1、必須思考清楚,，對于你和家人來說最重要的是什么,，并盡一切努力去實(shí)現(xiàn)它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢,。

　　2,、如果面對困難，你感到孤立無援,，那你應(yīng)該尋求朋友和親人的安慰,。與朋友的一次很短的電話交談遠(yuǎn)勝于服用一句鎮(zhèn)靜劑。

　　3,、消除壓力產(chǎn)生的根源,。如果你意識到，與同事的沖突和工作中的難題令你沮喪萬分,，不妨努力與大家搞好關(guān)系,，精誠合作。

　　4,、每天我們都會碰上無所事事的時(shí)候：排隊(duì),、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力,，上述情況都會加重緊張情緒,。此時(shí)一定要從煩惱中抽身而出，想點(diǎn)別的事情,。

　　5,、審視自己的居住環(huán)境，在裝修時(shí)盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮,，刺激延續(xù)緊張狀態(tài)的激素分泌,。孩子則喜歡在黃色基調(diào)的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍(lán)色)最易穩(wěn)定情緒,。

　　6,、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時(shí)間,。傾訴苦惱后,，問題就解決了一大半。

　　7,、學(xué)會傾聽,。任何時(shí)候都不能自認(rèn)為已經(jīng)完全領(lǐng)會了對方的意圖。唯有仔細(xì)傾聽才不會產(chǎn)生疑問,，從而遠(yuǎn)離諸多的不快與沖突,。

　　8、如果心情煩惱是因?yàn)闀r(shí)間不夠造成,，不妨放下手頭的事情,，俁理安排一下工作計(jì)劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行,。

　　溫馨提示：心理壓力大的人容易沉默,，精神狀態(tài)也不是很好，更容易引發(fā)抑郁癥的發(fā)生,。而在生活中,，我們并不能夠完全的避免壓力的發(fā)生，因此大家一定要多加注意自我心理的調(diào)節(jié),，學(xué)會釋放自己的心理壓力,，讓自己遠(yuǎn)離抑郁癥的發(fā)生。