白領麗人若想達到修德養(yǎng)性,、養(yǎng)生保健之目的，首先就得從調整心態(tài),，保持心理健康做起,。有以下五種心理保健術值得推薦。

　　一,、友善術

　　美國著名精神病專家雷斯福·威廉斯研究發(fā)現,，易生氣和易妒嫉的女性比性格沉穩(wěn)冷靜、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍,，由此而引出對同伴不友善女性更易早卒的結論,。這是因為，友善的心態(tài)能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態(tài),，可促進體內分泌出一些有益的激素,、酶類和酰膽堿等，而這些物質能把血液的流量,、神經細胞的興奮調節(jié)到最佳狀態(tài),，從而提高肌體的控病能力。而不友善的女性往往怨天憂人,，動輒怒氣中燒,，從而引起腎腺素等應激激素大量釋放，使血管收縮,、心跳加快,、肌肉發(fā)緊，導致不良情緒加劇,，造成心理,、行為的惡性循環(huán)。因此，提倡友善的處世方法,，是現代白領麗人尤為要注重的,。

　　二、寬心術

　　即通過營造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境,，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài),，以達到健康益壽之目的。如果一個人的價值錯位,、名利熏心,、心胸狹窄、目光短淺,，整天過的是消沉,、灰暗、呆板,、枯燥的生活,，所看到的社會都是陰暗和骯臟，久而久之,，這個人就會喪失對生活的審美觀,，心里便會充滿黑暗、仇恨,、嫉妒和不滿,。這樣的人，無論走到哪里,，其生活氛圍都不可能和諧,、寬松。為此,，白領麗人要做一個有正確價值觀的女人，就應該有良好的心理素質,，做到心胸豁達,，淡于名利，對周圍的人寬宏大度,。沒有危機,，少了是非，她周圍的生活氣氛便始終會是和諧,、寬松的,。

　　三、戒逸術

　　好逸惡勞是一種不良的生活方式,，祖國醫(yī)學認為“饑,、飽、勞、逸”四者致病,。隨著生活的安定和富裕,，人們的飲食起居比過去有很大改善，吃講營養(yǎng),，住講舒適,、行即坐車、膏粱厚味,、安逸少動常導致“逸病”的發(fā)生,。患逸病的人,，大多“飽食終日,，無所事事”。百無聊賴,，起居無常,，不是發(fā)懶貪睡，就是閑坐不動,。民間諺語所說：“坐了等瞌睡,，睡了等病來。”而白領麗人逸病的防治則在于勤勉,、多勞,，重要的是要克服意志消沉、不求上進的消極情緒,。應根據自身條件,，選學一二門藝術，每日安排一些家務和體育鍛煉,，促進健康,。

　　四、敬業(yè)術

　　有關專家認為,，敬業(yè)是白領麗人心理健康的標志之一,。在工作上具體表現為以下4個方面：(1)樂于工作，并能從工作中獲得滿足感,；(2)能在工作中與他人建立和諧關系,，且樂于與人交往，對人的態(tài)度是正面的態(tài)度多于反面態(tài)度,；(3)對自己所從事的工作有適當的了解,，并樂觀積極，愿意努力發(fā)掘其身心智潛能,，對于無法救補的缺陷也能安然接受而不過于自卑,；(4)對工作中的問題,，能用實效之法謀求解決。

　　五,、安詳術

　　白領麗人生理現象,，表現在日常生活中，大多數白領麗人不如白領男士胸襟開闊,，且多疑善感,、郁悶不舒、急躁易怒,，用一句話來概括,，就是缺少安詳。尤其是在臨行經之前和更年期的白領麗人,，表現更為突出,。這些雖是生活變化引起的神志異常，但若不加強自身修養(yǎng),，則將對白領麗人的健康構成影響,，導致疾病的發(fā)生。因此,，其養(yǎng)生的方法,，主要是安定情緒，保持思想清凈,，不貪欲妄求,，精神內守而不耗散，這樣的話,，病即無從可來,。此外，對于地位能隨遇而安,，不羨慕地位高的人,，沒有嫉妒心和高傲心，這樣才合于養(yǎng)生之道?，F代醫(yī)學研究表明：在安詳的情況下,，能使免疫功能增強，代謝旺盛,，氣血和暢，從而調整氣血陰陽,，最終達到“陰平陽秘,，精神乃治”的目的。