專家簡介

　　李蕊,，北師大應(yīng)用心理學(xué)博士,，獲教育學(xué)博士學(xué)位，國家高級心理咨詢師,、國家高級婚姻家庭指導(dǎo)師,、江蘇省徐州市永恒心理咨詢中心創(chuàng)始人。榮獲首屆全國優(yōu)秀心理學(xué)工作者優(yōu)秀獎,，中國首屆千強講師入圍前300強,，該領(lǐng)域排名全國第六。

　　人到中年,，婚姻進入疲憊期,。有的夫妻總是硬碰硬，兩人都很有主見,、有啥說啥,，吵起架來更是情緒激昂、嗓門很大,。情緒上來時,，人難免會說氣話，若事后沒有及時解釋、溝通,，就容易傷到伴侶的自尊,。有的夫妻長期逃避沖突，遇事不溝通,，心中的芥蒂越來越深,，最后成為相見如“冰”。

　　北京師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)博士李蕊說,，現(xiàn)代社會的離婚率高,，其主要原因是溝通出現(xiàn)了問題。溝通的問題包括不溝通,、溝通無效,、溝通不暢三方面。只有良好,、有效的溝通才能找到婚姻的問題所在,。所謂夫妻感情如何，實際上就是夫妻之間的交流效應(yīng)如何,。

　　密碼一 學(xué)會有效溝通

　　李蕊博士認為,，要想保持婚姻的幸福，學(xué)會和善于溝通最重要,。夫妻間的談話方式是決定夫妻關(guān)系能否長久維系的關(guān)鍵因素,，因為談話的方式?jīng)Q定著談話最終的結(jié)果,。所以,，要夫妻相處融洽，生活幸福,，一定要懂得溝通的藝術(shù),。

　　(一)客觀描述不要評論    我們在溝通時盡量避免夸大，以偏概全,，隨意推測,，應(yīng)盡可能讓自己客觀描述事情，這樣有助于讓交談的對方保持耳朵和心靈的開放,。比如說“我們約好7點去公園玩,，現(xiàn)在已經(jīng)9點鐘了。”就要比“你總是約會遲到,。”更加準(zhǔn)確,，也更加容易促成良好溝通的實現(xiàn)。

　　(二)別把感受和想法混淆    雙方在表達時盡量少用“你”開頭,，這樣容易帶著指責(zé),、埋怨，對方會出于本能去辯解,、反擊,。相反,，應(yīng)該多用“我”開頭，“我很不喜歡”,、“我十分傷心”,，這樣更能表達自己的心聲，讓對方知道你的感受,，才能更多地理解你,，你也更容易得到對方的幫助。

　　(三)說出自己的需要和期待    雙方發(fā)生爭吵時,，當(dāng)事雙方應(yīng)該靜下心來,，傾聽自己內(nèi)心的聲音，了解自己的愿望,，去發(fā)現(xiàn)引起爭執(zhí)的原因是否是因為還有哪些需要,、期待和價值觀沒有得到滿足。例如,，當(dāng)妻子抱怨丈夫不打掃衛(wèi)生,、臟衣服亂扔是因為“我希望家里整潔”。當(dāng)我們把愿望說得越清楚,，他人越可能作出積極的回應(yīng),。試著從需要的角度來考慮問題。就很有可能找到辦法來滿足雙方的需要,。

　　(四)提出明確的具體請求    妻子抱怨丈夫：“整天忙于工作,，一點不關(guān)心我。”丈夫馬上給妻子買了很多名牌服飾,，其實妻子是希望丈夫能少點應(yīng)酬,，多在家中陪伴自己，做些家務(wù),。如果她清晰地表達“我希望你每天早點下班,，陪我散步，看看電影和我一起吃晚飯,，也多少做些家務(wù),，不要讓我太累。”這樣的告知,，更加讓對方了解你的感受,，容易得到積極的回應(yīng)。需注意請求不要是命令式的口氣,，需注意語氣,、語調(diào)。例如“給我倒杯水。”與“老公,，給我倒杯水好嗎,？”選擇更適合的表達方式，會讓家庭的溝通變得愉快,。

　　密碼二 處好婆媳關(guān)系

　　痛苦的媳婦：    兒子尿褲子了,，我說：暖氣上有干的褲子，我去給他換一條,。婆婆說：尿一點沒事,，往里邊墊塊布，一會就干了,。兒子又一次尿褲子,，濕了一點，我說：要不別換了,，濕一點不礙事,。她說：暖氣上有干的，為什么讓他濕著呢,，多難受啊,。我現(xiàn)在在她面前基本上不敢說話了，說出來就是錯的,；但如果是她的兒子口中說出來的話,，那肯定是對的。最近一段時間總是和老公發(fā)脾氣,、吵架,，其實并不是老公犯了什么錯，只是我把火都撒在了老公的身上,，總覺得這樣的生活氣氛已經(jīng)影響到了我們的夫妻感情,。我覺得要想讓她高興的話,，我就得每天天不亮起床,，做飯、洗碗,、刷鍋,，吃窩頭、炒白菜,，破衣爛衫,，家務(wù)全包，才算好兒媳,。

　　郁悶的婆婆：    因為工作很累,，所以兒媳婦在家是從來不做家務(wù)的，這點我也能夠體諒?？墒?，吃飯的時候你給爸媽添碗湯會不會？每天早上,，我都是六點鐘起床做飯,，她則是起床洗臉后，直接坐在桌前等著開飯,。如果我沒有把飯端過去或者不合她的胃口,，她就借口要遲到了，不吃早飯就走,。晚上也是,，直接坐下吃飯，我們端菜端飯,，她從來不去主動幫一下,。兒媳婦早上會把衣服泡在洗衣機里，雖然沒說讓我洗,，但我在家閑著,，能不洗嗎？唉,，我就是舊社會的老媽子,，娶了一個少奶奶回家來。

　　上面是一個婆媳論壇里的帖子,。都說婆媳是一對天敵,，處不好正常，處得好的少見,。李蕊博士給我們分析了婆媳關(guān)系難處的幾個原因：

　　1.婆媳之間因年齡,、文化程度、人生觀,、價值觀的差異而存在代溝,；

　　2.婆媳關(guān)系的特殊性。婆媳既沒有母子間的血緣關(guān)系,，又沒有夫婦間的親密,，而是以上兩種關(guān)系為中介結(jié)成的特殊關(guān)系。

　　3.婆媳之間的性格,、習(xí)慣存在差異,；

　　4.二者存在利益分歧    婆婆做了幾十年的內(nèi)當(dāng)家，現(xiàn)在把權(quán)力交給媳婦,，對這種角色的轉(zhuǎn)換,，做婆婆的往往不易適應(yīng),。

　　5.丈夫兼兒子中介失調(diào)    婆媳的紐帶——— 丈夫兼兒子起著十分重要的中介作用。盡管母子情深,，可在一些問題上,，夫妻觀點的一致性往往要超過母子觀點的一致性。這是因為兒子和母親相隔一代,，在心理上存在著差異,，這樣就容易造成兒子中介作用的失衡。如果母親不理解,，就會產(chǎn)生“娶了媳婦忘了娘”的心態(tài),，誤認為兒子對自己的感情被兒媳奪去了，而遷怒于兒媳,。

　　6.婆媳相互接納不良    婆媳原來各自生活在不同的家庭中,，各有自己的生活背景、生活習(xí)性,，而現(xiàn)在婆媳在一家生活,，這就有一個逐步了解、相互適應(yīng)的過程,。如果適應(yīng)不良,，彼此不能接納，便會關(guān)系緊張,，矛盾叢生,。

　　婆媳矛盾是一個世界性的問題，必須要通過學(xué)習(xí)才能達到兩代人和睦相處的境界,。至于如何形成良好的婆媳關(guān)系,，李蕊博士也介紹了國外的做法。

　　日本就有為準(zhǔn)婆婆,、準(zhǔn)新娘準(zhǔn)備的“婆媳學(xué)校”,，學(xué)校一般設(shè)在社區(qū)活動中心里，每位準(zhǔn)新娘都可以免費參加,，但必須與準(zhǔn)婆婆同來,，為期一個月，共上4次課,，每次兩個小時,。

　　在“婆媳學(xué)校”里，第一節(jié)課,，心理咨詢專家會讓準(zhǔn)新娘一遍遍地練習(xí)叫“媽媽”；準(zhǔn)婆婆則要練習(xí)擺出面對兒女才有的笑臉,。專家讓準(zhǔn)備上崗的婆媳們學(xué)會“換位思考”,，站在對方的立場想問題,，千萬不要把自己的價值觀強加于人。

　　第二節(jié)課時,，她讓準(zhǔn)新娘體會婆婆含辛茹苦把兒子帶大的不易,，讓準(zhǔn)婆婆體會到人家父母把女兒培養(yǎng)成人的艱辛，從而都對對方心存感激,。

　　第三節(jié)課是讓婆媳之間彼此了解,，包括各自飲食起居方面的習(xí)慣、穿著打扮方面的喜好,、家庭成員情況(包括信仰,、職業(yè)、興趣愛好等),。

　　第四節(jié)課是讓婆媳試著一塊兒做家務(wù),，磨合、協(xié)調(diào)關(guān)系,。

　　四次課下來,，媳婦對婆婆產(chǎn)生了許多親近感，對處理婚后的人際關(guān)系有了信心,，在實際婚姻生活中也能時常想起老師的教誨,，遇到事情能做到“化干戈為玉帛”，實在是受益匪淺,。

　　密碼三營造幸?；橐?nbsp;

　　由于社會進步，受西方思想的影響,，現(xiàn)代人一方面思想解放,，不那么禁錮，但一方面也陷入了婚姻忠誠危機的漩渦,?；橥馇樵絹碓蕉嘁舱f明了現(xiàn)代社會婚姻忠誠度越來越低。

　　如何營造幸?；橐?，李蕊博士認為，婚姻的忠誠要體現(xiàn)在行動上,，不要只限于甜言蜜語,。很多幸福的夫妻在戀愛伊始就覺得愛情生活是快樂的，他們幾乎從相識之日起,，就感到雙方極為和諧,，并具有共同的價值觀，能為彼此分擔(dān)日?，嵤?。日?，嵤卤旧聿⒉荒軒硇腋＃鼈兘o配偶帶來信心,，增強了相互的信任,，使共同的理想上升到更高的境界。

　　幸福的夫妻從不相互嫉妒,。他們在生活上決不互爭高低,。雖然會發(fā)生沖突，但并不是因為家庭的權(quán)力和地位,。有能力解決問題是這些夫妻的共同特點,。他們還重視對方最好的一面。當(dāng)配偶將注意力放在對方的優(yōu)點上贊揚時,，夫妻之間才會變得恩愛和睦,。

　　幸福的夫妻也理解性愛的重要性。并把配偶當(dāng)成最好的朋友,，通過一些有益于增加彼此感情的活動,，使雙方在愛的領(lǐng)域中不斷探討，增添無窮的動力,?？傊瑹o論是新鮮活動還是重溫過去的老活動,，使愛情的魅力持續(xù)增加,，夫妻雙方變得更加完美。

　　寬容與諒解為夫妻感情升溫,。我們總是認為做到寬容和諒解很難,，其實，寬容他人在某種層面上也是寬容自己,。有了寬容與諒解,，美好的感覺和事物在生活中會日漸增多，幸福也會時常圍繞在身邊,。寬容和諒解可以改變你的命運,，也可以拯救你們?yōu)l臨毀滅的婚姻。

　　結(jié)婚之前要睜大雙眼,，結(jié)婚之后要閉上一只眼,。如果你在婚姻中，左眼帶上寬容的鏡片,，右眼帶上諒解的鏡片,，也許你的生活沒有改變，你身邊的那個人沒有改變,，但是你會發(fā)現(xiàn)生活有了改變,，爭吵越來越少了,，甜蜜越來越多了,。