越來越多的人對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生心理上的依賴感,，并達(dá)到成癮的程度，即網(wǎng)絡(luò)成癮,，簡稱網(wǎng)癮,。網(wǎng)癮是指由于過度使用網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致明顯的社會(huì)、心理損害的一種現(xiàn)象,。其主要特征是,，無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間上網(wǎng)，必須增加上網(wǎng)時(shí)間才能獲得滿足感,，不能上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)異常情緒,。網(wǎng)癮者往往學(xué)業(yè)失敗、工作績效變差或現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系惡化,，向他人說謊以隱瞞自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度,、癥狀反復(fù)發(fā)作等。

　　在心理方面網(wǎng)絡(luò)成癮者對(duì)上網(wǎng)有一種難以控制的強(qiáng)烈需求或沖動(dòng),，這種沖動(dòng)使其不能從事其他活動(dòng),。網(wǎng)癮者注意力不能集中、記憶力減退,，對(duì)其他活動(dòng)缺乏興趣,，為人冷漠，沒有時(shí)間觀念,，情緒低落,，消極悲觀，孤獨(dú)退縮,，喪失自尊和自信,，失去朋友等。筆者給網(wǎng)癮者自我戒除網(wǎng)癮四點(diǎn)建議：

　　1.家人應(yīng)與網(wǎng)絡(luò)成癮者多交流和溝通,。如自行戒除網(wǎng)癮,，家人的幫助和支持非常重要。家人應(yīng)該積極與其進(jìn)行平等的交流溝通,，觸碰他們的內(nèi)心世界,，了解其所需所想，給孩子以精神上的關(guān)懷、理解與安慰,。家長可經(jīng)常與孩子聊其感興趣的話題,，共同參與其感興趣的活動(dòng)，尊重孩子的感受,，滿足其對(duì)精神上的需求,，以降低上網(wǎng)的欲望。

　　2.積極采取措施轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)成癮者的注意力,，將其求知欲引向正確的軌道,。家長應(yīng)從網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理特性出發(fā)，幫助其樹立起遠(yuǎn)大目標(biāo),，加強(qiáng)自控力,，轉(zhuǎn)移注意力。如對(duì)于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者,，學(xué)?？梢越?jīng)常開展各種文體活動(dòng)，成立各種興趣小組,，針對(duì)學(xué)生的特長與興趣,，舉辦各種特色培訓(xùn)班，積極鼓勵(lì)其參加社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和各種夏令營等,。有意識(shí)地促使青少年的視線從網(wǎng)絡(luò)上轉(zhuǎn)移過來,。

　　3.針對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者，應(yīng)開展性知識(shí)教育,，消除青少年對(duì)性的神秘感,。家長和老師可通過適當(dāng)方式，對(duì)其進(jìn)行性知識(shí)講解,。對(duì)于孩子在成長過程中出現(xiàn)的性生理現(xiàn)象和性困惑,，切不可因覺得難以啟齒而敷衍了事。在性教育方面,，學(xué)校應(yīng)及時(shí)開設(shè)性知識(shí)教育課,，使青少年對(duì)性有正確的認(rèn)識(shí)，以消除其對(duì)黃色網(wǎng)站的熱衷,。

　　4.完善家庭功能和社會(huì)支持。研究發(fā)現(xiàn),，網(wǎng)絡(luò)成癮者在成長過程中常常出現(xiàn)父親功能缺失或不足的現(xiàn)象,，而且網(wǎng)絡(luò)成癮者體驗(yàn)到的社會(huì)支持較低。因此,，改善家庭關(guān)系,，完善家庭功能，提高其他社會(huì)角色(如學(xué)校,、政府等)對(duì)他們的支持力度,，對(duì)于戒除網(wǎng)癮來說是非常有益的,。

　　如果自我戒除網(wǎng)癮不順利或沒有成功，而且已經(jīng)出現(xiàn)明顯的心理,、軀體和行為異常,，應(yīng)盡快就醫(yī)。