白領(lǐng)麗人若想達到修德養(yǎng)性,、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調(diào)整心態(tài),，保持心理健康做起,。有以下五種心理保健術(shù)值得推薦。

　　一,、友善術(shù)

　　美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現(xiàn),，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結(jié)論,。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài),，可促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素,、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量,、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài),，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,，動輒怒氣中燒,，從而引起腎腺素等應(yīng)激激素大量釋放，使血管收縮,、心跳加快,、肌肉發(fā)緊，導致不良情緒加劇,，造成心理,、行為的惡性循環(huán)。因此,，提倡友善的處世方法,，是現(xiàn)代白領(lǐng)麗人尤為要注重的。

　　二,、寬心術(shù)

　　即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達到健康益壽之目的,。如果一個人的價值錯位,、名利熏心,、心胸狹窄、目光短淺,，整天過的是消沉,、灰暗、呆板,、枯燥的生活,，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之,，這個人就會喪失對生活的審美觀,，心里便會充滿黑暗、仇恨,、嫉妒和不滿,。這樣的人，無論走到哪里,，其生活氛圍都不可能和諧,、寬松。為此,，白領(lǐng)麗人要做一個有正確價值觀的女人,，就應(yīng)該有良好的心理素質(zhì)，做到心胸豁達,，淡于名利,，對周圍的人寬宏大度。沒有危機,，少了是非,，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧、寬松的,。

　　三,、戒逸術(shù)

　　好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國醫(yī)學認為“饑,、飽,、勞、逸”四者致病,。隨著生活的安定和富裕,，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng),，住講舒適,、行即坐車、膏粱厚味,、安逸少動常導致“逸病”的發(fā)生,?；家莶〉娜耍蠖?ldquo;飽食終日,，無所事事”,。百無聊賴,，起居無常,，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動,。民間諺語所說：“坐了等瞌睡,，睡了等病來。”而白領(lǐng)麗人逸病的防治則在于勤勉,、多勞,，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒,。應(yīng)根據(jù)自身條件,，選學一二門藝術(shù)，每日安排一些家務(wù)和體育鍛煉,，促進健康,。

　　四、敬業(yè)術(shù)

　　有關(guān)專家認為,，敬業(yè)是白領(lǐng)麗人心理健康的標志之一,。在工作上具體表現(xiàn)為以下4個方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感,；(2)能在工作中與他人建立和諧關(guān)系,，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度,；(3)對自己所從事的工作有適當?shù)牧私?，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能,，對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑,；(4)對工作中的問題，能用實效之法謀求解決,。

　　五,、安詳術(shù)

　　白領(lǐng)麗人生理現(xiàn)象，表現(xiàn)在日常生活中,，大多數(shù)白領(lǐng)麗人不如白領(lǐng)男士胸襟開闊,，且多疑善感、郁悶不舒,、急躁易怒,，用一句話來概括,，就是缺少安詳。尤其是在臨行經(jīng)之前和更年期的白領(lǐng)麗人,，表現(xiàn)更為突出,。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養(yǎng),，則將對白領(lǐng)麗人的健康構(gòu)成影響,，導致疾病的發(fā)生。因此,，其養(yǎng)生的方法,，主要是安定情緒，保持思想清凈,，不貪欲妄求,，精神內(nèi)守而不耗散，這樣的話,，病即無從可來,。此外，對于地位能隨遇而安,，不羨慕地位高的人,，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明：在安詳?shù)那闆r下,，能使免疫功能增強，代謝旺盛,，氣血和暢,，從而調(diào)整氣血陰陽，最終達到“陰平陽秘,，精神乃治”的目的,。