首先,，兩條腿要分開站立,，站穩(wěn)站直,，同時(shí)收緊腹部,，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板,，在胸部找到自己的肋骨,，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹,，從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭,。
先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間,，再用力刮小腹,，由上往下刮，由左到右刮,，再由右到左刮,，越用力減肥效果越好。不用擔(dān)心會(huì)刮傷皮膚,，因?yàn)槭歉糁路勿鸬摹?/div>
注意一邊吸氣一邊刮,，因?yàn)槟阋皇斩亲樱蔚木腿侵玖?，脂肪也?huì)被帶動(dòng)著運(yùn)動(dòng)起來。肚子之所以會(huì)胖,，就是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng),，這時(shí)候刮痧可以幫助贅肉運(yùn)動(dòng)。如此來回刮20圈,，身體就會(huì)微微發(fā)熱,。從左到右一圈，從右到左一圈,。
如果想要貼著皮膚刮痧,，則需要在皮膚上涂抹一層刮痧油，同時(shí)力度要小點(diǎn),，否則很容易損傷皮膚,。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時(shí)候做,。而且睡前刮痧特別有利于次晨排便,。此外,，你還可以站著邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可,。
刮完痧之后喝杯熱水,。因?yàn)楣勿鹬委熓购箍组_泄，邪氣外排,，會(huì)消耗部分體內(nèi)的津液,。因此刮痧后喝杯熱水有利于補(bǔ)充消耗的水分，還能促進(jìn)新陳代謝,，加速代謝產(chǎn)物的排出,。刮痧的時(shí)候應(yīng)該避免對(duì)著風(fēng)口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒,，而且影響刮痧的效果,。