專家簡介

　　李蕊，北師大應(yīng)用心理學(xué)博士,，獲教育學(xué)博士學(xué)位,，國家高級(jí)心理咨詢師、國家高級(jí)婚姻家庭指導(dǎo)師、江蘇省徐州市永恒心理咨詢中心創(chuàng)始人,。榮獲首屆全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者優(yōu)秀獎(jiǎng),，中國首屆千強(qiáng)講師入圍前300強(qiáng)，該領(lǐng)域排名全國第六,。

　　人到中年,，婚姻進(jìn)入疲憊期。有的夫妻總是硬碰硬,，兩人都很有主見、有啥說啥,，吵起架來更是情緒激昂,、嗓門很大。情緒上來時(shí),，人難免會(huì)說氣話,，若事后沒有及時(shí)解釋、溝通,，就容易傷到伴侶的自尊,。有的夫妻長期逃避沖突，遇事不溝通,，心中的芥蒂越來越深,，最后成為相見如“冰”。

　　北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士李蕊說,，現(xiàn)代社會(huì)的離婚率高,，其主要原因是溝通出現(xiàn)了問題。溝通的問題包括不溝通,、溝通無效,、溝通不暢三方面。只有良好,、有效的溝通才能找到婚姻的問題所在,。所謂夫妻感情如何，實(shí)際上就是夫妻之間的交流效應(yīng)如何,。

　　密碼一 學(xué)會(huì)有效溝通

　　李蕊博士認(rèn)為,，要想保持婚姻的幸福，學(xué)會(huì)和善于溝通最重要,。夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長久維系的關(guān)鍵因素,，因?yàn)檎勗挼姆绞經(jīng)Q定著談話最終的結(jié)果。所以,，要夫妻相處融洽,，生活幸福，一定要懂得溝通的藝術(shù),。

　　(一)客觀描述不要評(píng)論    我們?cè)跍贤〞r(shí)盡量避免夸大,，以偏概全,，隨意推測，應(yīng)盡可能讓自己客觀描述事情,，這樣有助于讓交談的對(duì)方保持耳朵和心靈的開放,。比如說“我們約好7點(diǎn)去公園玩，現(xiàn)在已經(jīng)9點(diǎn)鐘了,。”就要比“你總是約會(huì)遲到,。”更加準(zhǔn)確，也更加容易促成良好溝通的實(shí)現(xiàn),。

　　(二)別把感受和想法混淆    雙方在表達(dá)時(shí)盡量少用“你”開頭,，這樣容易帶著指責(zé)、埋怨,，對(duì)方會(huì)出于本能去辯解,、反擊。相反,，應(yīng)該多用“我”開頭,，“我很不喜歡”、“我十分傷心”,，這樣更能表達(dá)自己的心聲,，讓對(duì)方知道你的感受，才能更多地理解你,，你也更容易得到對(duì)方的幫助,。

　　(三)說出自己的需要和期待    雙方發(fā)生爭吵時(shí)，當(dāng)事雙方應(yīng)該靜下心來,，傾聽自己內(nèi)心的聲音,，了解自己的愿望，去發(fā)現(xiàn)引起爭執(zhí)的原因是否是因?yàn)檫€有哪些需要,、期待和價(jià)值觀沒有得到滿足,。例如，當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生,、臟衣服亂扔是因?yàn)?ldquo;我希望家里整潔”,。當(dāng)我們把愿望說得越清楚，他人越可能作出積極的回應(yīng),。試著從需要的角度來考慮問題,。就很有可能找到辦法來滿足雙方的需要。

　　(四)提出明確的具體請(qǐng)求    妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作,，一點(diǎn)不關(guān)心我,。”丈夫馬上給妻子買了很多名牌服飾，其實(shí)妻子是希望丈夫能少點(diǎn)應(yīng)酬，多在家中陪伴自己,，做些家務(wù),。如果她清晰地表達(dá)“我希望你每天早點(diǎn)下班，陪我散步,，看看電影和我一起吃晚飯,，也多少做些家務(wù)，不要讓我太累,。”這樣的告知,，更加讓對(duì)方了解你的感受，容易得到積極的回應(yīng),。需注意請(qǐng)求不要是命令式的口氣,，需注意語氣、語調(diào),。例如“給我倒杯水。”與“老公,，給我倒杯水好嗎,？”選擇更適合的表達(dá)方式，會(huì)讓家庭的溝通變得愉快,。

　　密碼二 處好婆媳關(guān)系

　　痛苦的媳婦：    兒子尿褲子了,，我說：暖氣上有干的褲子，我去給他換一條,。婆婆說：尿一點(diǎn)沒事,，往里邊墊塊布，一會(huì)就干了,。兒子又一次尿褲子,，濕了一點(diǎn)，我說：要不別換了,，濕一點(diǎn)不礙事,。她說：暖氣上有干的，為什么讓他濕著呢,，多難受啊,。我現(xiàn)在在她面前基本上不敢說話了，說出來就是錯(cuò)的,；但如果是她的兒子口中說出來的話,，那肯定是對(duì)的。最近一段時(shí)間總是和老公發(fā)脾氣,、吵架,，其實(shí)并不是老公犯了什么錯(cuò)，只是我把火都撒在了老公的身上，總覺得這樣的生活氣氛已經(jīng)影響到了我們的夫妻感情,。我覺得要想讓她高興的話,，我就得每天天不亮起床，做飯,、洗碗,、刷鍋，吃窩頭,、炒白菜,，破衣爛衫，家務(wù)全包,，才算好兒媳,。

　　郁悶的婆婆：    因?yàn)楣ぷ骱芾郏詢合眿D在家是從來不做家務(wù)的,，這點(diǎn)我也能夠體諒,。可是,，吃飯的時(shí)候你給爸媽添碗湯會(huì)不會(huì),？每天早上，我都是六點(diǎn)鐘起床做飯,，她則是起床洗臉后,，直接坐在桌前等著開飯。如果我沒有把飯端過去或者不合她的胃口,，她就借口要遲到了,，不吃早飯就走。晚上也是,，直接坐下吃飯,，我們端菜端飯，她從來不去主動(dòng)幫一下,。兒媳婦早上會(huì)把衣服泡在洗衣機(jī)里,，雖然沒說讓我洗，但我在家閑著,，能不洗嗎,？唉，我就是舊社會(huì)的老媽子,，娶了一個(gè)少奶奶回家來,。

　　上面是一個(gè)婆媳論壇里的帖子。都說婆媳是一對(duì)天敵,，處不好正常,，處得好的少見,。李蕊博士給我們分析了婆媳關(guān)系難處的幾個(gè)原因：

　　1.婆媳之間因年齡、文化程度,、人生觀,、價(jià)值觀的差異而存在代溝；

　　2.婆媳關(guān)系的特殊性,。婆媳既沒有母子間的血緣關(guān)系,，又沒有夫婦間的親密，而是以上兩種關(guān)系為中介結(jié)成的特殊關(guān)系,。

　　3.婆媳之間的性格,、習(xí)慣存在差異；

　　4.二者存在利益分歧    婆婆做了幾十年的內(nèi)當(dāng)家,，現(xiàn)在把權(quán)力交給媳婦,，對(duì)這種角色的轉(zhuǎn)換，做婆婆的往往不易適應(yīng),。

　　5.丈夫兼兒子中介失調(diào)    婆媳的紐帶——— 丈夫兼兒子起著十分重要的中介作用,。盡管母子情深，可在一些問題上,，夫妻觀點(diǎn)的一致性往往要超過母子觀點(diǎn)的一致性,。這是因?yàn)閮鹤雍湍赣H相隔一代，在心理上存在著差異,，這樣就容易造成兒子中介作用的失衡。如果母親不理解,，就會(huì)產(chǎn)生“娶了媳婦忘了娘”的心態(tài),，誤認(rèn)為兒子對(duì)自己的感情被兒媳奪去了，而遷怒于兒媳,。

　　6.婆媳相互接納不良    婆媳原來各自生活在不同的家庭中,，各有自己的生活背景、生活習(xí)性,，而現(xiàn)在婆媳在一家生活,，這就有一個(gè)逐步了解、相互適應(yīng)的過程,。如果適應(yīng)不良,，彼此不能接納，便會(huì)關(guān)系緊張,，矛盾叢生,。

　　婆媳矛盾是一個(gè)世界性的問題，必須要通過學(xué)習(xí)才能達(dá)到兩代人和睦相處的境界,。至于如何形成良好的婆媳關(guān)系,，李蕊博士也介紹了國外的做法,。

　　日本就有為準(zhǔn)婆婆、準(zhǔn)新娘準(zhǔn)備的“婆媳學(xué)校”,，學(xué)校一般設(shè)在社區(qū)活動(dòng)中心里,，每位準(zhǔn)新娘都可以免費(fèi)參加，但必須與準(zhǔn)婆婆同來,，為期一個(gè)月,，共上4次課，每次兩個(gè)小時(shí),。

　　在“婆媳學(xué)校”里,，第一節(jié)課，心理咨詢專家會(huì)讓準(zhǔn)新娘一遍遍地練習(xí)叫“媽媽”,；準(zhǔn)婆婆則要練習(xí)擺出面對(duì)兒女才有的笑臉,。專家讓準(zhǔn)備上崗的婆媳們學(xué)會(huì)“換位思考”，站在對(duì)方的立場想問題,，千萬不要把自己的價(jià)值觀強(qiáng)加于人,。

　　第二節(jié)課時(shí)，她讓準(zhǔn)新娘體會(huì)婆婆含辛茹苦把兒子帶大的不易,，讓準(zhǔn)婆婆體會(huì)到人家父母把女兒培養(yǎng)成人的艱辛,，從而都對(duì)對(duì)方心存感激。

　　第三節(jié)課是讓婆媳之間彼此了解,，包括各自飲食起居方面的習(xí)慣,、穿著打扮方面的喜好、家庭成員情況(包括信仰,、職業(yè),、興趣愛好等)。

　　第四節(jié)課是讓婆媳試著一塊兒做家務(wù),，磨合,、協(xié)調(diào)關(guān)系。

　　四次課下來,，媳婦對(duì)婆婆產(chǎn)生了許多親近感,，對(duì)處理婚后的人際關(guān)系有了信心，在實(shí)際婚姻生活中也能時(shí)常想起老師的教誨,，遇到事情能做到“化干戈為玉帛”,，實(shí)在是受益匪淺。

　　密碼三營造幸?；橐?nbsp;

　　由于社會(huì)進(jìn)步,，受西方思想的影響，現(xiàn)代人一方面思想解放,，不那么禁錮,，但一方面也陷入了婚姻忠誠危機(jī)的漩渦,。婚外情越來越多也正說明了現(xiàn)代社會(huì)婚姻忠誠度越來越低,。

　　如何營造幸?；橐觯钊锊┦空J(rèn)為,，婚姻的忠誠要體現(xiàn)在行動(dòng)上,，不要只限于甜言蜜語。很多幸福的夫妻在戀愛伊始就覺得愛情生活是快樂的,，他們幾乎從相識(shí)之日起,，就感到雙方極為和諧，并具有共同的價(jià)值觀,，能為彼此分擔(dān)日?，嵤隆Ｈ粘,，嵤卤旧聿⒉荒軒硇腋?，但它們給配偶帶來信心，增強(qiáng)了相互的信任,，使共同的理想上升到更高的境界,。

　　幸福的夫妻從不相互嫉妒。他們?cè)谏钌蠜Q不互爭高低,。雖然會(huì)發(fā)生沖突,，但并不是因?yàn)榧彝サ臋?quán)力和地位。有能力解決問題是這些夫妻的共同特點(diǎn),。他們還重視對(duì)方最好的一面,。當(dāng)配偶將注意力放在對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)上贊揚(yáng)時(shí)，夫妻之間才會(huì)變得恩愛和睦,。

　　幸福的夫妻也理解性愛的重要性。并把配偶當(dāng)成最好的朋友,，通過一些有益于增加彼此感情的活動(dòng),，使雙方在愛的領(lǐng)域中不斷探討，增添無窮的動(dòng)力,?？傊瑹o論是新鮮活動(dòng)還是重溫過去的老活動(dòng),，使愛情的魅力持續(xù)增加,，夫妻雙方變得更加完美。

　　寬容與諒解為夫妻感情升溫,。我們總是認(rèn)為做到寬容和諒解很難,，其實(shí),，寬容他人在某種層面上也是寬容自己。有了寬容與諒解,，美好的感覺和事物在生活中會(huì)日漸增多,，幸福也會(huì)時(shí)常圍繞在身邊。寬容和諒解可以改變你的命運(yùn),，也可以拯救你們?yōu)l臨毀滅的婚姻,。

　　結(jié)婚之前要睜大雙眼，結(jié)婚之后要閉上一只眼,。如果你在婚姻中,，左眼帶上寬容的鏡片，右眼帶上諒解的鏡片,，也許你的生活沒有改變,，你身邊的那個(gè)人沒有改變，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活有了改變,，爭吵越來越少了,，甜蜜越來越多了。