工作領(lǐng)域的確是一個(gè)怒火滋生地,，想一想有多少時(shí)間是在工作場(chǎng)所中度過的？想一想我們?cè)诠ぷ髦?，?huì)遇到多少和自己價(jià)值觀不同的同事,、合作伙伴和客戶？再想一想工作場(chǎng)所的競(jìng)爭(zhēng),、合作關(guān)系可能導(dǎo)致多少誤解,、謠言以及矛盾？如果你在工作中失去冷靜,，為怒火所控制的話,，可能就會(huì)帶來(lái)惡果：?jiǎn)适庞谩⑷穗H關(guān)系惡化,、壓力增加,，而這些，都是扼殺你職業(yè)生涯的潛在大敵,。
心理探秘：怒火的來(lái)源
在以下的場(chǎng)景中,，你最可能失去控制：
被孤立——你不被自己的小組接受，你因此而發(fā)怒,，這將會(huì)大大影響你的工作效率和情緒,。
挑剔的老板——老板總是吹毛求疵，更糟糕的是當(dāng)受到由老板而來(lái)的委屈,，你甚至不能表達(dá)出來(lái),，只有在心里暗暗咒罵，這會(huì)讓你和老板的關(guān)系越來(lái)越糟,。
平庸老板——面對(duì)平庸老板,，我們會(huì)感嘆命運(yùn)的不公平；而平庸老板的錯(cuò)誤決策則會(huì)讓你感到憤怒,，因?yàn)槿菀鬃屇惆装桌速M(fèi)精力和時(shí)間,。
沒有得到應(yīng)得的提升——面對(duì)這種不公正的待遇，很多人都采取消極的態(tài)度，暗自生氣,，或者開始怠工,。
被同事惡意中傷——誹謗的力量非常強(qiáng)大，如果你不幸成為某次謠言的主角,，那么,，你將會(huì)在精神上和職業(yè)生涯上都受到極大的打擊。
你是愛發(fā)脾氣的人嗎,？
自私與自負(fù)因?yàn)樽运胶妥载?fù),，你會(huì)覺得任何人都不應(yīng)該比你優(yōu)秀，比你受到更多重視,，而且你的意見也不應(yīng)該被別人否定,。正是因?yàn)槟闫诖^多，所以很多正常的情境,，你都會(huì)覺得不公平,，因而感到憤怒。
完美主義當(dāng)你為完美主義所控制時(shí),，將會(huì)時(shí)時(shí)刻刻都感到憤怒,，因?yàn)闆]有人，包括你自己,，都不能達(dá)到所謂完美的境界,。而最終，可憐的完美主義者很可能會(huì)憤世疾俗,，因?yàn)槲覀儾]有生存在一個(gè)完美的世界上。
偏執(zhí)在工作場(chǎng)所中,，那些最討人喜歡的同事總是那些靈活而能接受別人意見的人,。而為偏執(zhí)所控制的人，卻總是在些小問題上與老板或同事爭(zhēng)個(gè)你死我活,，不但自己生氣,，還討人厭，何苦呢,？
向憤怒開戰(zhàn)職業(yè)專家的建議是：告訴自己“這種情況很糟糕,，但是我會(huì)學(xué)習(xí)如何去處理”。你需要學(xué)習(xí)找出可行的解決方法,，而其基本原則就是,，以保留工作為前提，控制自己,，向憤怒開戰(zhàn),。
憤怒只是情緒的一種，你能控制它在很多時(shí)候，我們害怕憤怒會(huì)控制自己,，所以,，我們錯(cuò)誤地認(rèn)為，對(duì)付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式,。結(jié)果,，憤怒找不到出口，積聚起來(lái),，沖破了你修筑的防線,，做出令你后悔萬(wàn)分的決定。我們應(yīng)該了解,，我們可以憤怒,，但卻不一定要表現(xiàn)出來(lái)。即使在憤怒的時(shí)候,，我們也可以做出明智正確的選擇,。
理清你的選擇是的，你很憤怒,，正在生氣,，但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎？這份工作的意義是不是遠(yuǎn)大于我此時(shí)所受的委屈,？如果答案是肯定的話,，那么讓自己冷靜下來(lái)，相信也不是太困難的事情,。
讓幽默替代憤怒在最初的怒火過去后,，你已經(jīng)平靜下來(lái)了。這時(shí)候,，什么也不做,，讓自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底里的憤怒還是有些不甘心,。來(lái)點(diǎn)幽默,，對(duì)不公正來(lái)點(diǎn)“阿Q”式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口,，還會(huì)讓笑聲給你帶來(lái)更好的人緣,。心理學(xué)家認(rèn)為，因?yàn)橛哪蛻嵟谛睦砩喜荒芄泊?，所以幽默能有效地趕走憤怒,。所以，當(dāng)你感覺到憤怒的時(shí)候,，不妨幽上一默,，讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量,。
學(xué)會(huì)原諒當(dāng)你受到委屈時(shí)，你最不愿意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者,。不過,，即使他們并不值得你原諒，可是一旦原諒了他們,，你就能為自己贏得心理上的優(yōu)勢(shì)和其他人的支持,。當(dāng)你學(xué)會(huì)原諒之后，你就不再會(huì)局限于自己所受的委屈,、憤怒和失望上,，也將能快速地從中走出來(lái)，更加堅(jiān)強(qiáng),。
從身心徹底戰(zhàn)勝憤怒
情緒上——大哭一場(chǎng),。酣暢淋漓的哭泣會(huì)讓憤怒隨著淚水消失。
心理上——說(shuō)出你的憤怒,。也許和一個(gè)好友,，或者自言自語(yǔ)，說(shuō)出自己的憤怒,。當(dāng)然到最后,，別忘了給自己一點(diǎn)信心：我不會(huì)為憤怒所控制。
精神上——冥想可以幫助你,。燃起香精油,，將充滿怒火的心平復(fù)下來(lái)，忘記一切不愉快,，放下與人戰(zhàn)斗的號(hào)角,，現(xiàn)在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放松一點(diǎn),、再放松一點(diǎn),。幾分鐘后，你就會(huì)足夠冷靜和客觀分析問題的癥結(jié)了,。
生理上——發(fā)泄憤怒。你可以對(duì)著一個(gè)枕頭猛打,，也可以找別的出氣筒,，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會(huì)痛快極了,。不過,，更加節(jié)約積極的方法應(yīng)該是去運(yùn)動(dòng)和健身。在跑步機(jī)上跑個(gè)半小時(shí),，讓憤怒隨著每一步從身體上流走,。