導語：美國一項最新調查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝碳酸飲料的兒童,，可能更容易出現(xiàn)攻擊性,、注意力不集中以及不合群等行為問題。研究人員發(fā)現(xiàn),，兒童每天喝碳酸飲料越多,，就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題,，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童,，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍,。那么,，經(jīng)常喝碳酸飲料除了使兒童更好斗、不合群以外,，還有哪些危害性呢,？下面我們就來揭秘碳酸飲料是如何侵蝕兒童健康的。

　　什么是碳酸飲料

　　碳酸飲料主要成分包括：碳酸水,、檸檬酸等酸性物質,、白糖、香料,，有些含有咖啡因,，人工色素等。除糖類能給人體補充能量外,，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素,。

　　碳酸飲料可分為果汁型、果味型,、可樂型,、低熱量型、其他型等,，常見的如：可樂,、雪碧、芬達、七喜,、美年達等,。其中果汁型碳酸飲料指含有2.5%及以上的天然果汁；果味型碳酸飲料指以香料為主要賦香劑,，果汁含量低于2.5%,；可樂型碳酸飲料指含有可樂果、白檸檬,、月桂,、焦糖色素；其它型碳酸飲料：乳蛋白碳酸飲料,、冰淇淋汽水等,。

　　碳酸飲料中通常含有合成色素、香精,、磷酸鹽,，它們不僅在營養(yǎng)上毫無價值，甚至會成為身體需要處理的廢物,，其中的磷酸鹽還會干擾鈣的吸收,。冰鎮(zhèn)碳酸飲料之所以受到人們的歡迎，是因為它含有大量二氧化碳氣體,，進入人體后通過打嗝帶走腸胃的熱量,，使人們感覺清爽而涼快。二氧化碳本身雖對人體有害無異,，但可能會增加血液中的二氧化碳含量,，不利營養(yǎng)素的轉運。

　　兒童常喝碳酸飲料的六大危害

　　1.兒童常喝碳酸飲料更好斗

　　研究人員發(fā)現(xiàn),，兒童每天喝碳酸飲料越多,，就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題,，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童,，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍,。

　　2.促兒童肥胖

　　特別喜歡喝飲料的孩子,，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦,。碳酸飲料含糖量約在10%左右,，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料,，就有320千卡能量,。連續(xù)三個月就多攝入28800千卡能量,，相當于增加脂肪4.1公斤。香港和美國的調查表明：兒童每天喝一杯加糖飲料,，肥胖的風險性提高60%,。

　　3.影響孩子食欲

　　多喝碳酸飲料的另一個問題是影響食欲和消化，使孩子生長發(fā)育和營養(yǎng)不良的危險增加,。碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,，影響食欲，尤其是出汗時大量飲用冰鎮(zhèn)汽水,，使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉,，刺激胃腸道黏膜，造成消化功能紊亂,，出現(xiàn)惡心,、嘔吐、腹痛,、腹脹,、腹瀉等癥狀,。而含糖飲料不僅沖淡了胃液,，帶走孩子的胃口，還把生長發(fā)育必需的蛋白質,、鈣,、鐵、鋅等“營養(yǎng)物質”沖走了,，長此以往將影響孩子飲食營養(yǎng)的攝取,，出現(xiàn)消瘦、身高體重增長緩慢,、貧血等問題,。

　　4.易導致齲齒

　　含糖飲料是造成齲牙最重要的飲食因素。碳酸飲料中含碳酸,、磷酸,，酸性很強，加上糖在口腔中發(fā)酵產生的酸性產物,，對牙齒有很強的刺激腐蝕作用,，這會軟化牙釉質，對牙齒齲洞形成起到促進作用,。兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低,，牙齒的琺瑯質和象牙骨質也相對較薄，沒有成人牙齒鈣化程度好,，相比起來更易出現(xiàn)齲齒,。

　　飲用頻率多,、速度慢，將飲料含在口腔內長時間不吞咽,，習慣睡前或夜間飲用,，都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。英國的一份研究報告顯示：喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加59%,，14歲孩子增加22%,。此外，可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀,。為此,，我們建議兒童最好用麥管喝碳酸飲料，減少飲用量和飲用頻度,，飲完后應立即漱口或刷牙,。

　　5.會使骨鈣流失

　　經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重，發(fā)生骨折的危險是其他青少年的三倍,。在體力活動劇烈的同時,，再過量飲用碳酸飲料，骨折的危險可能增加五倍,。喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶,，飲食習慣不合理，因此就無法攝入足夠的鈣質,，這是造成鈣缺乏的直接原因,；另外，碳酸飲料大部分都含有磷酸,，攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收,，引起鈣、磷比例失調,，影響骨質沉積,，導致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量,，甚至出現(xiàn)骨質疏松,。兒童期、青春期是骨骼發(fā)育的重要時期,，需要充分的鈣質,，每天要保證300至400毫升牛奶或酸奶，絕對不能以飲料代替牛奶,。

　　6.越喝越渴釀結石

　　多喝飲料并不解渴,，相反還會越喝越渴。這是為什么呢,？原來,，碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑,，這些成分在體內代謝時需要大量的水分?？蓸返群械目Х纫騽t有利尿作用,，會促進水分排出，使小便中的鈣含量增加,，尿路結石的危險性增加,。

　　兒童最喜歡喝的碳酸飲料和甜飲料都含有較高的糖分和能量。白水是最好的飲料,，家長和學校要引導孩子多喝白水,，每天至少喝1200毫升的白水。白水最健康,、最解渴,，它分子小，易于被人體吸收,，比汽水和各類甜飲料安全健康得多,。要使孩子少喝甜飲料，家長要首先做好表率,，夏天少喝飲料,，多喝綠豆湯、大麥茶等健康的消暑飲品,，減少不科學的飲食因素,。

　　讓孩子多喝白開水的四個小絕招

　　1.家長自己先別喝

　　自己喝著可樂卻要孩子多喝水,，最沒有說服力,，孩子也會覺得不公平。家長應該以身作則,，盡量避免喝飲料,。孩子喜歡向父母學習，如果看到爸爸媽媽口渴了就倒杯水喝,，自然就學著喝水,。家長最好不要買、也不要在家里儲存飲料,，讓孩子渴了就只能喝開水,。

　　2.讓孩子明白“為什么不”

　　家長在拒絕孩子的同時，要讓他們知道為什么,，比如可樂太甜了不健康,，喝多了會變成大胖子，就長不了高個兒了……如果一味地拒絕,，也許會引起孩子的逆反心理,。孩子可能會認為,，不是不能喝，是你不讓我喝,，為什么其他的家長就讓孩子喝飲料,！這時，可以試著跟孩子有個約定,，如一個星期可以喝一次可樂,，或周末的時候可以喝珍珠奶茶等等，讓孩子解解饞,。但是一定要幫孩子建立偶爾喝飲料可以,，但平常要喝沒有味道的水才是正常的觀念。

　　3.自然而然達到目的

　　想辦法讓孩子喝水,，但要給得自然,，不要刻意?？梢栽诤⒆訉懽鳂I(yè)的桌上或是玩耍的地方準備一瓶水,，當他們感覺渴了的時候，隨手就能拿到水來喝,。非正餐的時間,，當孩子向你要零食吃的時候，讓他們先喝水再吃,。此外,，經(jīng)常在孩子的面前喝水，用行為來教育他們喝水是很自然且必要的事,。

　　4.白水加“料”更誘人

　　可以在白開水中加些天然的“配料”,，檸檬片、蘋果片,、山楂片等,，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味,，這樣會增加孩子喝水的樂趣,。

　　參考

　　美國最新調查發(fā)現(xiàn)：兒童常喝碳酸飲料更好斗。廣州日報.2013-08-19.