精品国产福利片在线观看_婷婷亚洲六月丁香日韩_国产日产久久高清欧美一区W亚洲欧美日韩第一页国产a国产片色老头_免费看无码成人性动态图_精品欧乱仑在线观看第99_757福利视频集午夜_亚洲成a人片在线观看国产_无码一级黄色视频_欧美一级aa片在线播放_久久婷婷国产五月综合色,国产精品免费久久久久影院,亚洲中文久久久久久精品国产,午夜亚洲AV日韩AV无码大全

返回主站|會員中心|保存桌面|手機瀏覽
普通會員

增感屏經(jīng)銷商

增感屏、進口增感屏,、醫(yī)用增感屏,、增感屏價格

新聞分類
  • 暫無分類
聯(lián)系方式
  • 聯(lián)系人:晏小姐
  • 電話:021-66187055
  • 手機:15821231410
站內(nèi)搜索
 
榮譽資質(zhì)
  • 暫未上傳
友情鏈接
  • 暫無鏈接
首頁 > 新聞中心 > 倒走30分鐘燃脂效果堪比慢跑
新聞中心
倒走30分鐘燃脂效果堪比慢跑
發(fā)布時間:2014-03-08        瀏覽次數(shù):63        返回列表


 不管在什么小區(qū)、運動場,、健身房,,只要是平坦的地方都能見到倒走的人,。年輕人或許會不屑一顧,認為那是老年人才去做的健身運動,,年輕人應(yīng)該做一些比較時尚,、比較劇烈的運動。其實,,倒走是沒有年齡限制的,,而且倒走對于OL一族來說具有很針對性的鍛煉。下面讓我們來“倒走”,。

  一,、倒走的好處

  1、矯正脊柱

  OL一族日以繼夜的坐于電腦面前,,日積夜累,,或多或少都已經(jīng)有一些駝背現(xiàn)象,這是避免不了的,。因為人們的日常生活不管是行走還是奔跑都是向前的,、單方向的,而重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲,,長此以往就形成了駝背,,而且年紀越大駝背越嚴重。倒走矯正駝背的原理,,就在于它是重心向后移動,,對脊柱的彎曲(駝背)必然有矯正作用。

  2,、 治療腰痛

  眾所周知,,OL一族是腰椎盤突出、腰肌勞損等腰部疾病的高發(fā)群體,;歸納起來還是因為久坐引起,,當(dāng)然個人原因也占了一定的部分,如少運動,,坐姿不正,,壓力大等等因素。而倒走治療腰痛的原理也和矯正脊椎的原理是相同的,,突然改變運動方向和重心對于腰椎的鍛煉能起到很好的治療效果,。

  3、 減肥

  這是一種新的健身減肥理念,,是由美國得克薩斯州一個陸軍醫(yī)療中心為運動減肥者推出一個新的減肥法,。據(jù)他們的研究所得,倒走時必須抬頭,、挺胸,、收腹,、提臀,以至于消耗更多的能量,,甚至比得上慢跑所消耗的能量,,特別是對于腰腹和臀部的頑固脂肪的消耗有較好的效果;而OL一族最容易堆積脂肪的部位就是腰腹和臀部,。

  二,、倒走的方法

  動作:

  雙手自然下垂于身體的兩側(cè),先用右腳或左腳向后退,,腳尖先著地,,腳跟后著地;雙手或者也可以選擇像慢跑姿勢一樣,,屈肘半握拳放于身體兩側(cè),,根據(jù)腳步的移動而變化。

  提示:

  要做好熱身準備,,活動身體各關(guān)節(jié)部分,;倒走過程中一定要注意身體的平衡性和協(xié)調(diào)性,不可出現(xiàn)同手同腳的情況出現(xiàn),,控制好身體的重心,,正常呼吸。

  三,、倒走注意事項

  1、安全第一:不可在馬路上或者路面不平坦之地練習(xí),,最好選擇在田徑場,,操場,廣州等空曠平坦的地方,。

  2,、以下群體不適合倒走:高齡、嚴重心腦血管疾病,、骨病重癥和精神病患者,,都要十分慎重。

  3,、時間的把握:要想達到一定的效果當(dāng)然得堅持長期鍛煉,,而且每一次練習(xí)都應(yīng)該保持30分鐘以上。

  小編提示:

  倒走和一般的散步和走路是完全不同的,,所以不可以穿高跟鞋或者是赤腳練習(xí),,最好穿上一雙運動鞋,和親人或者是朋友一起進行練習(xí),,這樣也不會太枯燥,,可以和散步一樣充滿歡樂,。
 

管理入口| 返回頂部 ©2025 增感屏經(jīng)銷商 版權(quán)所有   技術(shù)支持:愛寶醫(yī)療網(wǎng)   訪問量:2487