皮膚干燥是指因季節(jié)變化，缺水和貧血等原因,，使得皮膚變厚、變粗糙,。秋冬季節(jié),，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少,，皮膚明顯變得干燥,，稱為干性皮膚。另外,，年齡增長,、睡眠不足、過度疲勞,、洗澡水過熱,、洗滌用品堿性強等都是導致皮膚干燥的重要原因。
如今秋天來了,，秋天氣候干燥,，雨水偏少，容易讓體內(nèi)水分丟失,，使人體出現(xiàn)缺水的癥狀,，所帶來的生理變化中以皮膚、毛發(fā)的干燥癥狀尤為突出,。秋季皮膚干燥吃什么可以有助緩解皮膚干燥癥狀,？
為什么秋季需要“潤”《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的講到：春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長,，秋養(yǎng)收,，冬養(yǎng)躲。秋天的主要天氣特點是干燥,，空氣中缺少水分,，肌膚自然而然的就會鬧起水荒。為了適應干燥的天氣特點,，秋季的肌膚保養(yǎng)也要遵循“養(yǎng)收”的原則--為身體補充水分,，讓肌膚潤起來，以緩解干燥天氣對肌膚的傷害,。所以想要由內(nèi)而外的潤起來,，食品是最直接,、最有效的方法。
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,。進入秋季后,，人們更應注重調(diào)節(jié)身體和保健養(yǎng)生，而養(yǎng)生保健更是以肺臟保健列為首位,。 調(diào)查發(fā)現(xiàn),，多喝水是秋季養(yǎng)肺最簡單的一招。秋季氣候干燥,，人體會大量損耗水分,。據(jù)測算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上,，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升,。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,。
此外，還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法,，即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤,。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入,，每次10分鐘左右,，早晚各一次即夠。有條件的話還要強化洗澡概念,，因為皮膚為肺的屏障,，秋燥最易傷皮，進而傷肺,。洗浴有利于血液循環(huán),，使肺臟與皮膚氣血流暢，發(fā)揮潤膚,、潤肺之作用,。
皮膚干燥多吃胡蘿卜
胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,，人們對它保護視力的功能并不陌生,，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜,，還有滋潤皮膚的作用,。 胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,，可使人的皮膚柔潤,、光澤、有彈性,，因此又被稱為“美容維生素”,。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥,，角質(zhì)代謝失常,，易松弛老化。
正確的食用方法：胡蘿卜用油炒,，或和其他含油脂類食物同食,，可達到加倍滋潤的效果,。此外,，還可將胡蘿卜切成塊，加入調(diào)味品后,，與豬肉,、牛肉、羊肉等一起燉,，但注意烹調(diào)過程中不可放醋,，因為醋會破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營養(yǎng)價值,。
“潤”果汁之石榴汁
每當秋季,，石榴就經(jīng)常大張旗鼓的出現(xiàn)在超市里。石榴的果實色彩繽紛,，紅如瑪瑙,，白若水晶。用石榴榨汁,，喝起來酸甜爽口,，并且還有"御饑療渴，解酲止醉"之功,。除了對身體有很好的"潤"作用之外,，石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁,，并且效果持久,。
養(yǎng)肺潤膚好手：黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,，從而能改善,、維護肌膚的彈性；除此之外,，黑芝麻還能促進肌膚內(nèi)的血液循環(huán),，使其得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分,，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
除此之外,，大家非常熟悉的梨子,、核桃、蘿卜,、銀耳,、百合等秋季進補食品也可多多食用，它們都是養(yǎng)肺潤膚的好幫手,。
秋季是應闊別辛辣油膩刺激食品
剛剛說到了"美從口進"的食品,，實在想要讓肌膚"潤"的徹底，辛辣油膩刺激食品在秋季是應該闊別的,。比如大家最輕易忽略的姜,。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜,，但是我建議各位愛美的女孩子秋天盡量要少吃姜：由于秋天天氣干燥,，假如再吃辛辣的生姜，輕易傷害肺部,、加重身體失水,、造成肌膚干燥。除此之外,，燒烤,、辣椒等刺激性食品也應該盡量闊別。
幾款藥膳食譜 吃出水嫩肌膚
海參沙參燉瘦肉
材料：鮮海參30g,，沙參15g,，瘦肉100g，姜片適量,。
功效：海參味甘咸,，性溫，具有補腎,、益精,、養(yǎng)血、潤燥,、止血,、消炎的功效。沙參味甘微寒,，能養(yǎng)陰潤肺,，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥,，補氣養(yǎng)血,。
制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參,、瘦肉,、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時即可,。
適用人群：秋季皮膚干燥者,；亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢,、夜睡不寧等癥,。
注意事項：脾胃虛弱者不宜。
蜜桔銀耳茶
材料：銀耳20g,、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭),、冰糖適量。
功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品,，有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津之效,；蜜桔具有潤肺,、止咳、化痰,、健脾,、順氣、止渴的藥效,。合用具有養(yǎng)陰潤膚,、美容嫩膚之功用。
制作：銀耳用水浸泡,，撕成小朵洗凈,，加水1000ml，煮至軟,，放入蜜桔肉,、大火煮沸后，改用小火煮15分鐘,，根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可,。
適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者,。
注意事項：糖尿病患者不宜,。
玉竹核桃粥
材料：玉竹、核桃、沙參,、百合各15g,，粳米、鹽適量,。
功效：玉竹味甘性微寒,，亦有養(yǎng)陰潤肺，益胃生津的作用,。核桃補腎,、潤腸。沙參味甘微寒,，能養(yǎng)陰潤肺,，益胃生津。百合味甘,，微寒,，能養(yǎng)陰潤肺止咳，清心安神,。共用有滋陰潤燥之效,。
制作：將洗凈的玉竹、核桃,、沙參,、百合、粳米放入鍋內(nèi),，加水約1000ml,，大火煮開后改小火煮至米開，加入適量食鹽調(diào)味即可,。
適用人群：秋季皮膚干燥,，大便干結(jié)者。
注意事項：脾胃虛弱,、大便爛者不宜,。