1,、火旺型
特征：容易有餓的感覺,，有口臭、口感,、嘴破,、易長痘痘及便秘問題。
胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動較差,，造成消化不全,，有些人是體制或是生活習(xí)慣不佳造成腸胃機(jī)能不佳，而消化道機(jī)能不佳,，對于身體循環(huán)代謝自然形成阻礙,，是造成肥胖的隱憂之一。
食補(bǔ)處方：辣的,、油膩的食物及水果屬酸性,，吃太多容易引起胃火，因此飲食應(yīng)盡量維持清淡口味,，可多服用清熱瀉火的中藥飲,。
清心藥茶
材料：荷葉、山楂,、白茅根
做法：以2000c.c滾水熬煮約15分鐘,，可當(dāng)日常茶飲用。
作用：針對胃火旺所引起的癥狀加以改善,。
生活處方：胃火旺的成因有很多,，絕大部分是因?yàn)槌粤颂啻碳さ氖澄铮疽?，壓力太大所造成,，要改善此種狀況除了服藥之外，更重要的就是要戒除不良的生活習(xí)慣。
2,、氣滯型
特征：憂思郁悶,、情緒不佳，導(dǎo)致腸胃功能失調(diào),，睡眠品質(zhì)差,，易犯生理毛病。
肝郁氣滯型的發(fā)胖危機(jī)與精神情緒有關(guān),，這類型的胖美眉平時(shí)會有情緒不穩(wěn)定，心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng),。由于間接影響到腸胃功能,，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)，使體型呈現(xiàn)上上下下不穩(wěn)定狀態(tài),。
食補(bǔ)處方：可以多飲用一些有助安神鎮(zhèn)定的花草茶,，幫助穩(wěn)定心神安寧。
舒壓花草茶
材料：薰衣草,、菩提葉,、洋甘菊
做法：以2000c.c滾水沖泡后當(dāng)日常茶飲用。
作用：具舒緩緊張,、鎮(zhèn)靜神經(jīng),、消除疲勞、幫助睡眠……等功用,。
生活處方：當(dāng)感到壓力繁重時(shí),，可適時(shí)招人傾訴；假日時(shí)經(jīng)常到郊外三星,，讓芬多精帶走心中的煩躁,。
3、水腫型
特征：最愛吃涼性,、重口味食物,；容易口干、分泌物多,、下半身有水腫現(xiàn)象,。
水腫型肥胖就是指體內(nèi)水分無法正常代謝，造成水分過多囤積于體內(nèi),，循環(huán)相對造成阻礙而形成肥胖,。
針對水腫型的胖美眉，只要消除水腫現(xiàn)象,，就能改善肥胖問題,。而事實(shí)上會形成水腫身材與體內(nèi)新陳代謝不良是息息相關(guān)的。
飲食處方：盡量維持清淡口味的飲食，睡前不攝取過多水分,。
運(yùn)動處方：因?yàn)檠褐械牧馨拖到y(tǒng)無法正常發(fā)揮“清除廢水”的功能,，才導(dǎo)致你身材圓滾滾。多做淋巴伸展運(yùn)動有助排出體內(nèi)淤積的水分,。
·大背肌舒展運(yùn)動
1,、兩手伸直在背后互握，掌心向內(nèi),，上身不動,。
2、將手臂緩緩向上抬高,，肩部向后伸展,，停留5秒后，再回復(fù),。
2組動作重復(fù)10次,。
·腹部伸展健康操
1、兩腿盤坐,，雙手舉高交握于頭頂,，分別向左及向右彎曲，使側(cè)腰明顯被拉扯,。
2,、放下雙手，并打開雙腿,，將身體向前壓低,，一直到最低的極限為止，維持5秒后放松,。
2組動作重復(fù)5次,。