2300萬人凌晨還在網(wǎng)絡(luò)游蕩,。近日,，淘寶網(wǎng)根據(jù)最近5個(gè)月來購買眼罩、耳塞等助眠產(chǎn)品的銷量,，繪制了一張中國“失眠地圖”,，圖中北京榜上有名，位列失眠城市第二位,，堪稱當(dāng)之無愧的“失眠之城”,。
7月24日，記者在北京華都中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門診看到,，因“睡不著”前來就診的人占門診的絕大多數(shù),。該門診主任唐堅(jiān)毅介紹，每天因失眠問題前來就診的人數(shù)平均有三四十人,，而“睡不著”有時(shí)僅僅是表象,，想要解決睡眠問題，最重要的還是找出根源,。
青春期更年期易“不寐”
“不少患者來找我都只會(huì)說"我失眠",，其實(shí)很多人并不知道，自己不是失眠,，而是其他精神類疾病”,，唐堅(jiān)毅表示，不少人所謂的“失眠”,，在中醫(yī)里稱作“不寐”,，其實(shí)只是很多精神類疾病的一個(gè)主要癥狀，而不是真正醫(yī)學(xué)意義上的“失眠”,。
唐堅(jiān)毅介紹,，中醫(yī)認(rèn)為，之所以會(huì)“不寐”,，主要是因?yàn)橥庠诃h(huán)境和內(nèi)在心態(tài)等導(dǎo)致人體的陰陽失調(diào),，導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，無法分泌相應(yīng)水平的激素而導(dǎo)致的,。
由于環(huán)境差,、壓力大,、人際關(guān)系復(fù)雜等原因，越來越多的都市人群出現(xiàn)了“不寐”的情況,，其中兩個(gè)階段的人群又是最易出現(xiàn)睡不好的：其一是40-54歲的人群,，以女性居多，這階段的人群多處于更年期,；其二是20-24歲的青春期人群,，這階段的人群容易興奮、躁動(dòng),，加上喜好夜生活,，因此會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。
除了特定年齡段的生理原因造成的不寐外,，睡眠也與個(gè)人性格有一定的關(guān)系，唐堅(jiān)毅表示,，一般來說,，敏感、多疑的人更容易出現(xiàn)睡眠問題,。
“睡不著”多是睡眠障礙
每天晚上,，都有龐大數(shù)量的人群在數(shù)著綿羊卻難以入睡，于是“我又失眠了”成為微博,、微信等社交平臺(tái)上吐槽最多的詞匯之一,。不過，在唐堅(jiān)毅看來,，這些吐槽可能并不“真實(shí)”,。
“真正意義上的失眠是指3-7天不睡覺，這樣的人其實(shí)很少,。”唐堅(jiān)毅介紹,，就她接觸的病例來看，大多數(shù)人其實(shí)只是有睡眠障礙,，而非失眠,，“睡眠障礙能占到98%”。
唐堅(jiān)毅介紹,，躺在床上超過40分鐘還無法入睡,、淺睡、多夢,、易醒或是每天一早就早早地醒來等被很多人視為“失眠”的狀況,，其實(shí)都屬于睡眠障礙。
此外,，很多人認(rèn)為“我睡得很好,，只是我需要戴眼罩,、塞耳塞”，其實(shí)這也是睡眠障礙的一種表現(xiàn),。
正如淘寶網(wǎng)根據(jù)眼罩,、耳塞等助眠產(chǎn)品的銷售來描繪“失眠地圖”一樣，唐堅(jiān)毅表示,，依賴一些外在產(chǎn)品入睡,，的確可以描繪為睡眠障礙。
“不寐”需尋精神疾病根源
“睡不著不就是睡不著嗎,？你怎么能說我有?。窟€是精神??！”在北京華都中醫(yī)醫(yī)院門診中，唐堅(jiān)毅不止一次被患者這樣質(zhì)疑過,，曾經(jīng)有一位丈夫被妻子強(qiáng)行拉來,，在聽完唐堅(jiān)毅的診斷后大怒，依舊堅(jiān)持自己“沒有病”,。
的確很少有人會(huì)將睡不好視為疾病,。然而，事實(shí)上,，唐堅(jiān)毅強(qiáng)調(diào),，出現(xiàn)睡眠問題往往不單單是睡不著，而是如抑郁癥,、焦慮癥,、強(qiáng)迫癥、精神障礙等精神類疾病的主要表現(xiàn),。上述丈夫堅(jiān)持自己“沒有病”,，而其最終則被診斷為“已經(jīng)到了抑郁癥的地步”。
在門診中,，唐堅(jiān)毅經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥,，因?yàn)榍皝砭驮\的病人需要的不僅僅是傳統(tǒng)中醫(yī)的望聞問切，不單單是摸摸脈象,、看看面色那么簡單,，更多需要的是詳細(xì)的問診，找出患者睡不著的根源,，然后才能根據(jù)每個(gè)人不同情況來對癥治療,，開出不同的方子，比如因抑郁睡不著的患者需要鎮(zhèn)靜安眠,、因焦慮睡不著的患者需要疏肝解郁,，而有些單純的睡不著則需要養(yǎng)心安眠等,。
吃安眠藥治標(biāo)不治本
現(xiàn)實(shí)生活中，遇到睡眠問題,，人們往往會(huì)走極端：一失眠就吃安眠藥,，或是堅(jiān)決不吃藥，而是吃各種打著助眠旗號(hào)的保健食品或普通食品,。對此,，唐堅(jiān)毅表示，想要真正解決睡眠問題,，這兩個(gè)方法都不是根本解決之道,。
對于很多人依賴安眠藥入睡的做法，唐堅(jiān)毅表示,，一般來說,，很多西藥都屬于安定類藥物，這類藥物只能是讓人暫時(shí)入睡,，但是無法根本上解決精神類問題,，所以只是治標(biāo)不治本，而且很多人容易出現(xiàn)藥物依賴的情況,。
至于吃保健品來助眠，唐堅(jiān)毅也并不推薦,，比如很多人常吃的褪黑素,，唐堅(jiān)毅表示絕不推薦人們吃褪黑素助眠。她表示,，褪黑素是人體大腦在晚間十二點(diǎn)至一點(diǎn)會(huì)分泌出的一種激素,，長期強(qiáng)制大量補(bǔ)充對人體無益。根據(jù)她在門診觀察的情況,，她認(rèn)為長期吃褪黑素助眠,，人很容易出現(xiàn)記憶力下降等情況，可能會(huì)加速老年癡呆癥的出現(xiàn),。
中醫(yī)治療更需堅(jiān)持規(guī)范
由于擔(dān)心西藥的副作用,，很多人也會(huì)轉(zhuǎn)而通過中醫(yī)治療來解決失眠問題，不過,，唐堅(jiān)毅強(qiáng)調(diào),，即便是通過中醫(yī)治療也需要規(guī)范，而不是自行尋求小偏方或小藥方來治療,。
她強(qiáng)調(diào),，每個(gè)人的情況都有所區(qū)別，因此在她的門診中,，給每個(gè)人開出的藥方都不同,，而且一般來說,，很多病例需要中藥、中成藥,、物理治療等組合起來治療才可以,，而不是單一的小偏方可以解決問題的。唐堅(jiān)毅推薦一種“養(yǎng)心補(bǔ)腦安神療法”,，通過調(diào)節(jié)臟腑使心,、腦、肝,、脾,、腎機(jī)能恢復(fù)正常，從而使入睡變得容易,、精力充沛,、心情舒暢。
由于不同程度的病情,，需要的藥物劑量有別,，療程也有所區(qū)別。唐堅(jiān)毅強(qiáng)調(diào),，通過中醫(yī)治療失眠問題,，有的人可能七到十天就有明顯改善，有的人則需要更長的時(shí)間,，患者要做的就是謹(jǐn)遵醫(yī)囑,，規(guī)范治療，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng),，斷斷續(xù)續(xù)服藥反倒延誤了病情,。
另外，盡管使用中醫(yī)藥治療失眠不存在藥物依賴的問題,，但仍有患者苦著臉來找唐堅(jiān)毅,，稱停藥后無法入睡，她表示,，這不是藥物依賴而是心理依賴,，更需要在醫(yī)生指導(dǎo)下綜合治療。
小貼士
助眠偏方不當(dāng)失眠更加重
牛奶,、紅酒……這些民間傳說中的助眠神品,，在唐堅(jiān)毅看來其實(shí)并非人人適用。她表示,，就像有人說喝點(diǎn)酒容易入睡,，但是在她的門診中，真的遇到不少患者表示自己喝完酒很興奮，根本無法入睡,。
泡腳,、泡熱水澡也是流傳甚廣的助眠良方，但同樣唐堅(jiān)毅也遇到很多人泡完腳,、洗完澡更加興奮,，難以入睡，于是有的人改在下午洗澡,、洗腳而非晚上,。
唐堅(jiān)毅表示，每個(gè)人的情況,、習(xí)慣有別,，因此很多民間小偏方不是人人適用的，而且如百合,、酸棗仁,、牛奶等助眠食品，也僅是對于輕微的失眠有效,，想要真正解決睡眠問題,，還是需要根據(jù)病情，在醫(yī)生的診斷下規(guī)范治療,。
在生活中,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保持良好的心態(tài),、不要晚睡,、為睡眠營造良好的環(huán)境等則可以為睡眠質(zhì)量加分。