大學(xué)是一個令人向往的地方,，同時也是一個大的社交場所,，大學(xué)里的社交很多,，各種各樣的活動,，同學(xué)也很多,，大學(xué)里有很多社團(tuán),，同學(xué)們都可以加入自己感興趣的社團(tuán)。但是有的同學(xué)天生害羞,，不知道該如何社交,，所以很多時候?qū)幵缸约涸诩宜奚岽膊怀鋈ネ妫枚弥畷忌仙缃唤箲]癥的,！
學(xué)生乙的情況則是：他不知道自己是為什么,，一聽說有集體活動就緊張,，只要能逃就逃，因此同學(xué)對他很有意見,。
雖然甲和乙的表現(xiàn)形式不一樣,，但他們有一個共同點，那就是他們存在過度的社交焦慮,。
社交焦慮還表現(xiàn)為當(dāng)眾說話緊張,、異性交往緊張等。
社交焦慮發(fā)展到極端就是社交焦慮癥或社交恐怖癥,。表現(xiàn)為情緒上的緊張,、不安、擔(dān)心甚至害怕,，還伴隨植物神經(jīng)功能紊亂的情況,，如：心跳加快、出汗,、臉紅,、發(fā)抖、呼吸困難,、尿頻,、尿急等生理表現(xiàn)。行為上還伴有回避,。
所以要說“過度”兩個字,，是因為，任何一種情緒都有很重要的適應(yīng)功能,，只有當(dāng)其“過度”或者“不足”時才會產(chǎn)生問題,。就社交焦慮而言，其適度時是有利于人的社會交往的,，適度的社交焦慮能讓一個人最充分地展示自己的優(yōu)勢和潛能,。想一想青春期異性交往中男孩子的侃侃而談和女孩子的妙語連珠，那都是適度焦慮的功勞,。
某種意義上說,，社交焦慮癥和社交恐怖癥是青春病，因為它的發(fā)作高峰期是在青春期,。導(dǎo)致社交焦慮癥的原因很多,。不同心理學(xué)流派有不同的解釋，精神分析學(xué)派認(rèn)為是童年創(chuàng)傷事件的結(jié)果,，例如孩子從小受到大人的苛求甚至傷害,，長大后就會特別怕人,；而社交恐怖癥患者,，往往幼時有被虐待甚至被侵犯的經(jīng)歷,；行為治療學(xué)派認(rèn)為是小時候的環(huán)境造成的，比如現(xiàn)在的獨生子女,，從小就沒有伴,，加上上學(xué)后由于高考制度的原因，老師和家長都只關(guān)注他們的學(xué)習(xí),，孩子非常缺乏與人交往的機(jī)會,，因此也就無法積累與人交往的經(jīng)驗和解決人際問題的能力；此外,，失敗的人際交往經(jīng)驗,，也容易導(dǎo)致青春期社交焦慮；而若從認(rèn)知治療學(xué)派的觀點看,，社交焦慮是由認(rèn)知障礙所導(dǎo)致的,，所謂認(rèn)知障礙是指認(rèn)知上存在的問題，它包括認(rèn)知歪曲和認(rèn)知缺乏兩大類,。認(rèn)知歪曲是指認(rèn)知中存在著錯誤的,、不合理的、片面的或偏執(zhí)的成分,，如：“交往中正視別人是不禮貌的”,。認(rèn)知缺乏則指認(rèn)知中缺乏有關(guān)的常識，如：“我從來不知道和人交往時要正視別人”,。
從預(yù)防角度看,，上述不同心理治療流派的社交焦慮的病因說已經(jīng)給我們提供了很好的思路。做家長的如果能夠從以上幾方面加以注意,，就可以提高孩子的社會適應(yīng)力,，使孩子避免在青春期發(fā)生社交焦慮或者恐怖。
那么大學(xué)生該怎樣面對自己的社交焦慮傾向呢,？從廣義看,，因為是青春病，所以,，絕大多數(shù)同學(xué)的社交焦慮是可以靠機(jī)體自身的成熟而解決的,，此外，我們也可以靠自身的調(diào)節(jié)去使社交焦慮降到適度的狀態(tài),，具體方法包括：
首先,，社交能力是要在與人交往的實踐中才能夠真正練出來的。因此,，有點過度社交焦慮的同學(xué)要采用“小步子原則”,，也就是以逐漸擴(kuò)大自己社交范圍的方式解決自己的過度焦慮問題，比如：可以先從家族中的同齡人開始學(xué)習(xí)交往，也可以從宿舍關(guān)系開始,，再擴(kuò)大到班級,、系里和學(xué)校乃至于社會。
其次,，要去除完美主義傾向,。很多年輕人有過度社交焦慮，不是因為有人際交往的能力問題,，而是由于他的完美主義傾向使他習(xí)慣于把注意力集中在別人對自己的否定性評價上,，久而久之，就容易產(chǎn)生社交焦慮,。因此需要從調(diào)節(jié)完美主義傾向入手,。
再者，要增強(qiáng)自己的自信,，很多時候,，年輕人社交焦慮的根子在于不自信，如果我們對自己有足夠的自信,，在與人交往時就會坦然,、從容得多。
最后,，要學(xué)習(xí)一些基本的社交常識,，包括：主動介紹自己、微笑,、與人說話時要正視對方,、傾聽時神情要專注；要懂得欣賞并夸獎別人的長處,，學(xué)習(xí)用實事求是的稱贊去滿足他人的“社會贊許需要”,；還有就是要學(xué)習(xí)用建設(shè)性方式去處理自己面臨的人際問題。
當(dāng)然,，如果自我調(diào)節(jié)沒有效,，就要去向?qū)I(yè)人員求助，比如學(xué)校里的心理咨詢老師和?？漆t(yī)院里的心理醫(yī)生,。