1.保濕防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙,、忌揉搓過重,、忌肥皂堿性太強,。否則,,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為干燥,,因而也更易發(fā)癢,、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜,。洗浴后可擦些甘草油,、止癢霜、潤膚膏等,,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層干燥,、脫落,。
2.保溫防寒
冬季氣溫低下,皮膚裸露部位極易凍傷,,如手部,、頭部、頸部等,。其它如腳部也易受凍,,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可圍圍巾,,戴手套,、耳套,穿棉鞋等保暖,,還可隨時摩擦雙手和耳朵,,適時墊腳、鍛煉,。忌穿潮濕的衣服,、鞋襪,同時,,手臉洗后要揩干后才可外出,。
3.避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用,。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料,,有的人使用后會過敏,甚而使色素增加,。這些,,都易對皮膚造成傷害,。冬季,在皮脂少的情形下,,傷害更甚,。
4.穿著柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿著,,更易感覺皮膚瘙癢,。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,,靜電刺激皮膚所致,。因而,冬季應(yīng)盡可能地選用 純棉,、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣,、內(nèi)褲、襯衫等,。同時還要注意衣服搭配,,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,里面穿了合成纖維的衣服,,外面就不宜再 穿絕緣性的滌綸外衣,,以防止產(chǎn)生靜電為宜。
5.皮膚鍛煉
加強皮膚的鍛煉,,增強皮膚的適應(yīng)能力,,以適應(yīng)寒冷的環(huán)境??蛇M行冷水浴,、空氣浴、日光浴,、按摩等,,或者堅持洗冷水臉,冷水擦身,。
6.注重食物保健
當(dāng)人體缺乏維生素A時,,皮膚會變得干燥,有鱗屑出現(xiàn),,甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,,因而冬季宜多吃些富含維A的食物,如豬肝,、禽蛋,、魚肝油等。還可常吃芝麻 (麻油),、黃豆,、花生等食物,,它們含有不飽和脂肪酸,如亞油酸等,。人體缺乏亞油酸,,皮膚會變得干燥,鱗屑增厚,。同時,,有的食物,會使原本患有某種皮膚病的 人病情加重,,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食,、酒類等,辣椒,、蔥,、蒜、酒,、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇,,海帶、面食可使患皰疹性皮 炎病的人發(fā)生碘過敏,。
幾點建議:
1.不要常用熱水洗臉,,或洗后用冷水再沖一遍(一天洗臉不超過二次),,以減少水分的揮發(fā),。
2.不要用堿性強的清潔用品,這會破壞保濕成分的成膜性,。
3.要經(jīng)常按摩面部皮膚,,促進血液循環(huán),增加皮脂分泌,。
4.一周做1~2次面膜,,用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜,,不要用撕拉式面膜或硬膜,。
5.護膚品以保濕類為主,搽潤膚露之前最好能給皮膚以充足的水分,。
6.多喝開水,,多吃水果、蔬菜,、牛奶,、肉皮、銀耳,、香菇,、南瓜等食物,。定量吃些雞、魚,、豬肝,、牛油等含脂類食物,以補充體內(nèi)水分及營養(yǎng),,促進油脂分泌,。
7.做好防寒、防凍措施,,防止冷風(fēng)對皮膚的刺激,。
8.在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作,,最好常備營養(yǎng)水或礦泉水補充水分,。