1.保濕防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤,、忌水過(guò)燙,、忌揉搓過(guò)重,、忌肥皂堿性太強(qiáng),。否則,，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂,。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜,。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜,、潤(rùn)膚膏等,，以保持皮膚濕潤(rùn)，防止皮膚表層干燥,、脫落,。

　　2.保溫防寒

　　冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷,，如手部,、頭部、頸部等,。其它如腳部也易受凍,，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾,，戴手套,、耳套，穿棉鞋等保暖,，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵,，適時(shí)墊腳、鍛煉,。忌穿潮濕的衣服,、鞋襪，同時(shí),，手臉洗后要揩干后才可外出,。

　　3.避免使用劣質(zhì)化妝品

　　劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對(duì)皮膚有毒害作用,。還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料,，有的人使用后會(huì)過(guò)敏，甚而使色素增加,。這些,，都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季,，在皮脂少的情形下,，傷害更甚。

　　4.穿著柔和

　　冬寒穿衣較多,，如不注意穿著,，更易感覺(jué)皮膚瘙癢,。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電,，靜電刺激皮膚所致,。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用 純棉,、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣,、內(nèi)褲、襯衫等,。同時(shí)還要注意衣服搭配,，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服,，外面就不宜再 穿絕緣性的滌綸外衣,，以防止產(chǎn)生靜電為宜。

　　5.皮膚鍛煉

　　加強(qiáng)皮膚的鍛煉,，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力,，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴,、空氣浴、日光浴,、按摩等,，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身,。

　　6.注重食物保健

　　當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn),，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹,，因而冬季宜多吃些富含維A的食物,，如豬肝,、禽蛋、魚(yú)肝油等,。還可常吃芝麻 (麻油),、黃豆、花生等食物,，它們含有不飽和脂肪酸,，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸,，皮膚會(huì)變得干燥,，鱗屑增厚,。同時(shí)，有的食物,，會(huì)使原本患有某種皮膚病的 人病情加重,，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類(lèi)等,，辣椒,、蔥、蒜,、酒,、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶,、面食可使患皰疹性皮 炎病的人發(fā)生碘過(guò)敏,。

　　幾點(diǎn)建議：

　　1.不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再?zèng)_一遍(一天洗臉不超過(guò)二次),，以減少水分的揮發(fā),。

　　2.不要用堿性強(qiáng)的清潔用品，這會(huì)破壞保濕成分的成膜性,。

　　3.要經(jīng)常按摩面部皮膚,，促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮脂分泌,。

　　4.一周做1~2次面膜,，用天然植物成分的軟膜、硬膜或臘膜,，不要用撕拉式面膜或硬膜,。

　　5.護(hù)膚品以保濕類(lèi)為主，搽潤(rùn)膚露之前最好能給皮膚以充足的水分,。

　　6.多喝開(kāi)水,，多吃水果、蔬菜,、牛奶,、肉皮、銀耳,、香菇,、南瓜等食物。定量吃些雞,、魚(yú),、豬肝、牛油等含脂類(lèi)食物,，以補(bǔ)充體內(nèi)水分及營(yíng)養(yǎng),，促進(jìn)油脂分泌,。

　　7.做好防寒、防凍措施,，防止冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激,。

　　8.在空調(diào)環(huán)境內(nèi)生活、工作,，最好常備營(yíng)養(yǎng)水或礦泉水補(bǔ)充水分,。