2300萬人凌晨還在網(wǎng)絡(luò)游蕩。近日,，淘寶網(wǎng)根據(jù)最近5個(gè)月來購買眼罩,、耳塞等助眠產(chǎn)品的銷量，繪制了一張中國“失眠地圖”,，圖中北京榜上有名,，位列失眠城市第二位，堪稱當(dāng)之無愧的“失眠之城”,。

　　7月24日,，記者在北京華都中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診看到，因“睡不著”前來就診的人占門診的絕大多數(shù),。該門診主任唐堅(jiān)毅介紹,，每天因失眠問題前來就診的人數(shù)平均有三四十人，而“睡不著”有時(shí)僅僅是表象,，想要解決睡眠問題,，最重要的還是找出根源。

　　青春期更年期易“不寐”

　　“不少患者來找我都只會說"我失眠",，其實(shí)很多人并不知道,，自己不是失眠，而是其他精神類疾病”,，唐堅(jiān)毅表示,，不少人所謂的“失眠”，在中醫(yī)里稱作“不寐”,，其實(shí)只是很多精神類疾病的一個(gè)主要癥狀,，而不是真正醫(yī)學(xué)意義上的“失眠”。

　　唐堅(jiān)毅介紹,，中醫(yī)認(rèn)為,，之所以會“不寐”，主要是因?yàn)橥庠诃h(huán)境和內(nèi)在心態(tài)等導(dǎo)致人體的陰陽失調(diào),，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào),，無法分泌相應(yīng)水平的激素而導(dǎo)致的。

　　由于環(huán)境差、壓力大,、人際關(guān)系復(fù)雜等原因,，越來越多的都市人群出現(xiàn)了“不寐”的情況，其中兩個(gè)階段的人群又是最易出現(xiàn)睡不好的：其一是40-54歲的人群,，以女性居多,，這階段的人群多處于更年期；其二是20-24歲的青春期人群,，這階段的人群容易興奮,、躁動(dòng)，加上喜好夜生活,，因此會出現(xiàn)睡眠問題,。

　　除了特定年齡段的生理原因造成的不寐外，睡眠也與個(gè)人性格有一定的關(guān)系,，唐堅(jiān)毅表示,，一般來說,，敏感,、多疑的人更容易出現(xiàn)睡眠問題。

　　“睡不著”多是睡眠障礙

　　每天晚上,，都有龐大數(shù)量的人群在數(shù)著綿羊卻難以入睡,，于是“我又失眠了”成為微博、微信等社交平臺上吐槽最多的詞匯之一,。不過,，在唐堅(jiān)毅看來，這些吐槽可能并不“真實(shí)”,。

　　“真正意義上的失眠是指3-7天不睡覺,，這樣的人其實(shí)很少。”唐堅(jiān)毅介紹,，就她接觸的病例來看,，大多數(shù)人其實(shí)只是有睡眠障礙，而非失眠,，“睡眠障礙能占到98%”,。

　　唐堅(jiān)毅介紹，躺在床上超過40分鐘還無法入睡,、淺睡,、多夢、易醒或是每天一早就早早地醒來等被很多人視為“失眠”的狀況,，其實(shí)都屬于睡眠障礙,。

　　此外，很多人認(rèn)為“我睡得很好，只是我需要戴眼罩,、塞耳塞”,，其實(shí)這也是睡眠障礙的一種表現(xiàn)。

　　正如淘寶網(wǎng)根據(jù)眼罩,、耳塞等助眠產(chǎn)品的銷售來描繪“失眠地圖”一樣,，唐堅(jiān)毅表示，依賴一些外在產(chǎn)品入睡,，的確可以描繪為睡眠障礙,。

　　“不寐”需尋精神疾病根源

　　“睡不著不就是睡不著嗎？你怎么能說我有??？還是精神病,！”在北京華都中醫(yī)醫(yī)院門診中,，唐堅(jiān)毅不止一次被患者這樣質(zhì)疑過，曾經(jīng)有一位丈夫被妻子強(qiáng)行拉來,，在聽完唐堅(jiān)毅的診斷后大怒,，依舊堅(jiān)持自己“沒有病”。

　　的確很少有人會將睡不好視為疾病,。然而,，事實(shí)上，唐堅(jiān)毅強(qiáng)調(diào),，出現(xiàn)睡眠問題往往不單單是睡不著,，而是如抑郁癥、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥,、精神障礙等精神類疾病的主要表現(xiàn)。上述丈夫堅(jiān)持自己“沒有病”,，而其最終則被診斷為“已經(jīng)到了抑郁癥的地步”,。

　　在門診中，唐堅(jiān)毅經(jīng)常會感到口干舌燥,，因?yàn)榍皝砭驮\的病人需要的不僅僅是傳統(tǒng)中醫(yī)的望聞問切,，不單單是摸摸脈象、看看面色那么簡單,，更多需要的是詳細(xì)的問診,，找出患者睡不著的根源，然后才能根據(jù)每個(gè)人不同情況來對癥治療,，開出不同的方子,，比如因抑郁睡不著的患者需要鎮(zhèn)靜安眠、因焦慮睡不著的患者需要疏肝解郁，而有些單純的睡不著則需要養(yǎng)心安眠等,。

　　吃安眠藥治標(biāo)不治本

　　現(xiàn)實(shí)生活中,，遇到睡眠問題，人們往往會走極端：一失眠就吃安眠藥,，或是堅(jiān)決不吃藥,，而是吃各種打著助眠旗號的保健食品或普通食品。對此,，唐堅(jiān)毅表示,，想要真正解決睡眠問題，這兩個(gè)方法都不是根本解決之道,。

　　對于很多人依賴安眠藥入睡的做法,，唐堅(jiān)毅表示，一般來說,，很多西藥都屬于安定類藥物,，這類藥物只能是讓人暫時(shí)入睡，但是無法根本上解決精神類問題,，所以只是治標(biāo)不治本,，而且很多人容易出現(xiàn)藥物依賴的情況。

　　至于吃保健品來助眠,，唐堅(jiān)毅也并不推薦,，比如很多人常吃的褪黑素,，唐堅(jiān)毅表示絕不推薦人們吃褪黑素助眠,。她表示，褪黑素是人體大腦在晚間十二點(diǎn)至一點(diǎn)會分泌出的一種激素,，長期強(qiáng)制大量補(bǔ)充對人體無益,。根據(jù)她在門診觀察的情況，她認(rèn)為長期吃褪黑素助眠,，人很容易出現(xiàn)記憶力下降等情況,，可能會加速老年癡呆癥的出現(xiàn)。

　　中醫(yī)治療更需堅(jiān)持規(guī)范

　　由于擔(dān)心西藥的副作用,，很多人也會轉(zhuǎn)而通過中醫(yī)治療來解決失眠問題,，不過，唐堅(jiān)毅強(qiáng)調(diào),，即便是通過中醫(yī)治療也需要規(guī)范,，而不是自行尋求小偏方或小藥方來治療。

　　她強(qiáng)調(diào),，每個(gè)人的情況都有所區(qū)別,，因此在她的門診中，給每個(gè)人開出的藥方都不同，而且一般來說,，很多病例需要中藥,、中成藥、物理治療等組合起來治療才可以,，而不是單一的小偏方可以解決問題的,。唐堅(jiān)毅推薦一種“養(yǎng)心補(bǔ)腦安神療法”，通過調(diào)節(jié)臟腑使心,、腦,、肝、脾,、腎機(jī)能恢復(fù)正常,，從而使入睡變得容易、精力充沛,、心情舒暢,。

　　由于不同程度的病情，需要的藥物劑量有別,，療程也有所區(qū)別,。唐堅(jiān)毅強(qiáng)調(diào)，通過中醫(yī)治療失眠問題,，有的人可能七到十天就有明顯改善,，有的人則需要更長的時(shí)間，患者要做的就是謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，規(guī)范治療,，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，斷斷續(xù)續(xù)服藥反倒延誤了病情,。

　　另外,，盡管使用中醫(yī)藥治療失眠不存在藥物依賴的問題，但仍有患者苦著臉來找唐堅(jiān)毅,，稱停藥后無法入睡,，她表示，這不是藥物依賴而是心理依賴,，更需要在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療,。

　　小貼士

　　助眠偏方不當(dāng)失眠更加重

　　牛奶、紅酒……這些民間傳說中的助眠神品,，在唐堅(jiān)毅看來其實(shí)并非人人適用,。她表示，就像有人說喝點(diǎn)酒容易入睡,，但是在她的門診中,，真的遇到不少患者表示自己喝完酒很興奮,，根本無法入睡。

　　泡腳,、泡熱水澡也是流傳甚廣的助眠良方,，但同樣唐堅(jiān)毅也遇到很多人泡完腳、洗完澡更加興奮,，難以入睡,，于是有的人改在下午洗澡、洗腳而非晚上,。

　　唐堅(jiān)毅表示,，每個(gè)人的情況、習(xí)慣有別,，因此很多民間小偏方不是人人適用的,，而且如百合、酸棗仁,、牛奶等助眠食品,，也僅是對于輕微的失眠有效，想要真正解決睡眠問題,，還是需要根據(jù)病情,，在醫(yī)生的診斷下規(guī)范治療。

　　在生活中,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,、保持良好的心態(tài)、不要晚睡,、為睡眠營造良好的環(huán)境等則可以為睡眠質(zhì)量加分,。