擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒，是每個(gè)人的愿望,。除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,，常吃這些護(hù)牙食物也有幫助。

　　潔齒抗菌

　　芹菜：含有大量的粗纖維,，當(dāng)你嚼芹菜時(shí),，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌,，從而減少牙菌斑形成,。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌,，平衡口腔里的酸堿度,。達(dá)到自然抗菌的效果。

　　香菇：除了能烹制美味佳肴外,，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑,。

　　芥末：不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn),，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖,。

　　洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物,，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳,。

　　白開(kāi)水：喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單,，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水,，能使牙齦保持濕潤(rùn),，刺激唾液分泌。吃完食物后,，再喝些水,，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑,，進(jìn)而損傷牙齒,。

　　強(qiáng)健牙齒

　　乳酪：長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用,。 英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值,，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,，防止造成蛀牙。

　　富含維C的果蔬：西紅柿,、西蘭花,、甘藍(lán)、獼猴桃,、柑橘,、木瓜、草莓等果蔬,，是維生素C的最佳來(lái)源,。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力,，保護(hù)牙齒,。

　　口氣清新

　　綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合,，具有抗酸防蛀的效果,。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,，還能除去口腔中難聞氣味,。

　　薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎,、腫脹等不適,，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生,。