目前,，我國大城市白領(lǐng)處于“過勞死”狀態(tài)的接近六成,，這是一種很可怕的社會(huì)現(xiàn)象,！“過勞死”是一種未老先衰猝然死亡的生命現(xiàn)象,。從醫(yī)學(xué)上解釋,，白領(lǐng)“過勞死”是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長,，勞動(dòng)強(qiáng)度加重,，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài),，由于積重難返,，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生必知：“過勞死”的10大癥狀

　　1,、“將軍肚”早現(xiàn),。30-40歲的人，大腹便便,，是成熟的標(biāo)志,，也是高血脂，脂肪肝,，高血壓,，冠心病的癥狀之一。

　　2,、脫發(fā),，斑禿，早禿,。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落,，這是工作壓力大，精神緊張所致,。

　　3,、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間,，排泄次數(shù)超過正常人,，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4,、性能力下降,。中年人過早地出現(xiàn)腰酸，腿痛,，性欲減退或男子陽痿,，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào),。

　　5,、記憶力減退，開始忘記熟人的名字,。

　　6,、心算能力越來越差。

　　7,、做事經(jīng)常后悔,，易怒，煩燥,，悲觀,，難以控制自己的情緒,。

　　8、注意力不集中,，集中精力的能力越來越差,。

　　9、睡覺時(shí)間越來越短,，醒來也感到不解乏,。

　　10、經(jīng)常頭痛,，耳嗚,，目眩，檢查也沒有結(jié)果,。

　　專家們認(rèn)為下列5種方法對(duì)緩解腦力疲勞極為有效：

　　1,、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng),，自己的心胸要開闊,，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn),，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒,，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

　　2,、進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化,。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài),。

　　3、多鍛煉,。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng),，譬如慢跑、騎自行車,、游泳,、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信,，碰到困難時(shí)更加從容不迫,。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4,、多睡覺,。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠,。每個(gè)人的睡眠需要是不同的,，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間,。

　　5、把握精力高峰期,。有些人上午生氣勃勃,，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要,，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間,。