典型案例：

　　26歲的曹瑤瑤原本是一名積極活躍的白領(lǐng),，備受領(lǐng)導(dǎo)好評和同事喜歡,。2013年2月,，瑤瑤跳槽到了一家離父母家最近的公司。由于工作性質(zhì)轉(zhuǎn)換,，瑤瑤發(fā)現(xiàn)自己在新的領(lǐng)域并不能很好發(fā)揮才干,，有時做起事來還處處受限，而領(lǐng)導(dǎo)也不甚滿意,。領(lǐng)導(dǎo),、同事的不認(rèn)可讓瑤瑤的自尊心嚴(yán)重受挫，她每天無精打采,，到了辦公室里就感到眼皮沉重,，倦意十足，晚上睡覺超過12個小時仍覺得“睡不醒”?，幀幍母改负屯乱婚_始都以為她是犯了“春困”,，但用了許多辦法都不見好轉(zhuǎn)。后來還是心理醫(yī)生幫瑤瑤找到了她的心理癥結(jié),。

　　心理分析：

　　心理咨詢專家解釋,，在精神領(lǐng)域流傳著一句話：“三月四月傻子忙。”意思是在春天里,，晝夜溫差較大易引起精神波動,，因此精神疾病發(fā)病率有所增加。在生理方面,，人體同樣處于生發(fā)向上的狀態(tài),，體內(nèi)能量大量消耗，易引起春困,。如果僅是對于季節(jié)變化敏感而出現(xiàn)的春困,，可以通過食物補(bǔ)充能量，用呼吸新鮮空氣和按摩穴位等方法醒腦提神,。但是,，因逃避而總想睡覺的人則需要從心理調(diào)節(jié)入手。

　　瑤瑤說,，從小到大,，每次受到挫折時她最想做的事就是睡覺。心理專家分析,，當(dāng)人需要逃避一些事情時,，潛意識中會自動做出反應(yīng),，通過某種方式保護(hù)自己，如睡覺,、生病等,。從瑤瑤平時應(yīng)對困難的習(xí)慣反應(yīng)可看出，她啟動了本能的防御機(jī)制,。

　　睡覺能避免考慮事情,、不需聽到別人的議論、嘮叨,，因此,，睡覺成了瑤瑤潛意識逃避現(xiàn)實身體的防御機(jī)制。此外,，瑤瑤來到新的環(huán)境下承受了較大的工作壓力,，人會不自覺地阻隔來自領(lǐng)導(dǎo)同事的信息，而心理阻隔會影響身體同樣做出了封閉信息的反應(yīng)——睡覺,。

　　心靈處方：心理專家建議瑤瑤和其家人要主動做些心理調(diào)整：

　　1.首先要學(xué)會自我暗示,、自我放松。當(dāng)人最放松的時候也就最易被自我催眠,。每天給自己定一個小目標(biāo)?，幀幙梢栽儐栕约海?ldquo;今天出門堵車了嗎？”“沒有,。”每天找3—7個類似這樣的自己當(dāng)天能很順利做到的小事,，以給自己建立一個好的心境。

　　2.母親也可以配合她做心理調(diào)節(jié)?，幀幠赣H應(yīng)該將抱怨性的話語改為鼓勵性的說法,，比如有意無意地在瑤瑤耳邊提及她曾經(jīng)讓母親感到驕傲的事情，或者詢問瑤瑤3個“什么”：你最得意的3件事是什么,？你最喜歡的3個東西是什么,？你最受用的3句話是什么？

　　3.要學(xué)會積極樂觀地考慮問題,。“當(dāng)事情發(fā)展到某一個嚴(yán)重地步的時,，你應(yīng)該詢問自己，這條路是不是已經(jīng)走到了盡頭,？如果答案是肯定的,，那么就意味著你需要轉(zhuǎn)彎了。轉(zhuǎn)身走回去也許是一條康莊大道,。積極樂觀地去考慮問題,，也能讓你找到出路。