越來越多的人對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生心理上的依賴感,，并達(dá)到成癮的程度，即網(wǎng)絡(luò)成癮,，簡稱網(wǎng)癮,。網(wǎng)癮是指由于過度使用網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致明顯的社會、心理損害的一種現(xiàn)象,。其主要特征是,，無節(jié)制地花費大量時間上網(wǎng)，必須增加上網(wǎng)時間才能獲得滿足感,，不能上網(wǎng)時出現(xiàn)異常情緒,。網(wǎng)癮者往往學(xué)業(yè)失敗、工作績效變差或現(xiàn)實人際關(guān)系惡化,，向他人說謊以隱瞞自己對網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度,、癥狀反復(fù)發(fā)作等。

　　在心理方面網(wǎng)絡(luò)成癮者對上網(wǎng)有一種難以控制的強(qiáng)烈需求或沖動,，這種沖動使其不能從事其他活動,。網(wǎng)癮者注意力不能集中、記憶力減退,，對其他活動缺乏興趣,，為人冷漠,，沒有時間觀念，情緒低落,，消極悲觀,，孤獨退縮，喪失自尊和自信,，失去朋友等,。筆者給網(wǎng)癮者自我戒除網(wǎng)癮四點建議：

　　1.家人應(yīng)與網(wǎng)絡(luò)成癮者多交流和溝通。如自行戒除網(wǎng)癮,，家人的幫助和支持非常重要,。家人應(yīng)該積極與其進(jìn)行平等的交流溝通，觸碰他們的內(nèi)心世界,，了解其所需所想,，給孩子以精神上的關(guān)懷、理解與安慰,。家長可經(jīng)常與孩子聊其感興趣的話題,，共同參與其感興趣的活動，尊重孩子的感受,，滿足其對精神上的需求,，以降低上網(wǎng)的欲望。

　　2.積極采取措施轉(zhuǎn)移網(wǎng)絡(luò)成癮者的注意力,，將其求知欲引向正確的軌道,。家長應(yīng)從網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理特性出發(fā)，幫助其樹立起遠(yuǎn)大目標(biāo),，加強(qiáng)自控力,，轉(zhuǎn)移注意力。如對于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者,，學(xué)?？梢越?jīng)常開展各種文體活動，成立各種興趣小組,，針對學(xué)生的特長與興趣,，舉辦各種特色培訓(xùn)班，積極鼓勵其參加社會實踐活動和各種夏令營等,。有意識地促使青少年的視線從網(wǎng)絡(luò)上轉(zhuǎn)移過來。

　　3.針對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮者,，應(yīng)開展性知識教育,，消除青少年對性的神秘感。家長和老師可通過適當(dāng)方式,，對其進(jìn)行性知識講解,。對于孩子在成長過程中出現(xiàn)的性生理現(xiàn)象和性困惑,，切不可因覺得難以啟齒而敷衍了事。在性教育方面,，學(xué)校應(yīng)及時開設(shè)性知識教育課,，使青少年對性有正確的認(rèn)識，以消除其對黃色網(wǎng)站的熱衷,。

　　4.完善家庭功能和社會支持,。研究發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)成癮者在成長過程中常常出現(xiàn)父親功能缺失或不足的現(xiàn)象,，而且網(wǎng)絡(luò)成癮者體驗到的社會支持較低,。因此，改善家庭關(guān)系,，完善家庭功能,，提高其他社會角色(如學(xué)校、政府等)對他們的支持力度,，對于戒除網(wǎng)癮來說是非常有益的,。

　　如果自我戒除網(wǎng)癮不順利或沒有成功，而且已經(jīng)出現(xiàn)明顯的心理,、軀體和行為異常,，應(yīng)盡快就醫(yī)。