職場(chǎng)人怎樣減壓活得更輕松?,F(xiàn)代人的生活步調(diào)快,,得失之間也變得鮮明無(wú)比,情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素,,加上人際間競(jìng)爭(zhēng)的復(fù)雜化,,若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中,。
由于社會(huì)的快速發(fā)展,,人們?cè)诼殘?chǎng)中的壓力越來(lái)越大,罹患憂郁癥的職場(chǎng)精英亦不在少數(shù),。怎樣緩解憂郁癥成為職場(chǎng)中的大問(wèn)題,。下面就看看哪些職業(yè)易患憂郁癥,,以及緩解憂郁癥的方法。
現(xiàn)代人的生活步調(diào)快,,得失之間也變得鮮明無(wú)比,,情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競(jìng)爭(zhēng)的復(fù)雜化,,若稍有心理調(diào)適不當(dāng)或外在支持無(wú)法配合,,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。
相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易患憂郁癥的職業(yè):
(1)作息不正常的工作,,如輪班,、熬夜、時(shí)差多等工作,,容易影響生理時(shí)鐘,,造成內(nèi)在失調(diào),相對(duì)的危險(xiǎn)性也會(huì)增高許多,。
(2)需頻繁調(diào)動(dòng)工作地點(diǎn)及內(nèi)容的工作,,不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會(huì)造成很大的生活壓力。
(3)具有時(shí)間壓迫性及人際競(jìng)爭(zhēng)性的工作,,如業(yè)務(wù)工作及定期有業(yè)績(jī)會(huì)報(bào)工作者,。
(4)缺乏社會(huì)認(rèn)同感、社會(huì)價(jià)值觀評(píng)價(jià)較差等級(jí)的工作,,也易導(dǎo)致長(zhǎng)期缺乏自我認(rèn)同感,、成就感,以及缺少滿足心理上需求,,這也包括工作前瞻性等因素,。
(5)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境,壓力及責(zé)任較少有人可以共同承擔(dān),,一旦有事,,只能獨(dú)自承受,壓力難以排解,。
職場(chǎng)減壓原則:
(1)以開(kāi)闊,、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn),危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī),。
(2)設(shè)定“合理”的工作及人生目標(biāo),,要求完美大多只會(huì)失敗。
(3)了解自己優(yōu)缺點(diǎn),,修正不合宜的自我特質(zhì),EQ是可以透過(guò)重視和訓(xùn)練而加強(qiáng)的,。
(4)把壓力說(shuō)出來(lái),、唱出來(lái),、寫(xiě)下來(lái),這就是減壓治療,,心理傾吐,、歌唱減壓、寫(xiě)作治療都是流行又有效的心靈療法,。