1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力,，可以說是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個人,、隨時,、隨地進行?；痉椒ǎ鹤蛘驹谝粋€放松的位置,；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下,，每秒1下,，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子,，張開胸膛,；屏氣，默數(shù)5下,，感覺新鮮的空氣注入全身,；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下,；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘,，直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　我們都是因為欲望太高,，太強烈,，所以心理壓力很大,，活的很累。那么,，請降低欲望,，不要攀比，讓生活簡單化,，知足常樂。

　　3.積極心態(tài)

　　思維方式常影響情緒,，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情,。因此，不要總是盯著自己,、別人或社會的不足,，放大缺陷；要以積極的心態(tài),，正面地思考,，學(xué)會寬容，不要總是挑剔,、指責(zé),，只抱怨而不行動。

　　4.幽默感

　　學(xué)說幽默話,，看幽默片,，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法,。

　　5.慢節(jié)奏

　　如果你的步伐過快,，請放慢腳步，放慢說話速度,，放慢工作節(jié)奏,，放慢生活節(jié)奏。這樣,，你的壓力就會得到有效的緩解,。

　　6.與人為善

　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事,。這樣,，別人會對你友好，你的感覺就好,，心理壓力隨之減輕,。并且，在電梯里,、過道中主動對同事,、鄰里微笑問候,，記住：送人玫瑰手有余香,。

　　7.適當(dāng)運動

　　陽光,、新鮮空氣和運動會增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松,，同時起到緩解壓力的作用,。

　　8.保證睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿,，工作與生活才能更有活力,，迎接任何挑戰(zhàn)。

　　9.心理咨詢

　　如果心理壓力難以緩解,，內(nèi)心疑慮難以消除,，也找不到周圍人的幫助，那就進行心理咨詢吧,。專家將為你量身打造緩解壓力的方法,。