān)鍵詞：海帶,、木耳,、蘋果.
　　1.海帶：腸蠕動“加速器”

　　中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物,，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化,，有助于潤腸通便,，而且熱量很低,，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動,。

　　另外,，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,，并將其排出體外,，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用,，一舉兩得。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　海帶的最佳吃方式清蒸,。把海帶切成大片,，將豬肉餡兒加入其中,，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后,，切成適合入口的小段即可享受,。這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動,。

　　2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”

　　減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”,。

　　另外,，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖,，可以在腸壁形成保護膜,，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物,，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài),。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出,，可以任意加入魚湯,，或者雞湯中，小火慢燉,，味道愈來愈濃香,，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收,。

　　3.黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工,，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),，比如灰塵與雜質(zhì),，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用,。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片,，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟,，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可,。

　　4.糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,，就能有效提高人體免疫力,，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量,。此外,，其中的鉀,、鎂、鋅,、鐵,、錳等微量元素，以及大量膳食纖維,，可以促進腸道有益菌增殖,，預(yù)防便秘和腸癌。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　將糙米洗凈,，在清水中浸泡兩個小時后,，瀝干備用。將小排骨,、海米,、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥,，再均勻撒上胡椒粉即可,。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素>

　　5.蘋果：腸排毒“儀表”

　　國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away,！”它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸,、果膠，將腸道中的毒素降至最低,；其中的可溶性纖維素,，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”,，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn),。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度,。為此,，請一定帶皮吃蘋果哦！

　　6.花生：腸潤澤“華容道”

　　調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果,。這是因為花生入脾經(jīng),，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用,。而且,，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),，也會增加腸道的韌性,，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強。

　　清腸防便秘這樣吃：

　　健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生,，就能強健腸道,，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全,、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇,。