女人預(yù)防卵巢早衰要多吃的美味食物。卵巢早衰意味著女人即將走向更年期,，如果女性40歲之前就出現(xiàn)了閉經(jīng)情況,，那么就可算是卵巢功能衰竭。近幾年來,，因為人們的生活環(huán)境污染,、病毒感染嚴(yán)重、人工流產(chǎn)率增加等因素使女性卵巢早衰有明顯的上升趨勢,，本文介紹了4大卵巢早衰癥狀以及7種可預(yù)防卵巢早衰的食物,。

　　女人預(yù)防卵巢早衰要多吃的美味食物

　　卵巢早衰的表現(xiàn)：

　　1、外表：30歲后,，卵巢功能自然衰退,，出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂,、身材臃腫等一系列問題,。

　　2、體質(zhì)：出現(xiàn)卵巢早衰后,，身體各個功能由旺轉(zhuǎn)衰,、迅速老化。氣血虛虧,、新陳代謝紊亂,、免疫力低下等。

　　3,、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退,，表現(xiàn)為盜汗,，便秘脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)，陰道干燥,，性交痛,、性欲下降等。

　　4,、心理：女性卵巢早衰,，心理或精神也會受到影響，表現(xiàn)為焦慮,、敏感,、多疑、憂郁注意力分散等,。

　　7種食物預(yù)防卵巢衰老：

　　1,、番薯

　　營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,，預(yù)防動脈粥樣硬化,，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖,。

　　2,、蘋果

　　有研究表明，一天吃一個蘋果,，可使冠心病死亡的危險性下降一半,，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用,。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化,。

　　3、茄子

　　含有多種維生素,，特別是紫茄中含有較多的維生素P,，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性,。研究表明,，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害,，可輔助治療高血壓,、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　4,、黃瓜

　　清脆可口,，具有清熱、解渴,、利尿作用,。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效,。

　　5、綠豆

　　夏季清署佳品,，具體降低血脂,、保護心臟、防治冠心病的作用,。研究證明,，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變,。

　　6、山楂

　　主要含有山楂酸,、檸檬酸,、脂肪分解酸、維生素C,、黃酮,、碳水化合物等成分，具有擴張血管,、改善微循環(huán),、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用,。山楂乃酸性食物,，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食,，最好在飯后食用,。

　　7、香菇

　　具有消食,、去脂,、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘,，減少腸道對膽固醇的吸收,。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解,。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯,。